Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Кеннеди Д. -> "Диетана один день " -> 8

Диетана один день - Кеннеди Д.

Кеннеди Д. Диетана один день — М.: Мой мир, 2006. — 87 c.
ISBN 3-86605-367-3
Скачать (прямая ссылка): dietanaodinden2006.pdf
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 7 < 8 > 9 10 11 12 13 14 .. 22 >> Следующая

Организм учится придерживаться меры
Так как вдень поста вы очищаете свой организм, потребляя много жидкости и сжигающих жиры напитков, стрелка весов может опуститься и еще ниже. Помимо прочего диета одного дня развивает в нас чувство меры, так что постепенно вы станете меньше есть и в остальные дни недели. Неделю за неделей вы все отчетливее будете наблюдать результаты.
Но не забудьте: диета одного дня не относится к радикальным средствам. Будьте терпеливы! Если вы хотите терять вес постоянно, нужно очищать организм регулярно, не один-пару раз, а неделю за неделей.
Даже не думайте о разрушительных диетах
Думаете, что это слишком просто — потратить несколько недель на то, чтобы достичь идеальной фигуры и избавиться от накопления вредных веществ, всего лишь перепрограммировав дурные привычки в сфере еды? Тогда подумайте о том, что положительные воздействия диеты можно ощущать на протяжении всей оставшейся жизни. Что значат несколько недель по сравнению с годами или десятками лет, которые вы проживете стройными, здоровыми и активными? Может быть, вы все еще не убедились в положительных сторонах диеты одного дня и не верите, что сможете достичь идеального веса. И тем не менее призываем вас навсегда отказаться от разрушительных для организма радикальных диет! Лучше почитайте «Рекомендации для нетерпеливых», которые вы найдете в конце книги (см. с. 55). Вы намного усилите эффект снижения веса диетой одного дня.
В форме, не боясь потерять ее
Наверняка всем вам знаком следующий неприятный момент: после утомительных продолжительных диет организм приходит в такой упадок, что включаются защитные механизмы и резерв жиров быстро откладывается снова. Даже если после следования диете вы продолжаете есть достаточно мало, организм включит программу защиты и постарается запастись жировой тканью впрок на случай повторения кризиса, вызванного диетой.
Неопределенность -весы качаются то вверх, то вниз
Когда вы пытаетесь побороть вновь набранный вес новой диетой, стрелка весов начинает колебаться, то поднимаясь вверх, то опускаясь вниз. Самое неприятное, что вы сами не можете понять, теряете ли вы вес или набираете его. Обмен веществ приходит в состояние полного хаоса.
Диета одного дня не приводит к тому, что организм «восстает» против вашихдействий. Напротив, ему будет приятен недолгий пост. Затем организм привыкает к этому и регулярно начинает «требовать» разгрузочных дней.
Более 90% людей, однажды попробовавших радикальную диету, в кратчайшие сроки вновь набирают вес!
За один день без пищи организм не начнет бить тревогу
Один день без твердой пиши не был диковинкой еще и для наших предков из каменного века. К краткосрочному лишению пищи наше тело хорошо подготовлено, тогда как продолжительные диеты вызывают стресс. К тому же одного дня недостаточно для того, чтобы мозг подал сигнал «голод» и включил экстренную программу защиты. Поэтому стрелка весов, пока вы будете придерживаться диеты одного дня, постоянно будет опускаться. Это происходит без стресса и опасности снова набрать вес, мягко и постепенно — и этот эффект продолжится, пока вы сами не решите, что достигли идеального веса!
Измените способ мышления и теряйте вес
Причина того, что диета одного дня так хорошо работает, кроется в психологии. Каждая эффективная диета действует на пользу человеку, а не во вред ему. Пока вы боретесь с желаниями и потребностями, вы никогда не похудеете. По этой причине можно провести столько радикальных диет, сколько захотите, вы все равно вернетесь к тому, что имели вначале. Поэтому очень важно сначала научиться мыслить по-новому. Диета одного дня автоматически запускает механизм переосмысления, освобождая вас от маниакального желания есть.
Контролируемое наслаждение
Может быть, слово «мания» чересчур режет вам слух. Но ведь действительно, многие из нас попросту одержимы мыслями о еде! Это видно по тому, что мы теряем контроль над количеством поглощаемой пиши и обращаемся к вредным продуктам питания, даже осознавая, что они абсолютно неполезны. Причина того, что такое огромное количество людей попадает в ловушку чревоугодия, кроется, в первую очередь, в
ние идеального веса с помощью
том, что еда может быть очень красивой и изысканной. Мы не только насыщаемся телесно, но и чувствуем себя лучше, получая от нее эстетическое удовольствие. Если вы посмотрите на новорожденного, прильнувшего к груди матери, вы сразу заметите, что еда приносит ему и моральное удовлетворение, потому что процесс принятия пищи ассоциируется с теплом и безопасностью.
Опасность набрать избыточный вес возникает тогда, когда сигналы «голод» или «аппетит» связаны скорее с психологической потребностью, нежели с физической!
Еда как утешение и награда
Нашему телу хватило бы и небольшого количества пищи. Организм быстро насыщается. То есть причина избыточного веса лежит не в физиологических, а в психологических потребностях. Если в нашем подсознании однажды отложилось, что еда означает безопасность и пользу, каждый раз будет запускаться одна и та же программа: мне надо съесть как можно больше. В сложных жизненных ситуациях еда может казаться последней возможностью поддержать себя. Однако при этом обычно забывается то, что психологические потребности еда все равно не может удовлетворить полностью.
Предыдущая << 1 .. 2 3 4 5 6 7 < 8 > 9 10 11 12 13 14 .. 22 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed