Гипертония лучшие рецепты народной медицыны от А до Я - Кузин М.В.
Скачать (прямая ссылка):
Душ
Д уш - разновидность обливания, он более удобен в современных квартирах. Более удобен для проведения так называемого контрастного душа, который заставляет наши сосуды «делать гимнастику»: прохладный душ сужает сосуды, теплый - расширяет. Утро начинается с приятного теплого душа, который сменяется более прохладным подобную процедуру повторяют несколько раз, заканчивая ее прохладной струей, что приводит тело человека в тонус и способствует работоспособности. Вечером все наоборот - начинаем с прохладного душа, заканчиваем теплым, который способствует расслаблению и улучшает сон.
Купание и плавание
Купание и плавание считают лучшим видом водных процедур.
В домашних условиях - это ванны. Особый разговор о принятии ванн. Нельзя забывать, что ванна - это отнюдь не безопасная процедура, поэтому противопоказаны горячие ванны.
Принимать ванны следует, придерживаясь определенных правил:
• температура воды - 37-38 °С. Если в доме нет водного термометра, температуру воды, оптимальную для принятия ванны, можно определить старым способом -опустить локоть в воду: если это не вызывает неприятных ощущений, значит, можно
принимать ванну;
• продолжительность приема ванны - 15-25 мин;
• количество процедур - 1-2 раза в неделю;
• в ванну можно добавить морскую соль, хвойный экстракт, ароматические масла;
• для мужчин ванна - расслабляющий фактор, зато на некоторых женщин она оказывает тонизирующее воздействие, поэтому женщинам не рекомендуется принимать ванну непосредственно перед сном.
ИНТЕРЕСНО!
Известный индийский гуру С. Йэсудиан так сказал о плавании: «Плавание до сих пор остается естественным и совершенным видом воздействия на организм человека.
Плавание - естественное занятие. Плавая, мы дышим глубоко и ритмично. Дыхание при плавании близко к праническому».
Йоги большое внимание уделяют дыханию, во время плавания дыхание приближается к правильному - праническому дыханию.
Плавать можно как в закрытых водоемах, так и в открытых. Это позволяет плавать круглый год, несмотря на погодные условия.
Бассейн. Занятия в плавательном бассейне благотворно влияют на нервную систему, сердце, сосуды, позвоночник, но, прежде чем начинать заниматься в бассейне, сначала придется посоветоваться с лечащим врачом о возможной и безопасной для вас нагрузке, о количестве занятий в неделю и сразу же прекратить занятия, если вы почувствовали себя плохо или испытываете дискомфорт во время плавательной нагрузки.
Следует учиться дозировать нагрузку, слушать и уважать свой организм, подбирать нагрузку соответственно самочувствию. Нагрузка должна приносить удовольствие - это основной критерий правильности выбора дозы и метода.
Море. Если вы живете в средней полосе, то не стоит ехать отдыхать на море в разгар летнего курортного сезона. Более благоприятный для вас период - бархатный сезон, мягкий и щадящий для сердца и сосудов с обилием фруктов, теплым морем.
При тяжелых формах гипертонической болезни противопоказана резкая смена климата, поэтому полезнее отдыхать в местных санаториях и домах отдыха у местных водоемов. Плавательная нагрузка выбирается в соответствии с самочувствием.
В современных бальнеолечебницах (водолечебницах) существует целый ряд процедур для тренировки сосудов - циркулярный душ, подводный массаж, разнообразные ванны (каскадные, сероводородные, жемчужные, бромные и т. д.), что позволяет широко использовать водолечение для профилактики и поддерживающего лечения больных гипертонической болезнью.
Особый вопрос - это посещение бани, сауны, парной.
Бани в настоящее время приобрели большую популярность среди городского населения, большое количество людей посещают бани, сауны и т. д. Дать однозначно положительную или отрицательную оценку невозможно. Много написано о пользе русской бани, этого никто не подвергает сомнению ни в коем случае, но необходимо помнить, что резкие перепады температуры - от очень высокой до очень низкой (от горячего пара до снега, холодной воды) - дают запредельную нагрузку на сердце и сосуды, что может привести к резкому подъему артериального давления, спазму коронарных сосудов и развитию инфаркта миокарда, кровоизлиянию в мозг. Учитывая, что многие при посещении бани употребляют алкогольные напитки, риск развития вышеперечисленных осложнений увеличивается.
Повторимся еще раз: выбирать нагрузку следует в соответствии со своим самочувствием, прислушиваясь к организму.
Ароматерапия
Ароматерапия - лечение при помощи ароматов. Следует уточнить, что под ароматерапией многие понимают лечение ароматическими маслами, но это не совсем так. Ароматерапия включает в себя применение масел, вытяжек, ароматических карандашей, свечей, палочек, подушек и т. д.
Ароматерапия - древний метод лечения, которым пользовались Гиппократ, Диоскорид, Гален, Авиценна. Они широко применяли эфиромасличные растения и полученные из них эфирные масла в качестве благовонного, тонизирующего, сердечно-сосудистого, антитоксического, антисептического, противовоспалительного средства. Врачи далекого прошлого применяли эфирные масла в качестве консервирующего средства при мумификации, а также для обеззараживания предметов и помещений.
