Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Купер К. -> "Аэробика для хорошего самочувствия" -> 19

Аэробика для хорошего самочувствия - Купер К.

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 225 c.
Скачать (прямая ссылка): aerobikadlyahoroshegosamochustviya1989.djvu
Предыдущая << 1 .. 13 14 15 16 17 18 < 19 > 20 21 22 23 24 25 .. 91 >> Следующая

47
даже дать обратный ход атеросклеротическим изменениям, особенно в тот момент, когда они только начали проявляться.
В сообщении Д. Блэнкенхорна, врача из Южнокалифорнийского университета в Лос-Анджелесе, было отмечено, что прогрессирование атеросклероза меньше у некурящих. Его испытуемые — 10 мужчин моложе 50 лет — перенесли инфаркт. Пятеро продолжали выкуривать в де ні по пачке сигарет в течение 13 месяцев после инфаркта, в то время как другие пятеро бросили курить. Изучая ан-тиограммы, снятые с трехмесячным интервалом, доктор Блэккенхорн сумел показать, что закупорка коронарных артерий у курящих растет примерно на 4,8 процента в год, а у тех, кто бросил курить, снижается за то же время на 1,8 процента. Суммарная разница в эффекте между двумя группами достигает 6,6 процента в год.
Холестерин — основной компонент бляшек, вызывающих атеросклероз. Для физического и эмоционального здоровья также необходим его баланс — нормальное содержание и соотношение типов холестерина (липопротеи-нов высокой и низкой плотности) в крови.
Холестерин — воскообразное, жировое вещество, находящееся в тканях организма и в крови и абсолютне необходимое для выполнения многих физических функций, включая эффективную деятельность мозга. Но слишком большое количество даже полезного вещества создает проблемы, что иногда случается и с холестерином. Чрезмерное его содержание в организме может прямо привести к сердечным заболеваниям.
Считается, что ЛВП (липопротеины высокой плотности) выполняют в крови две важные функции: выстилают внутреннюю поверхность артериальных стенок и таким образом образуют в некотором роде защитный слой смазки, препятствующий образованию жировых отложений; служат в качестве «дворников», растворяя жировые отложения, если они образуются.
ЛНП (липопротеины низкой плотности) в основном связаны с неправильным питанием и, откладываясь на стенках кровеносных сосудов, в полной мере повинны в том, что засоряют артерии и вызывают атеросклероз.
Главное правило сбалансированности крови — иметь относительно большое количество ЛВП по отношению к общему количеству холестерина.
Итак, если у вас содержание ЛВП относительно высокое, то риск стать жертвой сердечно-сосудистого заболе-
48
вания соответственно ниже. Риск возрастает, если содержание ЛВП относительно низкое. У мужчин количество ЛВП должно быть выше 45*, а у женщин — выше 55. Более высокое содержание ЛВП, генетически характерное для женщин, является, наверное, наиболее важным фактором, защищающим их от сердечно-сосудистых заболеваний.
У мужчин отношение общего количества холестерина (ЛВП -j-ЛНП) к ЛВП всегда должно быть меньше, желательно меньше 4,5 (если общее количество холестерина 200, то количество ЛВП должно быть по меньшей мере равно 40, а лучше 45 и выше). Для женщин это соотношение иное: обязательно ниже 4, а лучше ниже 3,5.
Другой способ подсчета предполагает, что для мужчин количество ЛВП должно составлять по меньшей мере 20 процентов от общего количества холестерина, а лучше 25 и больше, для женщин — 25 процентов, предпочтительнее 30 и выше.
Если уровень ЛВП в крови выше этих показателей, то, похоже, вероятность начала затвердения артерий минимальна и, возможно, даже происходит некоторое растворение холестериновых отложений. С другой стороны, если уровень ЛВП ниже минимального, опасность развития атеросклероза, ишемической болезни сердца или затвердения артерий велика.
Коснемся еще и принципа сбалансированности крови, чтобы понять, как он «работает» в практической жизни.
Имеются существенные противоречия в вопросе о том, какую роль играют жировые вещества в развитии коронарной болезни и других заболеваний. Например, в течение долгого времени некоторые специалисты считали, что кроме холестерина виновниками сердечно-сосудистых заболеваний являются также триглицериды (другой тип жировых веществ). Но даже после обширных исследований триглицеридов их роль в возникновении сердечно-сосу-дистых заболеваний все еще до конца не определена.
Впрочем, сейчас холестерин уже разоблачен как главный «виновник». Но даже и здесь есть много неясностей.
Как только исследователи представили факты в подтверждение того, что высокий уровень холестерина в крови связан с повышенным риском коронарной болезни, было сформировано мнение в пользу ограничения потребления
* Количество холестерина. ЛВП и ЛНП измеряется в мг %. — Прим. ред.
49
продуктов, богатых холестерином. Но оно вызвало сильную оппозицию.
Некоторые фабриканты пищевой индустрии ссылались на научные разработки, в которых была сделана попытка показать, что количество холестерина, потребляемое с пищей, очень мало ссязано с его концентрацией в крови. Другими словами, холестерин в некоторых отношениях оказывается вредным, но контролировать его содержание с помощью диеты, считают они, совершенно невозможно.
Именно поэтому Отделение пищи и питания Национальной Академии наук рекомендовало здоровым американцам не лимитировать потребление холестерина с пищей, хотя в отношении насыщенных жиров, по мнению этого учреждения, ограничение необходимо.
Предыдущая << 1 .. 13 14 15 16 17 18 < 19 > 20 21 22 23 24 25 .. 91 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed