Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Купер К. -> "Аэробика для хорошего самочувствия" -> 6

Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 225 c.
Скачать (прямая ссылка): aerobikadlyahoroshegosamochustviya1989.djvu
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 < 6 > 7 8 9 10 11 12 .. 91 >> Следующая

После этих достижений я был завален предложениями различных университетов выступать за их команды и выбрал Оклахомский университет, где был записан на курс медицинской подготовки, но стипендию получал за спортивные выступления, и мои занятия спортом продолжались. В студенческие годы я улучшал показатели в беге, смог довести свой результат на милю до 4.18, а на полмили — до 1.56; результат в кроссе на 2 мили составил 9.45.
В то время в спортивных кругах господствовала вера в то, что средневикам надо концентрировать больше усилий на скоростной нагрузке, а не на беге на длинные дистанции. По мнению многих тренеров, человек, пробегающий милю менее чем за 4 минуты, должен преодолевать 100 ярдов* менее чем за 9,4 секунды.
В колледже тренеры заставили меня отказаться от медленного бега на длинные дистанции, который я практиковал в школе, занимаясь самостоятельно, и совершенствоваться прежде всего в тренировке скорости. Идея развития аэробных возможностей была тогда еще не известна. Тогда только посмеялись бы над современной методикой тренировки бегуна-средневика, при подготовке к соревнованиям пробегающего по крайней мере 100 миль в неделю, а иногда выполняющего при необходимости и гораздо большие задания.
В начале 50-х годов объем тренировок ограничивался 20 милями в неделю, так как тренерам казалось, что любая дополнительная нагрузка лишит быстроты. Кроме того, они не разрешали бегать круглый год — боялись, как бы мы не «перегорели». Таким образом, существовал вынужденный 6-недельный перерыв между осенними кроссами и
* 1 ярд = около 91 см. — Прим. ред.
17
соревнованиями в зале. Летом советовали вообще не бегать, а отдыхать. Сейчас мы знаем, что дело обстоит как раз наоборот: для достижения высокого уровня необходимо постоянно бегать в течение 8—10 лет.
Одна из причин, заставляющих ограничивать объем нагрузок, — обнаруженный так называемый эффект стабилизации спортивных результатов. В определенный период тренировки результаты беїуна улучшаются, а затем стабилизируются. Появились опасения, что если спортсмен будет получать нагрузки в период стабилизации, то обязательно «перегорит». В результате стали укорачивать тренировочные дистанции.
Теперь мы знаем, что хотя фаза стабилизации появляется обязательно, если человек, выполняя тренировочную программу, продолжает бегать и в этот период, результаты скорее всего начнут снова улучшаться.
Сейчас я понимаю, что если бы использовал современную методику тренировки, то смог бы значительно улучшить показатели. Но что об этом вспоминать! Важно понять, какой серьезный ущерб здоровью наносит невежество, незнание собственного организма.
Обучаясь в колледже, я так и не достиг в спорте того, на что рассчитывал. Это сильно разочаровало меня — ведь я бегал, только чтобы улучшить свое время или занять высокое место на соревнованиях. Мне даже не приходила в голову мысль, что упражнения могут укрепить здоровье и сделать мою дальнейшую жизнь полноценной и счастливой.
Я поступил на медицинский факультет Оклахомского университета и погрузился в занятия. При сочетании напряженных, тяжелых занятий, минимальной продолжительности сна, малоподвижного образа жизни и обильного питания здоровье мое ухудшалось медленно, но верно. Хотя я завершил занятия спортом на хорошем университетском уровне совсем недавно и мне было лишь немногим больше 20 лет, я находился в состоянии почти полного дисбаланса организма.
Ко времени окончания четырехлетнего курса университета и года интернатуры я прибавил в весе 15 килограммов, артериальное давление постоянно увеличивалось и временами достигало уровня, квалифицируемого как гипертония.
Я поступил на службу в ВВС в качестве врача с намерением сделать военную карьеру и поселился в Форт-Снлле, в Оклахоме, где встретил свою будущую жену. Образ
18
жизни после женитьбы и прежде всего кулинарные способности Милли не способствовали улучшению моего здоровья. Мой вес быстро достиг 95 килограммов, а жировой компонент в организме по теперешним прикидкам составлял 30 процентов.
Моя основная врачебная практика была убийственно скучна и ограничивалась длинной чередой простуженных глоток и чихающих носов. К сожалению, я не занимался физическими упражнениями, у меня было так мало жизненной энергии, что я выглядел значительно старше своего возраста.
Случай, который произвел на меня большое впечатление, произошел во время тренировки на водных лыжах, первой в те годы. Подростком я увлекался этим видом спорта и даже считался опытным воднолыжником. Я не подозревал об изменениях в организме и поэтому поступил как привык в юности: надел лыжи и попросил водителя катера быстро разогнаться до скорости 50 километров в час, приготовившись, как и в прежние времена, блеснуть высоким мастерством.
Но случившееся потрясло меня. Уже через 3—4 минуты я сильно устал и вдруг почувствовал тошноту и слабость. Я крикнул водителю, чтобы он повернул назад и как можно быстрее дотянул меня до причала. В течение получаса меня тошнило на берегу, кружилась голова, и я абсолютно ничего не соображал.
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 < 6 > 7 8 9 10 11 12 .. 91 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed