Воздух закаливает и лечит - Крамских В.Я.
Скачать (прямая ссылка):
Для правильного проведения закаливания и лечения свежим воздухом и предотвращения каких бы то ни было осложнений необходимо выполнять следующие общие условия: а) начинать с малых доз; б) дозу процедур в течение курса увеличивать постепенно; в) для получения стойкого эффекта закаливание и лечение
свежим воздухом необходимо проводить регулярно;
г) нельзя принимать процедуры потным, разгоряченным, сразу после приема пищи и других лечебных процедур; д) в случае появления неприятного субъективного чувства зябкости прием процедур следует прекратить немедленно.
‘—воздушные процедуры оказывают действие на организм не только через легкие, но и через обнаженную поверхность кожи с ее многочисленными и разнообразными по функциональному назначению рецепторами. Основное значение воздушных ванн связано с их Холодовым раздражением рецепторов. В обычных условиях благодаря одежде рецепторы кожи не испытывают выраженного температурного воздействия, в результате чего порог их чувствительности повышается. В этом случае при малейшем холодовом воздействии на организм наблюдаются выраженные болезненные реакции в различных его органах и системах — сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и т. д. При систематической тренировке кожных терморецепторов возрастающими дозами холодового воздействия порог чувствительности их понижается, реакции органов и систем на внешнее холодовое раздражение становятся более совершенными. Организм закаляется.
При приеме воздушных ванн на обнаженную кожу действует не только температура воздуха, но и рассеянное ультрафиолетовое излучение. Величина его обычно невелика. Поэтому воздушные ванны при комфортной температуре воздуха могут назначаться тем больным. которым солнечные ванны противопоказаны.
Воздушные ванны действуют на тактильные рецепторы кожи, что положительно влияет на мышечный тонус, состояние периферического кровообращения, кровоснабжение внутренних органов и кожи.
Сила воздействия воздушных ванн на организм зависит не только от погодно-климатических условий, но и от функциональных возможностей, реактивных особенностей организма. Чем ниже температура, выше влажность и скорость воздуха, тем сильнее действие процедуры. С другой стороны эффект этого действия зависит от широты приспособительных возможностей. Чем менее закален организм и слабее компенсирован патологический процесс, тем более будет выра-
20
жен эффект лечебно-закаливающего воздействия в ответ даже на слабый Холодовой раздражитель, который у здорового человека может и не вызвать заметных изменений в функциональном состоянии органов и систем. В связи с этим теплые воздушные ванны (температура воздуха близка к комфортной) обладают мягким действием на организм. Поэтому они могут быть использованы для лечения и закаливания больных, у которых патологический процесс находится в стадии компенсации, а также ослабленных детей разных возрастов, перенесших острые заболевания.
Прохладные воздушные ванны обладают уже более выраженным действием на организм. Они вызывают активизацию иммунозащитных и приспособительных механизмов, усиливают процессы термоадаптации, активизируют и расширяют функциональные возможности органов и систем —сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, повышают активность окислительно-восстановительных процессов в тканях и жидкостях организма. Прохладные воздушные ванны улучшают течение заболеваний желудочно-кишечного тракта, сон. аппетит, повышают настроение.
Холодные воздушные ванны вызывают значительные физиологические изменения в организме за короткий промежуток времени. Поэтому их следует назначать наиболее крепким людям, а также больным с хорошо компенсированным патологическим процессом. При проведении прохладных и холодных воздушных ванн следует обращать особое внимание на точность их дозировки. Кроме того, прием холодных воздушных ванн следует сочетать с физическими упражнениями, но с таким расчетом, чтобы их теплообразовательная способность не уменьшала охлаждающего действия воздушных процедур.
ДОЗИРОВАНИЕ ВОЗДУШНЫХ ВАНН
Воздушные ванны следует точно дозировать в зависимости от степени их охлаждающего действия, выраженного эквивалентно-эффективной температурой (ЭЭТ), которая позволяет учитывать не только температуру воздуха, но и его влажность и скорость ветра.
21
Основной принцип построения схем дозирования воздушных ванн заключается в том, чтобы дать организму постепенно возрастающее в течение курса процедур холодовое воздействие как основное условие закаливания, связанное с дозированной потерей организмом тепла.
Рассмотрим физиологическую сущность дозирования воздушных ванн. Постоянство температуры тела человека обеспечивается точной и совершенной координацией процессов, направленных на выработку тепла и выведения его из организма. Это означает, что постоянство температуры тела человека поддерживается только при сохранении теплового равновесия, т. е. при условии, когда тело человека вырабатывает и отдает в окружающую воздушную или иную среду одинаковое количество тепла. Однако довольно часто встречаются такие ситуации, когда теплоотдача значительно преобладает над теплообразованием, что ведет к переохлаждению организма. И наоборот, когда образование тепла в организме преобладает над теплоотдачей, наблюдается перегревание организма.
