Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Купер К. -> "Аэробика для хорошего самочувствия" -> 53

Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 225 c.
Скачать (прямая ссылка): aerobikadlyahoroshegosamochustviya1989.djvu
Предыдущая << 1 .. 47 48 49 50 51 52 < 53 > 54 55 56 57 58 59 .. 91 >> Следующая

Вторая причина снижения пульса в покое в результате тренировок в том, что оздоровительные упражнения вызывают благоприятное воздействие гормонов надпочечников на сердце. В ответ на сильные эмоции, волнение
131
или страх пульс в покое возрастает незначительно в результате выделения в кровь адреналина.
Надпочечники стимулируют деятельность сердца и приводят к учащению сердцебиений, что обеспечивает подготовку организма к работе. А у наших примитивных предков эта реакция, вероятно, служила внутренним сигналом опасности, который мобилизовывал силы организма, когда жизнь была под угрозой. Это спасало человека, вооружая его способностью быстро реагировать на изменение ситуации и предпринимать нужные меры.
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, эта адреналиновая реакция может заставить нетренированное сердце работать в режиме, превышающем предел его возможностей.
Вот несколько примеров.
В исследовании, проведенном на студентах-педагогах в период практики в 7-м классе средней школы, обнаружено, что средняя частота сердечных сокращений у студента, сидящего за партой, составила 75 ударов в минуту. Когда же студенты стоят перед классом в качестве учителей, их пульс подскакивает до 110 ударов в минуту. А у опытного педагога, лучше знакомого с ребятами, пульс в этой привычной для него ситуации составил 95 ударов в минуту (при пульсе в покое 75 ударов в минуту).
В другой работе был обследован весьма тренированный преподаватель колледжа. Его пульс в покое составлял 65 ударов в минуту, во время урока увеличивался только до 67 ударов в минуту. В один из моментов занятия, когда он был вовлечен в дискуссию со студентом, частота сердечных сокращений поднялась лишь до 70 ударов в минуту — прекрасный пример того, как аэробная тренированность улучшает адреналиновую реакцию организма.
Типичный пример эмоциональной реакции в этом исследовании представлял собой ученик 4-го класса, получивший задание по чтению. С использованием метода телеметрии удалось проследить за его пульсом. Когда мальчик сидел за партой, частота сердечных сокращений составила в среднем 85 ударов в минуту. Когда же учитель неожиданно вызвал его к доске и попросил прочитать текст, его охватило волнение, «боязнь сцены». За 10 минут, в течение которых он читал классу, частота сердцебиений достигла 171 удара в минуту. Я даже не подозревал, что эмоциональная реакция может быть столь значительной. Но если бы мальчик был аэробно тренирован, то скорее всего она была бы слабее.
132
Какое значение имеет менее выраженная эмоциональная реакция сердца у тренированных людей? Прежде всего пониженная частота сердечных сокращений при стрессе означает, что вы становитесь спокойнее и лучше контролируете свои эмоции. Но есть и более важные следствия этого явления: тренировка сердца способна спасти человеку жизнь. Ведь быстрый скачок пульса в результате физической или эмоциональной перегрузки может привести к сердечному приступу с летальным исходом. Пару лет назад, вылетая на Западное побережье, я разговорился с одной стюардессой, которая, как выяснилось, занимается бегом и знакома с моей программой аэробики.
«Несколько дней назад, — рассказала она, — наш лайнер отправлялся в рейс, уже отъехал от основного здания аэропорта. Вдруг по радио сообщили, что необходимо принять на борт опоздавшего пассажира. Я прошла в хвостовую часть самолета, спустила трап и помогла подняться на борт самолета мужчине лет сорока. Он тяжело дышал, сильно вспотел и был совершенно бледен. В одной руке он держал большой чемодан, в другой — сумку. Я помогла ему занять место в курительном салоне хвостовой части фюзеляжа и снова села на свое место. И сразу же передо мной неожиданно замигали все лампочки вызова. Я попросила командира подождать и поспешила в хвостовой отсек корабля, где обнаружила лежащего без сознания пассажира. Я попыталась сделать ему искусственное дыхание «рот в рот» и массаж сердца. В это время пилот подгонял самолет к зданию аэропорта. Но было уже поздно».
Итак, еще один деловой человек, опаздывая на самолет, умер от инфаркта. Будь он хорошо тренирован, он вполне мог бы выдержать стресс и прекрасно жил бы по сей день.
Сходный несчастный случай произошел с газетным репортером, получившим задание написать о новом аттракционе, именуемом «Питон», в парке развлечений в городе Тампе во Флориде. Этот аттракцион был разрекламирован как «захватывающее приключение». Дорожка его круто поднималась вверх и делала несколько невероятных витков. Репортер уселся в кабину, как ему было предложено, принял старт и тут же потерял сознание, которое к нему уже не вернулось. Он оказался «смертельно испуганным» в буквальном смысле этого слова.
Ничего удивительного здесь нет. Мы знаем медицинское объяснение этого феномена. В случае с репортером
133
адреналиновый ответ довел пульс до той точки, когда сердце Из-за своего плохого физического состояния уже не смогло выдержать перегрузки. В такого же рода ситуации попадают, например, пожилые люди, когда, узнав о смерти близкого человека, погибают сами.
Предыдущая << 1 .. 47 48 49 50 51 52 < 53 > 54 55 56 57 58 59 .. 91 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed