Гипертония лучшие рецепты народной медицыны от А до Я - Кузин М.В.
Скачать (прямая ссылка):
3-5 раз в день.
Грецкий орех. 100 г плодов грецкого ореха ежедневно.
1 ст. ложку молодых листьев ореха залить 0,5 л кипятка, настаивать 1 ч, принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды.
Чеснок:
• 5-10 капель чеснока на 1 ст. ложку меда по 2-3 раза в день после еды;
• 2-3 зубчика чеснока в ежедневном рационе;
• 5 капель сока чеснока на 1/4 стакана молока принимать 2-3 раза в день до еды.
Вредные привычки
Курение
О вреде курения говорится не один год, но число курильщиков не сокращается. Чем это объяснить? Курить пробуют многие в подростковом возрасте: кто из чувства солидарности, кто считает, что вырос и может делать все, что пожелает, кто из любопытства и т. д. Молодые люди часто не задумываются о своем будущем в плане здоровья, все у них радужно и хорошо. «В любой момент я могу бросить курить, я свободен и независим», - так думают многие молодые люди, а в итоге? В итоге, многие так и не могут бросить курить на протяжении все жизни. В настоящее время по данным Всемирной организации здравоохранения во всем мире 1/2 часть мужчин и 1/4 часть женщин относят себя к категории постоянных курильщиков. Курение увеличивает риск заболевания раком легких, оказывает пагубное влияние на нервную систему, сердце.
Никотин, содержащийся в сигаретах, стимулирует выброс адреналина, который способен вызвать повреждение сосудистой стенки, приводит к спазму артерий сердца и нижних конечностей. Это способствует проникновению в сосудистую стенку холестерина и других липидов, делая ее жесткой и менее эластичной, что ведет к подъему уровня артериального давления за счет повышения сопротивления периферических сосудов. Никотин, поступая в кровь, способствует увеличению
агрегации (слипанию) тромбоцитов и образованию тромба, резко повышает потребность сердечной мышцы в кислороде, что опасно для нетренированной мышцы сердца, так как увеличивается число сердечных сокращений, резко возрастает потребность в кислороде, может развиться болевой приступ.
У курильщика со стажем сосуды изнашиваются на 15-20 лет раньше, чем у некурящих людей. Одна выкуренная сигарета увеличивает частоту сердечных сокращений на 10-12 ударов в минуту, что увеличивает объем циркулирующей крови, ведет к повышению артериального давления.
7 0 % дыма горящей сигареты попадает в окружающую среду, в нем содержится до 600 вредных для человека веществ.
Неудивительно, что курение стали называть самоубийством замедленного действия. Опасно курение и для окружающих, широко распространен термин «пассивное курение».
Считается, что пребывание некурящего человека в помещении, где курят в течение часа, равносильно выкуриванию четырех сигарет.
Вот некоторые факты относительно курения - выбор за вами.
Те, кто хочет бросить курить, могут выбрать для себя подходящий и безопасный метод борьбы с курением:
• бросить курить самому - резко и сразу;
• бросить курить самому - постепенно;
• бросить курить с помощью врача.
Самое главное - желание избавиться от вредной привычки. Это залог успеха.
Д авайте порассуждаем. Вы берете сигарету - что это? Желание курить или привычка, атрибут беседы или т. п.?
Если вы курите давно и выкуриваете большое количество сигарет, бросать курить необходимо, постепенно уменьшая число выкуренных сигарет.
Следует избегать ситуаций, которые вынуждают вас закурить.
Отметив моменты, когда у вас появляется желание закурить, надо постараться переключиться в эти моменты на другое занятие.
Не стоит паниковать, если вы сорвались, не справились с поставленной задачей с первого раза, а лучше продолжать свои попытки.
Возросший аппетит лучше всего перекусывать фруктами и овощами.
Можно использовать для замещения сигарет препараты, содержащие никотин (жевательную резинку, спрей для носа, пластырь), но прежде надо посоветоваться с лечащим врачом.
Удачи вам! Если вы захотите, у вас все получится.
Употребление алкогольных напитков
Человек употребляет алкоголь около 6 тысячелетий. У многих народов сложились своеобразные алкогольные традиции. На Руси с древних времен существует двоякое отношение к употреблению спиртных напитков: с одной стороны, это зло, губящее и калечащее судьбы людей, с другой - атрибут русского гостеприимства. На Руси издревле гуляли до упада, и в горе, и в радости спиртное присутствовало в жизни людей.
Многие люди употребляют алкоголь из-за его способности изменять душевное состояние: для успокоения, расслабления, подъема настроения, ощущение
комфорта. Удовольствие достигается простым химическим раздражением особых центров в головном мозге, которые управляют настроением, чувствами, переживаниями. Они как раз и отвечают за способность человека смотреть на себя и на жизнь трезво, объективно, разумно, критически, контролировать свое поведение и управлять им. Обманывая мозг, человек обманывает себя, искусственно оттягивая решение проблемы или полностью уходя в сторону от ее разрешения. Алкоголь покрывает дефицит умения владеть собой. Пьяному море по колено, он весел без повода, не стесняется ни себя, ни других, он утопил в вине все беды и печали. Человек, у которого развивается алкогольная зависимость, не только не ощущает начала болезни, но даже в далеко зашедших случаях он не осознает ее наличия.
