Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Купер К. -> "Аэробика для хорошего самочувствия" -> 77

Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 225 c.
Скачать (прямая ссылка): aerobikadlyahoroshegosamochustviya1989.djvu
Предыдущая << 1 .. 71 72 73 74 75 76 < 77 > 78 79 80 81 82 83 .. 91 >> Следующая

44,5 года.
189
Таблица 93. Уровень физической подготовленности и содержание ЛВП
Уровень ЛВП,
подготовленности мг%
Очень плохо 37,0
Плохо 40,0
У довлетворительно 41,5
Хорошо 44,5
Отлично 49,3
Таблица 94. Уровень физической подготовленности и отношение общего содержания холестерина к ЛВП
Уровень Отноше
подготовленности ние обще
го содер
жания
холесте
рина к
ЛВП
Очень плохо 6,06
Плохо 5,66
Удовлетворительно 5,14
Хорошо 4,86
Отлично 4,28
Таблица 95. Соотношение различных компонентов в зависимости
от возраста
Компоненты Возраст, лет
до 30 лет 30---39 40---49 50---59 60 и
старше
Общий холестерин, 186 200 210 216 216
мг %
ЛВП, мг% 44 43 44 44 45
ЛНП, мг% 142 157 166 172 171
Вес тела, кг 79,7 82,5 81,9 82 78,8
Жировой компонент, % 17 20 21 22 22
190
«БЕГ БЕЗ СТРАХА»
В 1985 г. издательство «Эванс энд компанії» выпустило книгу К. Купера «Бег без страха». В ней автор касается многих вопросов, связанных с занятиями аэробными упражнениями.
Предлагаем читателям отрывки из глав этой книги.
ФАКТОРЫ РИСКА
Как свидетельствует статистика, причиной острых сердечных приступов, приводящих к неожиданной смерти во время выполнения физических упражнений, являются сердечные заболевания. В ходе медицинских исследований выявилось немало факторов, способствующих развитию этих заболеваний. Они были названы факторами риска.
На некоторые факторы повлиять нельзя. Но существуют и такие, действие которых можно значительно ослабить или даже свести на нет. Довольно успешно применяются в подобных случаях хирургические вмешательства или медикаментозные средства. Но более эффективно изменение рациона питания и образа жизни.
История семьи
и наследственность
Это один из факторов, на который влиять невозможно. Никакая, даже самая превосходная, диета или регулярные физические упражнения пе в состоянии ликвидировать существование плохой наследственности, выражающейся в предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям. Определенные нарушения в работе сердца могут передаваться из поколения в поколение, в течение многих лет быть скрытыми и вдруг неожиданно привести к летальному исходу, как иногда и случается с бегунами на дистанции. Вот почему необходимо знать историю заболеваний в семье — это поможет четко представить вероятность собственного риска подвергнуться серьезному сердечному приступу.
191
Если в семье были умершие в раннем возрасте от сердечных заболеваний, очень важно определить, что конкретно являлось причиной их смерти. Не стоит особенно беспокоиться, если один из родственников, умерший от сердечного заболевания в молодом возрасте, имел значительный лишний вес, много курил и вел преимущественно сидячий образ жизни. Его ранняя смерть не станет «наследственным фактором», так как причиной скорее всего послужили так называемые внешние факторы, которые не воздействуют на потомков, если они не ведут такой же удручающе неправильной образ жизни. В то же время, если рано умерший родственник был стройным и подтянутым, не курил, регулярно занимался физическими упражнениями и тем не менее умер ранее 50 лет от сердечного заболевания, то, значит, можно говорить о наличии фактора, который может передаваться по наследству.
Наследственность может в некоторой степени и оградить от болезней. Все знают немало историй о людях, которые были заядлыми курильщиками, употребляли спиртные напитки в неограниченных количествах и ели столько, словно не рассчитывали дождаться завтрашнего дня, а умерли в возрасте 95 лет из-за несчастного случая на лыжной прогулке. Действительно, существует немало людей, в телосложении и внешнем облике которых нет ничего, что на первый взгляд могло бы отличать их от остальных и предохранять от вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. Так, в штате Аризона живет племя индейцев пима, которое, казалось бы, должно быть в числе первых кандидатов на получение сердечно-сосудистых заболеваний. У них отмечается самое большое число заболеваний диабетом и очень высокий процент страдающих излишней полнотой. Их рацион питания в значительной степени состоит из того, что диетологи называют «пустыми калориями».
Но при всем том у них крайне низкое содержание «плохого» холестерина (низкой плотности) и высокое содержание «хорошего» холестерина (высокой плотности) в крови. Видимо, поэтому процент заболеваний сердца у индейцев пима в семь раз ниже, чем среди другого населения Америки. Только у 4—6 % этих людей моложе 60 лет наблюдаются какие-либо отклонения на электрокардиограмме. Значит, можно говорить, что у данной этнической группы выработалась наследственная защитная реакция в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Возможно, это связано с тем, что их предки жили в суровых условиях, много работали физически.
Предыдущая << 1 .. 71 72 73 74 75 76 < 77 > 78 79 80 81 82 83 .. 91 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed