Как закалять детей - Лаптев А.П.
Скачать (прямая ссылка):
Суммарная солнечная радиация достигает земли в виде прямых и рассеянных лучей. Прямая радиация — это направленный поток лучей, интенсивность которого зависит от высоты стояния
35
солнца над горизонтом: чем оно выше, тем интенсивнее прямая солнечная радиация. Поэтому максимум ее наблюдается в июне, минимум — в декабре. В течение суток интенсивность прямой солнечной радиации увеличивается с момента восхода солнца до полудня, а затем постепенно снижается. Интенсивность рассеянной радиации зависит от высоты солнца, прозрачности атмосферы и отражательной способности земной поверхности. При безоблачном небе рассеянная радиация богаче ультрафиолетовыми лучами, чем при облачном.
В северных районах большая часть солнечной энергии попадает на землю в виде рассеянной радиации, а в южных — преимущественно в виде прямой. Например, в бухте Тихой в среднем за год рассеянная радиация составляет 70 процентов, а прямая — 30 процентов. В Ташкенте прямая Солнечная радиация составляет 70 процентов, а рассеянная — 30 процентов.
Величина отраженной солнечной радиации — альбедо — выражается процентным отношением отраженных лучей к суммарному потоку всех падающих лучей. Наиболее сильно отражают солнечные лучи светлые (белые) поверхности. Так, альбедо свежевыпавшего снега составляет 85 процентов, альбедо песка на пляже — 35 процентов, молодой травы — 19 процентов, значит, воздействие лучей при солнечной ванне на траве будет почти в
2 раза меньше, чем на песке. Очень сильно отражаются солнечные лучи от воды, и тем больше, чем солнце ниже над горизонтом.
Как же правильно загорать, чтобы извлечь из этой процедуры максимальную пользу?
Отраженные лучи слабее действуют на организм, поэтому с них начинают прием солнечных ванн. Затем переходят к процедурам рассеянного солнечного света и, наконец, используют прямую радиацию. Постепенность наращивания нагрузок особенно важна для маленьких детей. Принимать солнечные ванны лучше утром, когда земля и воздух менее нагреты и легче переносить жару. В середине дня солнечные лучи падают более отвесно и, естественно, опасность перегрева увеличивается. Летом в южных районах нашей страны лучшее время для загара от 7 до 10 часов, в средней полосе — 8—11 часов, на севере — 9—12 часов. Весной и осенью самое подходящее время для загара с 11 до 14 часов.
В солнечном спектре различают инфракрасные лучи, обладающие сильным тепловым действием, и ультрафиолетовые, оказывающие наибольший биологический эффект. Последние весьма чувствительны к различного рода препятствиям. Так, один слой марли задерживает до 50 процентов ультрафиолетовых лучей, а сложенная вчетверо, как и оконное стекло толщиной в 2 миллиметра, она не пропускает их совсем.
Поэтому грудных детей, родившихся зимой, бесполезно держать возле окна: стекло не пропускает солнечных лучей. Летом, начиная с 3—4-месячного возраста, разрешается подставлять солнцу голые ножки младенца, если, конечно, оно не очень жар-
36
кое и коляска стоит в тени. Детей до года можно облучать только рассеянным солнечным светом, но ни в ком случае не прямыми лучами.
Детям старше года солнечный свет также необходим для роста и нормального развития. Его недостаток, как уже говорилось, приводит к заболеванию рахитом, ослаблению всего организма. Не менее опасен для них и избыток солнечной радиации. Нельзя слишком долго быть под палящими лучами, поэтому во время прогулок и приема солнечных ванн голова ребенка должна быть защищена светлой шапочкой или косынкой.
Первое время солнечные ванны лучше принимать в легкой светлой одежде: панаме, рубашке и трусиках. Через 3—4 дня рубашку замените на майку, а еще через насколько дней можете совсем раздеть малыша. Продолжительность первых сеансов 4 минуты: по минуте на спину, живот, правый и левый бок. Затем- каждые 2—3 дня надо прибавлять по минуте для каждого участка тела. Таким образом продолжительность солнечных ванн доводится для детей 3—4 лет до 12—15 минут, для 5—6 лет — до 20—25 минут и до 20—30 минут для 7—8-летних.
После солнечно-воздушной ванны желательно облить ребенка водой или искупать. Как правило, детям достаточно одной солнечной ванны в день.
И еще узелок на память мамам и папам. Во время закаливания солнцем постоянно следите за поведением ребенка. При появлении у него сердцебиения, вялости процедуры прекратите и обратитесь за советом к врачу.
Если причин для беспокойства нет, постарайтесь использовать всякую возможность для облучения ребенка солнцем. При этом обращайте особое внимание на одежду. Интересен опыт одного из московских детских садов. В первые весенние дни детей переодевали по нескольку раз в день: утром они в пальто, затем — в одном платье, когда сильно пригревало солнце, их оставляли в майке, а то и снимали ее. Снова одевались, как только начинало становиться прохладнее. Ни один луч солнца при этом не пропадал даром, зато ребятишки успевали загореть и окрепнуть к тому времени, когда в других детских садах только начинали думать об облегчении одежды детей.
Солнечную ванну детям до 11 лет лучше начинать принимать в тени деревьев по 2—3 минуты с перерывом через каждые 10 минут. Через день можно прибавлять по 2—3 минуты, доведя общее время до 30 минут.
