Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.
Скачать (прямая ссылка):
Но с возрастом у большинства людей баланс холестерина меняется в неблагоприятную сторону. В группе, которую мы наблюдали в Центре аэробики, определялся общий уровень холестерина (включающий как ЛВП, так и ЛНП) в зависимости от возраста. Мы обнаружили, что уровень ЛВП одинаков у пожилых и молодых мужчин, но общее содержание холестерина (и ЛНП) оказалось выше у людей более зрелого возраста (табл. 1).
Таблица 1. Возраст и содержание холестерина (мг%) (2928 мужчин, средний возраст 44,6 года)
Возраст, лет
до 30 30---39 40---49 50---59 60 и старше
Общий холестерин 186 200 210 216 216
ЛВП 44 43 44 44 45
ЛНП 142 157 166 172 171
52
У женщин наблюдается сходная картина, за тем лишь исключением, что уровень ЛВП обнаруживает определенную тенденцию расти с возрастом (табл. 2).
Таблица 2. Возраст и содержание холестерина (мг%) (589 женщин, средний возраст 39,4 і ода)
Возраст, лег
до 30 30---39 40---49 50---59 60 и старше
Общий холестерик 179 180 194 219 221
ЛВП 53 57 58 60 62
ЛНП 126 129 136 159 159
Пытаясь разобраться в причинах этих различий, мы выяснили, что у наших испытуемых с возрастом увеличивалось содержание жирового компонента (табл. 3), даже если вес оставался неизменным, а вместе с жировой массой росло и содержание ЛНП. Другими словами, с возрастом уровень ЛНП повышался пропорционально увеличению жировой массы тела.
Таблица 3. Возраст, вес тела и содержание жира
Возраст, лет
до 30 30---39 40---49 50---59 60 и старше
2928 мужчин 79,7 81,5 82,0 81 78,8
Вес тела, кг
Жировой компо 17,0 20,0 21,0 22 22,0
нент, %
598 женщин 58,4 58,4 61,1 62 60,7
Вес тела, кг
Жировой компо 26,0 26,0 27,0 30 29,0
нент, %
У людей, которые укрепляют свое здоровье, регулярно занимаются физическими упражнениями, в целом более высокий уровень ЛВП. В одной из научных работ приводятся данные обследования группы теннисистов. Мужчины занимались спортом примерно в течение 10 лет, а в предшествующие обследованию 6 месяцев играли в среднем 4,5 дня в неделю, женщины — примерно в течение 6 лет, в предшествующие б месяцев — 4,9 дня в неделю. Уровень
53
ЛВП у теннисистов по сравнению с контрольной группой нетренированных испытуемых оказался значительно выше, особенно у мужчин.
Исследования на животных подтверждают подобные результаты. У собак и кроликов — животных, у которых обычно не развивается атеросклероз, ЛВП составляют 75 процентов общего холестерина. У некоторых морских млекопитающих, таких, как дельфины, уровень общего холестерина очень высок и достигает 800, причем 90 процентов составляют ЛВП. Заметим, что у дельфинов не бывает атеросклероза.
Чем вы физически тренированнее, тем лучше баланс холестерина. При исследовании более чем 700 мужчин при первом визите в нашу клинику мы отметили их возраст — в среднем 44,6 года и уровень физической подготовленности — он колебался от плохого до отличного. В процессе работы определили у каждого пациента отношение общего содержания холестерина к ЛВП и обнаружили, что оно зависит от тренированности (табл. 4).
Связь между уровнем физической подготовленности и отношением общего содержания холестерина к ЛВП существует также и у женщин (табл. 5).
Вероятно, отношение общего содержания холестерина к ЛВП — наилучший показатель для предсказания возможной коронарной болезни в будущем. Школа авиакосмической медицины ВВС США обследовала около 600 летчиков на риск возникновения ишемической болезни сердца. Обследование проходили все летчики, даже при
Таблица 4. Физическая подготовленность и отношение общего содержания холестерина к ЛВП
(732 мужчины, средний возраст 44,6 года)
Таблица 5. Физическая подготовленность и отношение общего содержания холестерина к ЛВП
(346 женщин, средний возраст 39,4 года)
Степень подготов Отношение
ленности содержания
холестерина
к ЛВП
Очень плохая 6,1
Плохая 5,7
Удовлетворительная 5,1
Хорошая 4,9
Отличная 4,3
Степень подготов Отношение
ленности содержания
холестерина
к ЛВП
Очень плохая 4,0
Плохая 3,9
Удовлетворительная 3,9
Хорошая 3,3
