Диетана один день - Кеннеди Д.
ISBN 3-86605-367-3
Скачать (прямая ссылка):
Если вам по душе другой вариант, можно заранее обзавестись чаем, минеральной водой и сжигающими жиры напитками. Можно купить все про запас, потому что все перечисленное не портится, если хранить все в прохладном месте и закрытом виде. Сточки зрения дисциплины начать диету совсем не сложно, ведь нужно просто отказаться от еды, заменив ее жидкостями.
Так что вам не понадобится ни считать калории, ни готовить специальную пищу. Другими словами диету одного дня можно начать прямо сейчас. Единственное, что вам следует сделать, это лишь один день в неделю не есть твердой пищи.
Долой искушения!
Если начало диеты одного дня просто, то продолжение ее и того проще, главное — продолжать поститься регулярно. Выбранный день, в течение которого вы практически не потребляете калорий, быстро станет привычкой. Для этого обычно хватает двух-трех недель — и вот уже новый, здоровый образец поведения крепко укоренился в вашей жизни.
В день поста следует отказаться от таких продуктов питания, как хлеб, зерновые, макароны, рис, овощи, фрукты, салаты, йогурт, сыр, сливки и пр. Не потребляйте того, что не является жизненно необходимым.
А у хороших привычек есть свойство настойчиво изгонять привычки вредные.
Не усложняйте себе жизнь. Постарайтесь в первые дни вашего поста не задерживаться возле витрин со сладостями и не составлять компанию друзьям, собравшимся в пиццерию. Нужно не так уж много времени, чтобы ваш успех и ваше новое чувство ответственности перед собой, своим здоровьем и внешностью защитили вас от подобных искушений. И тогда для вас уже не будет проблемой прогуливаться вдень поста мимо продуктовых отделов супермаркета. Но в первые 4—5 недель с начала диеты лучше не подвергать себя кулинарным искушениям.
Просто забыть о еде
Один из важнейших законов диеты одного дня гласит: «Ничего не есть проще, чем есть мало!» Вдень поста пейте больше напитков и не задумывайтесь на тему еды. Таким образом, вам удастся избежать главного невроза людей, сидящих на диете, - боязни сделать что-то не так.
Первая заповедь: не есть!
Диета одного дня - это форма поста: вы поститесь в течение короткого времени (одного дня), но регулярно. Но потребление воды в этот день ни в коем случае снижать не следует. Конечно, можно ограничить количество выпиваемой жидкости, если вам кажется, что так будет лучше для вашего организма. Но всем остальным, не питающим любви к аскетизму, можно предложить употреблять для поддержания формы специальные напитки, богатые витаминами, минеральными веществами и белком.
И все же очищение организма и похудение будут проходить успешно только если раз в неделю регулярно в течение одного дня вы будете отказываться от твердой пищи! То есть диета одного дня - это не сокращение количества потребляемой пищи, это настоящий пост. Пейте, но ничего не ешьте!
42
фактическое применение диеты одного дня
Необходимо упорство
Тогда как разведенные водой соки пить можно, от свежевыжатых соков и от супов следует отказаться. Во время диеты одного дня следует избегать всяческого употребления жиров. Супы зачастую готовятся с использованием сливочного или оливкового масла. Теоретически, конечно, можно сварить себе обезжиренный овощной бульон, но тогда нужно извлечь из него все овощи. Иначе органы пищеварения так или иначе все равно получат работу, чего как раз необходимо избежать.
Оставайтесь последовательными! Конечно, немного съеденного йогурта особенно не повредит; но как только в организм попадет хоть небольшое количество пищи, начнет вырабатываться желудочный сок, вызывая аппетит. Затем вы очень просто попадете в ловушку, сказав себе: «Если уж я съела йогурт, можно съесть и немного риса». Естественно, смысл диеты одного дня исчезает, никакой пользы она не принесет.
Вторая заповедь: нужно много пить!
Второе золотое правило диеты одного дня говорит о том, что вы должны в день поста пить много жидкости. Представьте себе, что вы хотите тщательно промыть весь ваш пищевод, все ткани и клетки. Когда вы моете машину, вам необходимо большое количество воды, чтобы смыть всю грязь. Также и ваши почки, кишечник и желудок нуждаются в большом количестве жидкости, чтобы избавиться от шлаков.
Даже в обычных условиях организм нуждается как минимум в двух литрах воды ежедневно. Но когда вы едите, значительное количество жидкости попадает в организм из твердой пищи. Например, фрукты и овощи на 75% состоят из воды, такие продукты, как йогурт, рыба, вареный рис и пр. также содержат много жидкости.
Если вы отказываетесь от еды, потребность в жидкости полностью должна компенсироваться потребляемыми напитками. Кроме того, в разгрузочный день вашему организму требуется больше жидкости, чем обычно.
43
Напейтесь досыта
Для диеты одного дня важно помнить следующее:
-¦ выпивать за день надо минимум 3 литра жидкости! если вы занимаетесь спортом и/или сильно потеете, то для вас норма потребляемой жидкости в разгрузочный день — 4 литра!
“¦ если во время диеты одного дня вы также пьете чай и сжигающие жиры напитки, минимум 50% всей жидкости должно потребляться в форме воды! распределите количество выпиваемой жидкости равномерно на весь день. По возможности выпивайте каждые два часа минимум по 400 мл воды, разбавленного сока, сыворотки или чая!
