Диетана один день - Кеннеди Д.
ISBN 3-86605-367-3
Скачать (прямая ссылка):
¦ Добавьте в воду, которую в день поста вам следует пить особенно много, чуть-чуть лимонного сока или яблочного уксуса. Можно также полоскать рот водой с эфирным маслом мяты.
¦ Пожевав гвоздику, вы также избавитесь от нежелательного запаха.
¦ В день поста обязательно чистить зубы 3 раза в день.
При
продолжительном голодании или следовании определенной диете также порой проявляются неприятные побочные эффекты, например, головная боль и усталость.
Выбор подходящего дня
В принципе для диеты одного дня наиболее подходящий день — понедельник, хотя вы можете выбрать и любой дру-
гой день недели. Вашему организму это будет не так уж и важно - он в любом случае обрадуется возможности отдохнуть и очиститься.
Согласно опыту многих людей можно утверждать, что диета одного дня особенно эффективна и действенна, если для поста вы выбираете один и тот же день. Некоторые люди предпочитают поститься в воскресенье, потому что им проще и приятнее отказаться от еды в выходной день. Но какой бы день вы ни выбрали, отметив его в своем календа-
Неважно, какойдень вы выберете для диеты одного дня: понедельник, воскресенье или среду. Главное-соблюдать определенный ритм и цикличность.
ре значком «диета одного дня», это в любом случае быстро войдет в привычку, и очень скоро у вас разовьется потребность раз в неделю отказываться от еды.
оо
б> 1 2
4 5 6 8 9
11 12 13 14 15 16
18 19 20 21 22 23
25 26 27 28 29
Понедельник - лучший день
(для однодневной диеты)
По практическим, общественным и психологическим причинам понедельник можно назвать однозначно оптимальным днем для диеты одного дня. С одной стороны, вам удастся загладить кулинарные грешки выходных. С другой стороны, понедельник — это первый и самый важный шаг в следующую неделю. Диета одного дня станет хорошим началом для энергичной и плодотворной недели. Но почему же диета одного дня дарит столько энергии, при том что вы отказываетесь от пищи? Очень просто: ваш организм экономит энергию на переработку суточного рациона. Процесс пищеварения требует огромных затрат энергии — эксперты говорят о 20—30 процентах от общего количества энергии, находящейся в распоряжении организма.
Потребление пищи - это тяжелая работа для организма
Когда вы чувствуете себя особенно бодро? Когда возвращаетесь на рабочее место после сытного обеда и чашки кофе? Ничего подобного! Поскольку полный желудок препятствует как умственной, так и физической деятельности. Ни одному бегуну не пришло бы в голову перед стометровкой полакомиться свиной отбивной или тортом со взбитыми сливками. Причина проста: прием и переваривание пищи -тяжелая работа для организма. Перистальтика кишечника путем постоянных сокращений продвигает пищу по пищеварительному тракту. В этот момент осуществляется работа не только на физическом, но и на химическом уровне, так как все питательные вещества расщепляются и перераспределяются по клеткам.
Если желудок пуст?
Если же энергия, затрачиваемая на пищеварение, экономится, мы зачастую ощущаем неожиданный приток сил. Даже во время продолжительного поста организм располагает достаточными ресурсами для активной деятельности. Наш организм неделями может существовать без твердой пищи и оставаться дееспособным.
Хорошее начало недели
Конечно, вам не удастся сбросить 7 кг в первый же понедельник, но ведь этого совсем и не нужно. И тем не менее вы обязательно почувствуете, как даже один единственный понедельник уменьшит ваш вес. И вы поймете, как это приятно — когда в организме высвобождается физическая и духовная энергия. Диета одного дня изменит ваш внутренний настрой. Многие люди встречают новую неделю с недовольными лицами. Им не хочется вставать с постели, они удручены и разбиты, и больше всего на свете хотели бы сказаться больными. Им просто не хватает энергии. Тот, кто следует диете одного дня, располагает значительно большим запасом энергии. Он начнет неделю на волне активности и будет полностью готов к сложностям будней.
Компенсация грехов выходных
Если вы выберете понедельник для того, чтобы следовать диете одного дня, вы очень облегчите себе начало недели. Но поститься в понедельник также полезно и для того, чтобы компенсировать грешки, допущенные в выходные дни. Ведь конец недели — это то время, когда хочется расслабиться и побаловать себя вкусненьким после напряженной работы! А ведь набранные в выходные калории сами по себе не исчезнут!
Диета одного дня не требует от вас становиться аскетом. Спокойно наслаждайтесь выходными. Конечно, это не значит, что нужно забыть о любом контроле над собой, ведь излишества не имеют ничего общего с наслаждением. Выделив один день на диету, вы сможете успешно компенсировать сделанные себе поблажки и допущенное хорошим аппетитом переедание. Но, конечно, эффект сокращения веса проявится тем сильнее, чем менее активно вы будете отдавать дань чревоугодию в выходные дни.
Наверняка вас обрадует то, что диета одного дня не только послужит снижению веса, но и будет замечательным профилактическим и лечебным средством, она поможет очистить ваш организм. В любом случае, волнует ли вас больше желаемая стройность или же на первом месте для вас поддержание здоровья — эта диета для вас. И для того, и для другого она является идеальным средством.
