Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Кеннеди Д. -> "Диетана один день " -> 15

Диетана один день - Кеннеди Д.

Кеннеди Д. Диетана один день — М.: Мой мир, 2006. — 87 c.
ISBN 3-86605-367-3
Скачать (прямая ссылка): dietanaodinden2006.pdf
Предыдущая << 1 .. 9 10 11 12 13 14 < 15 > 16 17 18 19 20 21 .. 22 >> Следующая

Возможно, что на следующее утро вам вообще не будет хотеться есть. Как ни странно, это часто случается с людьми, следующими диете одного дня. Кажется, будто даже после короткого периода поста желудку нужно время, чтобы обрести прежние размеры. Используйте это, превратив завтрак после дня поста в процесс мягкого прекращения поста. И это тоже поможет вам сэкономит калории.
Весной: «Грейпфрут и мед»
Ингредиенты 1 красный грейпфрут 1 ч. л. меда
1. Разделите грейпфрут на 2 половинки и ножом отделите мякоть от кожи. Разделите фрукт небольшими надрезами.
2. Налейте на каждую половинку грейпфрута половину чанной ложки меда.
Летом: «Свежий клубничный творог»
Ингредиенты
250 г свежей клубники
1 ст. л. молока
1 пакетик ванильного сахара
250 г обезжиренного творога
1. Помойте клубнику, разрежьте каждую ягоду на 4 части, превратите в пюре, смешав с молоком и ванильным сахаром.
2. Смешайте клубничное пюре с творогом.
62
Рекомендации для нетерпеливых
Осенью: «Овсяные хлопья с бананом и изюмом»
Ингредиенты 1 средний банан 1 ст. л. изюма
100 г обезжиренного йогурта 4 ст. л. овсяных хлопьев
3 ст. л. свежевыжатого апельсинового сока 1 ч. л. кленового сиропа
1. Почистите банан и порежьте кружочками. Поместите кусочки банана вдесертную миску и смешайте с изюмом и йогуртом.
2. Смешайте овсяные хлопья с апельсиновым соком и с ингредиентами, перечисленными в п.1. По желанию подсластите кленовым сиропом.
Зимой: «Яблонные мюсли»
Ингредиенты 1 маленькое яблоко 1 чашка кефира
4 ст. л. мюсли
1 ч. л. льняных семян 1 ч. л. меда
Корица на кончике ножа
1. Очистите яблоко и натрите его на крупной терке. Залейте яблоко кефиром.
2. Смешайте с семенами и подсластите корицей и медом.
63
Фруктовые дни
Если вы поститесь раз в неделю, вы уже много делаете для своей фигуры и здоровья. Но дополнительно можно выделить еше один день, когда вы будете снижать содержание жиров в организме.
Для этого идеально подходят так называемые фруктовые дни. Ешьте раз в неделю целый день только фрукты, отказавшись от остальной твердой пиши. Выбирайте фрукты по сезону и настроению. Если вы любите бананы, киви и ананасы больше, чем яблоки и груши, доверяйте своим инстинктам: скорее всего, для вас эти фрукты особенно полезны.
Пять маленьких порций ежедневно
Свежие фрукты богаты витаминами и минеральными веществами. Фрукты ускоряют обмен веществ, выводят лишнюю воду и помогают быстро избавиться от лишнего веса. Так что фруктовые дни являются важной частью ускоренной программы диеты одного дня. На практике фруктовый день очень прост. Пять или шесть раз в день съедайте небольшую порцию фруктов на ваш выбор. Если у вас чувствительный желудок, после 18:00 не следует есть сырую пищу, чтобы избежать процессов брожения в кишечнике.
Овощные дни
Азиаты считают очень важным питаться в соответствии с природными ритмами. Тогда как сырая пища, такая как салаты и фрукты, соотносится с элементом «Инь» и охлаждением, горячая и соленая пиша соотносится с элементом «Янь» и теплом. Согласитесь, и даже тем, кто умеет соотносить законы Инь и Янь с процессами приема пищи, вряд ли придет в голову в холодную зимнюю погоду есть мороженое или охлажденный ананас. Несмотря на все влияние цивилизации, мы все еще чувствуем, что горячий суп полезнее в холодный день, чем ледяной лимонад.
Интересного и своеобразного вкуса овощных супов можно добиться при помощи зелени и приправ, таких как орегано, тмин, кориандр, красный перец. Дайте простор своей фантазии,
Овощные блюда могут хорошо прогреть тело. В холодное время года лучше выделить овощной день, чтобы дополнить диету одного дня. В овощные дни лишние килограммы быстро тают. Такие овощи как брокколи, кабачки, цветная капуста, морковь, помидоры, лук и разные сорта трав не содержат жира, они в основном состоят из легко усваиваемых углеводов и полезных балластных веществ. Вы удивитесь тому, насколько комфортно будете себя чувствовать, если к диете одного дня присовокупите раз в неделю овощной день, когда будете употреблять только овощи.
Максимально полезное приготовление пищи
По возможности покупайте экологически чистые овощи. При готовке следите за тем, чтобы использовалось поменьше жира. Тушить овощи можно с небольшим количеством воды — ведь овощи должны остаться достаточно крепкими. Мелко порезанные овощи также можно жарить в оливковом масле, затем добавив туда лимонный сок, воду или овощной бульон. Тушатся овощи в зависимости от вида на слабом огне и очень щадя ще.
Полезны для организма и простые овощные супы. Рецепты их можно найти в любой поваренной книге. Выберете то, что именно вам придется по душе.
Меньше съешь - дольше проживешь
Избыточный вес, увы, не только портит внешность, но и повышает риск различных заболеваний. Полные люди намного чаще, чем стройные страдают от таких болезней, как ревматизм, диабет, болезни сердца и системы кровообращения. Проблема современного человека в том, что он потребляет намного больше калорий, чем когда-то его предки. В этом плане диета одного дня может совершать чудеса. Одним из основных «сопутствующих» эффектов диеты одного дня является появляющаяся со временем приверженность к здоровому поведению в сфере питания. Регулярный однодневный пост раз в неделю научит вас лучше понимать потребности
Предыдущая << 1 .. 9 10 11 12 13 14 < 15 > 16 17 18 19 20 21 .. 22 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed