Для тех кто не хочет быть старым и больным - Корень Я.
Скачать (прямая ссылка):
Утомление
Каждый человек может вспомнить многие ситуации в жизни, когда чрезмерное утомление изменяло его или чьи-либо планы.Вот, например, несколько минут назад моя жена, сославшись на усталость, предложила приготовить на ужин то, что не требует существенных затрат времени и перенести то, что мы собирались приготовить сегодня на завтрашний вечер. Поскольку я совершенно независим в еде от внешних обстоятельств, то сразу же предложил вариант ужина, в котором ее участие в приготовлении исключалось полностью. Однако она решила воспользоваться одним из блюд промышленного приготовления, которое было куплено накануне в магазине и дожидалось своего употребления в холодильнике. Это означало, что я приготовлю ужин из свежих продуктов только для себя. В таких ситуациях само переутомление без контроля допустимой его границы чревато отрицательными последствиями на молодость и здоровье. Переутомление в сочетании с употреблением в пищу чего-то, что не потребует усилий на приготовление, что было произведено с использованием консервантов, наполнителей, заменителей, разрыхлителей и других добавок, очевидно, приносит облегчение, успокоение, но неизбежно ущемляет состояние молодости и здоровья, поощряет старость и болезни. Я не против корректировки планов, в том числе и при переутомлении, я не против замены одного блюда на ужин на другое, но эти корректировки и замены не должны нести в себе какой-либо даже незначительный ущерб для молодости и здоровья. Всегда нужно найти новый вариант, направленный на укрепление молодости и здоровья, а еще лучше уметь вовремя остановиться при выполнении работы, в игре и д.п. Именно это я собираюсь сделать сейчас, и отправиться пройтись пешком примерно в течение часа энергичным шагом.
Чрезмерное утомление способствует ускорению перехода органических веществ в организме человека в неорганическое состояние, особенно в нервной системе, кровеносных сосудах, мозге. Важно уметь соблюдать правило: уметь себе отказать. Тогда, когда хочется сделать все намеченное за определенное время с чрезмерным напряжением по интенсивности и по времени, нужно правильно оценить свое состояние и свои возможности. Чрезмерное утомление и недостаточная активность ведут к старости и болезням.
Человек может быть молодым и здоровым, если он способен вовремя остановиться в работе, игре, разговоре, бане и т.д. Язнал человека, который стремился завершить начатое дело так, что в конце иногда не мог ни на что спокойно реагировать: состояние полуобморочное. Нельзя прибегать из бани с высунутым языком с криком: «Скорее воды». Молодость и здоровье не безграничны, они не выдерживают чрезмерных перенапряжений. Цель - работа или что-либо еще до изнеможения несовместима с целью, ориентированной на сохранение молодости и здоровья.
Утро.
Часто можно услышать: «трудно просыпаться, но нужно». Если у человека проблемы с тем, что нужно проснуться, то это может отрицательно повлиять на его молодость и здоровье.
В том случае, когда неизбежно нужно подниматься, но для человека это очень сложно и приходится делать значительные усилия, чтобы проснуться, подняться и отправиться по делам, то это весьма осложняет жизнь человека. Такие проблемы неизбежно будут усугублять существующие болезни и способствовать появлению новых, вносить дискомфорт в образ жизни, снижать удовлетворенность условиями жизни и комфортность внешней среды. Чтобы избежать проблем, нужно изменить образ жизни с тем, чтобы процесс просыпания и подъема по утрам превратился в желанную процедуру. В противном случае неминуемо ускорение старения организма, ухудшение состояния здоровья, обострение болезней, включая нервных.
Специалисты часто отмечают два неблагоприятных процесса в организме человека: резкое снижение сахара в крови после пробуждения; утренний подъем давления крови,в результате чего в утренние часы происходят часто инсульты и инфаркты. Специалисты легко бы установили причину этих утренних изменений в организме человека, если бы рассматривали их во взаимосвязи. Одной из причин, усугубляющих резкий переход процессов в организме от сна к бодрствованию, что обусловлено сменой активности в деятельности печени, поджелудочной железы и мозга, является сон на голодный желудок. При засыпании на голодный желудок печень питает организм в течение ночи, чему силенно сопротивляется поджелудочная железа в борьбе с поступающим в кровь сахаром. В момент просыпания мозг начинает функционировать, обеспечивая контроль жизнедеятельности организма, и сигналы поступают во все органы человека. В это время происходит диагностика состояния организма.
Печень прекращает обеспечивать организм полезными веществами, но поджелудочная железа продолжает функционировать до тех пор пока не произойдет резкое снижение уровня сахара в крови, т.е. до момента, когда поджелудочная железа получает полное «удовлетворение» от наконец-то достигнутой «победы». Все органы, включая мозг, оказываются в стрессовой ситуации резкого снижения концентрации питательных веществ в крови. Мозг дает сигналы для поддержания жизнеспособности организма. Сокращение сахара в крови начинает компенсироваться более интенсивным кровотоком и повышением давления крови. Одновременно выполняются другие функции самосохранения организма -самоконтроль и самоочищение организма. При повышении кровяного давления, как и при проверке трубопроводов в технических системах, мозгом проводится диагностика жизнедеятельности органов после ночного сна. Одновременно обеспечивается прокачивание крови через систему кровеносных сосудов, включая капилляры, многие из которых в течение ночи были в прижатом состоянии и испытывали недостаток кровоснабжения.
