Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Кузин М.В. -> "Гипертония лучшие рецепты народной медицыны от А до Я" -> 3

Гипертония лучшие рецепты народной медицыны от А до Я - Кузин М.В.

Кузин М.В. Гипертония лучшие рецепты народной медицыны от А до Я — Олма Медиа, 2008. — 130 c.
Скачать (прямая ссылка): gipertoniyaluchsierecepti2008.pdf
Предыдущая << 1 .. 2 < 3 > 4 5 6 7 8 9 .. 57 >> Следующая

деятельности и нервной регуляции, тонуса сосудистой стенки (повышению), что создает условия для подъема артериального давления, так как необходимо приложить большие усилия для преодоления повышенного сопротивления периферических сосудов. Длительный стресс повышает уровень стрессовых гормонов в крови (гормоны вырабатываются почками), что ведет к увеличению числа сердечных сокращений и подъему артериального давления.
Приведенная ниже таблица 2 помогает определить риск развития гипертонической болезни у вас или у ваших близких.
Таблица 2
Основные факторы развития гииертоннческоії болезни
Основные факторы Наличие
Избыточное п отребл ение с оли
(более 1 --- 1,5 чайных ложек в сутки)
Стресс
Избыточный вес
На след стьент і ость
Итого
Итак, вы заполнили таблицу, сколько факторов у вас на счету? И это еще не все.
Таблица 3
Факторы риска развития гипертонической болезни
11ре дра с 11 ол а га ющ11 е фа кто ры Наличие
Высокий уровень х о л ест ері і и а
Низки я физическая активность
Нейравпльное питание
Возраст --- старше 45 лет
Вредные привычки
(куре н не, з л оу п отреб л е 1111 е а л кого л е м)
Повышение уровня сахара в крови
Неблагоприятные условия
окруж а ю і це й среды
Итого
Сколько факторов присутствует в вашей жизни из приведенной выше таблицы 3? Сколько баллов вы набрали, заполняя таблицы 2 и 3?
Механизм развития гипертонической болезни сложен, в нем задействованы многие органы и системы.
К акова у вас степень риска развития гипертонической болезни? (Пример: 11 факторов (таблица 2 и 3) составляют 100%, у вас - 8 факторов, что составляет 72,7 %). Вы определили свою степень риска? Стоит задуматься? Стоит более внимательно отнестись к своему здоровью? Если вы готовы, тогда начнем.
Глава 3 ФАКТОРЫ РАЗВИТИЯ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА
Мы выделили основные и предрасполагающие факторы развития гипертонической болезни, теперь рассмотрим каждый из них и наметим меры борьбы и профилактики с этим недугом:
• наследственность;
• стресс;
• избыточный вес;
• избыточное потребление соли.
Наследствен ность
Наследственная предрасположенность, как было уже отмечено, играет немалую роль в развитии гипертонической болезни, ее значимость оценивается от 30 до 60 %.
Если в вашей семье кто-то из ближайших родственников страдает гипертонической болезнью, следует серьезно подойти к этому вопросу. Вам и вашим близким необходимо регулярно измерять артериальное давление, определить меры профилактики.
ИНТЕРЕСНО!
Известно немало случаев диагностирования гипертонической
болезни на протяжении нескольких поколений: от бабушек и дедушек к
внукам и внучкам.
Для регулярного измерения артериального давления надо приучить себя и своих родственников вести дневник (табл. 4), отражающий цифры вашего давления, что поможет вам определить время, жалобы и причины повышения артериального давления, разработать меры индивидуальной профилактики.
ТаШш ца 4
Дневник ежедневного измерения артериального давлення
Дата Время Артериальное Жалобы, причины
суток давление повышения
давления
Утро
Вечер
Утро
Вечер
Если в вашей семье существует риск развития гипертонической болезни, необходимо приучить детей к физической активности, рациональному отдыху и питанию, а главное, научить их бороться со стрессами.
Запомните, быть здоровым - это искусство борьбы и самосохранения.
И еще очень важный момент: только находя взаимопонимание среди родных и близких, вы сможете овладеть искусством быть здоровым. Усилия человека могут быть сведены на нет, если он не находит поддержки и понимания, если его проблемы
- только его проблемы.
Только помогая друг другу, поддерживая и ободряя при неудачах, хваля даже при незначительных успехах, вы добьетесь душевного равновесия, взаимопонимания, справитесь с любыми трудностями, преодолеете все преграды.
Стресс (нервное перенапряжение)
Стресс (как никогда ранее) стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Это не просто беспокойство или паника - это постоянное напряжение, нехватка времени, тысяча забот и неприятностей как на работе, так и дома.
Но, как ни парадоксально, стресс - естественная и полезная составляющая нашей жизни, именно стресс поднимает утром на работу, заставляет принимать решения, отдыхать, заниматься спортом. Только постоянный, затянувшийся и тяжелый стресс вреден для организма. Современная жизнь предъявляет высокие требования к нервной системе, вызывая у некоторых людей повышенное физическое и
Предыдущая << 1 .. 2 < 3 > 4 5 6 7 8 9 .. 57 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed