Для тех кто не хочет быть старым и больным - Корень Я.
Скачать (прямая ссылка):
Активность человека проявляется в виде различных процессов, которые осуществляются им в каждый конкретный текущий момент времени, что можно рассматривать как настоящее время. Результат активности человека проявляется в том, как влияет его активность на его состояние не только в текущий момент, но и в последующее время, что можно рассматривать как будущее время. Интенсивность активности человека можно подразделить на многие уровни, из которых выделим три: недостаточная, нормальная, экстремальная (чрезмерная). Эти виды активности сопровождаются различными усилиями, что может соответствовать: расслаблению, напряжению, перенапряжению.
Активность как процесс Результат активности
(настоящее время) (будущее время)
Недостаточная активность (расслабление)
Приятно, комфорт, удобство, A. Восстановление способно
поведение, ориентированное на теку стей после нормальной и экстремаль
щий интерес, ослабление самоконтро ной активности.
ля, утрата самодисциплины. B. Вялость, дискомфорт, бес
A. Физическая, умственная. помощность, зависимость, утрата са
B. Временная утрата способно мостоятельности.
стей (недомогание, травма). C. Ограничение целесообразной
C. Отдых, общение, наблюде и приоритет при оценке деятельности
ние за объектами природы. нецелесообразной активности.
D. Образ жизни.
Нормальная активность: физические упражнения, ходьба, учеба
(напряжение)
Затраты времени, усилия, само A. Постоянный уровень спо
контроль, самодисциплина, диском собностей.
форт. B. Хороший тонус, комфорт,
A. Физическая, умственная. самообслуживание, удобство, восторг.
B. Восстановление утраченных C. Индивидуальность при опре
способностей. делении целесообразной и нецелесо
C. Поддержание способностей. образной активности.
D. Образ жизни.
Экстремальная (чрезмерная) активность (перенапряжение)
Дисциплина как норма, кон A. Исключительные и выше
троль достижений и успехов, осозна среднего способности.
ние превосходства, тренировки, пре B. Усилия, соревнования, дос
одоление физических или умственных тижения.
ограничений, неформальные группы, C. Проблемы, травмы, болезни,
внимание других людей. дискомфорт, потеря времени, зависи
A. Физическая, умственная. мость, утрата самостоятельности.
B. Поддержание приобретен D. Невозможность индивиду
ных способностей. ального подхода при определении це
C. Стремление к новым дости лесообразной и нецелесообразной экс
жениям. тремальной (чрезмерной) активности.
D. Стремление к лучшей жизни.
Недостаточная активность при хорошем настроении, как правило, сопровождается расслаблением человека, что может создавать приятную атмосферу комфорта, уравновешенности, а также гармоничному поведению, ориентированному на один из приятных объектов в соответствии с текущим интересом. Такое состояние в отдельные моменты жизни человека, связанные с отдыхом, осмыслением последующих действий и планов, может способствовать общему хорошему тонусу и будущей успешной деятельности. Это не может помешать ориентации человека на сохранение молодости и поддержание хорошего здоровья. Однако постоянное поддержание такого состояния не может не сказаться отрицательно на жизненном тонусе и, как следствие на общем самочувствии человека, проявляющемся в постепенной утрате самостоятельности и возможности самообслуживать себя на необходимом для человека комфортном уровне. Постоянное расслабление переходит в вялость человеческого организма, что не может способствовать сохранению молодости и здоровья. Вялость как преимущественное состояние человека появляется при переходе от расслабления целесообразного в период отдыха и сна к расслаблению как
образу жизни. Целесообразное расслабление в периоды отдыха обеспечивает сохранение допустимого напряжения в длительном и интенсивном процессе жизнедеятельности человека и должно осуществляться в период возможного появления физического или умственного перенапряжения. Вялость в физической и умственной активности человека может быть критерием при контроле возможного перехода от нормальной активности к недостаточной активности.
Экстремальная (чрезмерная) активность даже при условии обеспечения необходимой подготовки, безопасности и т.д. сопровождается перенапряжением и зачастую приводит к появлению различных проблем, которые отрицательно влияют на молодость и здоровье. Переход от напряжения при нормальной активности к перенапряжению должен контролироваться по степени усталости человека и отдельных его органов: утомление, ухудшение настроения. Такому состоянию может способствовать стремление выполнить работу до конца при любых обстоятельствах, переход от деятельности в виде увлекательной «игры» к «каторжной» работе. Экстремальная активность может становиться нормой для человека в случае чрезмерного увлечения чем-либо или необходимости срочного выполнения работы: научные исследования, ответственная работа, любимая работа в саду и т.д.
