Как закалять детей - Лаптев А.П.
Скачать (прямая ссылка):
Завершить парную процедуру можно контрастным душем с включением теплой и холодной воды. Это тонизирует сосуды, создает чувство бодрости.
Детям можно побыть в парной 1—2 захода по 3—5 минут при температуре окружающего воздуха не выше 60—70°. Особо следует оберегать детей от переохлаждения — действия слишком контрастных температур. Поэтому после парной им рекомендуется не холодный, а теплый душ. Слишком интенсивное охлаждение может
перегрузить организм ребенка, нарушить приспособительные механизмы, а это, в свою очередь, приведет к заболеванию.
После бани температура тела повышена. Резкое охлаждение крайне нежелательно для организма. Поэтому жажду можно утолять горячим чаем, фруктами. Избегайте сквозняков!
Большие любители банных процедур финны утверждают, что баней может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти. Речь идет о взрослых людях, обременных всевозможными хроническими недугами. С детьми надо быть особенно осторожными. Ни в коем случае ни детям, ни взрослым нельзя идти в баню, когда явно обозначился грипп или ОРЗ, когда поднялась температура. В баню можно идти не раньше, чем через 4—5 дней после окончательного выздоровления.
Трудно переоценить пользу солнца для человека. Под влиянием его лучей повышается тонус центральной нервной системы, в коже образуется витании D, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Все это положительно сказывается на общем настроении и самочувствии человека. Солнечный свет к тому же оказывает губительное действие на различные болезнетворные микробы. Из всего спектра солнечной радиации наибольшее биологическое действие на наш организм оказывают ультрафиолетовые лучи.
Если по каким-либо причинам человек лишается солнечного облучения, в его организме нарушается ряд физиологических функций и развивается состояние, известное под Названием «световое голодание», — снижаются защитные силы, замедляются обменные процессы. У детей «световое голодание» приводит к заболеванию рахитом, у взрослых падает работоспособность, усиливается склонность к простудным заболеваниям. Недаром старая поговорка гласит: «Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач».
Однако помощь врача может потребоваться и при обилии солнца. Жарко! Люди устремляются на природу, к водоемам, где можно позагорать, искупаться. И чем больше отдыхающих у воды, тем больше хлопот медикам. Причина?
Самая первая из них — жажда поскорее обрести 'шоколадный цвет кожи. Многие наивно полагают, что тем самым получают наибольшую пользу. Увы, это не так. Если тепло-коричневый загар приобретен постепенно — хорошо. А вот чрезмерная инсо-
31
ляция вызывает перенапряжение организма и нарушает деятельность надпочечников. Такие люди скоро зябнут, переохлаждаются, что проявляется не сразу.
Наша кожа темнеет потому, что в ней откладывается красящее вещество — меланин. Усиленное образование его происходит под влиянием не только ультрафиолетовых лучей, но и инфракрасных, неблагоприятных для организма. Оздоровительное действие солнечной радиации проявляется уже при таких дозах, которые не вызывают интенсивной пигментации кожи. А значит, нет надобности добиваться в сжатые сроки особенно сильного загара, тем более что в погоне за ним можно нанести ущерб своему здоровью.
Если человек находится под солнцем слишком долгое время, происходит перегревание организма, а на коже появляются ожоги. Кстати, ожоги могут возникать не только от прямых солнечных лучей, но и от отраженных (льда, снега, водной поверхности). Обычно спустя 4—8 часов после облучения, на коже появляется краснота и припухлость, очень болезненные. Образующиеся при распаде клеток токсические вещества оказывают неблагоприятное влияние на весь организм, появляется головная боль, недомогание.
Пораженные места следует протирать одеколоном и прикладывать к ним чистые салфетки, смоченные 2-процентным раствором марганцовокислого калия.
От сильного перегрева или длительного облучения незащищенной головы может случиться тепловой или солнечный удар. Их признаки сходны: общая слабость, апатия, сонливость, тяжесть в ногах, головокружение и головная боль, мелькание и потемнение в глазах, жажда, тошнота и рвота. Наряду с этим отмечается обильное потоотделение, температура тела повышается до 40°. Человек может потерять сознание.
При первых признаках теплового или солнечного, удара, необходима немедленная помощь. Пострадавшего переносят в прохладное место и укладывают так, чтобы голова была приподнята. Голову и шею обливают холодной водой или прикладывают к ним холодный компресс. При слабом дыхании дают нюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом,-и оказывают срочную медицинскую помощь.
Постоянное злоупотребление солнцем снижает защитные силы организма и может привести к обострению имеющихся заболеваний. Причем такие осложнения проявляются лишь спустя несколько месяцев.
Чтобы правильно дозировать действие солнечных лучей на организм, вспомним, как изменяется интенсивность солнечной радиации в зависимости от времени года и суток.
