Иммунитет. Укрепление защитных сил организма - Казьмин В.Д.
ISBN 5-222-07088-3
Скачать (прямая ссылка):
Слагаемые вашего здоровья
Как свидетельствуют данные мировой медицинской статистики, почти у каждого человека в организме можно яайти, особенно в наше время, те или иные отклонения от нормы. В связи с этим и возникло понятие «практически здоровый человек*. Это человек, у которого наблюдающиеся в организме отклонения от нормы
17
не сказываются на самочувствии и не отражаются на работоспособности. Этой формулировкой и следует пользоваться в обыденной жизни.
Как же определить, что ваше физическое состояние является вдолне удовлетворительным, а при отказе от вредных привычек (например от табака и злоупотребления алкоголем) и приобщении к занятиям физкультурой еще и может совершенствоваться? Воспользуемся для этого некоторыми тестами. Один из них разработан радиофизиком Г.Г. Валеевым и не получил возражений от официальной медицины. Свои разработки Т.Г. Валеев выслал в редакцию журнала «Наука и жизнь». Пройдя необходимую экспертизу» они были опубликованы в № 8 за 1991 г. t
Итак, примите к сведению следующие тесты.
Тест 1. Основные показатели вашего здоровья
Оценка Пульс, уд /мин
женщины 18-26 лет женщины 27-60 лет
отличные 73 74
очень хорошие 74-82 75-83
хорошие 83-90 84-92
средние 91-100 93-103
удовлетворительные 101-107 104-112
посредственные 108-114 113-121
плохие 115 и более 122 и более
Тест 2. На быстроту реакции
Ваш партнер держит линейку вертикально отметкой «О» вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
Если вы схватили линейку на отметке 20 — ваш биологический возраст составляет 20 лет, на отметке 25—30 лет, на отметке 35—40 лет, на отметке 45—60 лет.
18
Тест 3. На подвижность
Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола..
Если вам удастся положить ладони полностью на пол — ваш биологический возраст между 20—30 годами.
Если вы коснетесь пола только пальцами — вам около 40 лет.
Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет.
Если в?х дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.
Тес?4. На балансирование
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10*см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге: 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, ч
20 секунд — 40-летнему,
15 секунд — 50-летнему,
менее 10 секунд — 60-летнему и старше.
Тест 5. На нажатие
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний цвет: ‘
5 секунд — вам около 30 лет,
8 секунд — около 40 лет,
10 секунд — около 50 лет,
15 секунд — около 60 лет.
19
Тест 6. Диагностика на кончиках пальцев
Ломкие ногти — это чаще всего свидетельство оет-
- рого недостатка кальция (минерала иммуностимулирующего), что в итоге может привести к остеопорозу, то есть к разрежению костного вещества. Кроме того, это может быть следствием нарушения обмена веществ в организме.
Тест 7. Бороздки на ногтях
Чем глубже становятся бороздки на ногтях, тем вероятнее, что в организме происходят изменения, вызванные ревматическими заболеваниями. Бороздки могут свидетельствовать и о желудочных инфекция^.
Изменение цвета ногтей на руках или ногах вызвано . в большинстве случаев грибковыми заболеваниями, подтачивающими крепость иммунитета.
Белые же пятна на ногтях могут свидетельствовать
о наличии определенных гормональных и иммунных нарушений в организме.
Тест 8. Таблица определения физической выносливости человека
Частота сердечных сокращений (уд /мин) Оценка
женщины (20-46 лет) мужчины (20-46 лет)
79-84 81-90 отлично
90-97 99-102 хорошо
106-109 103-112 выше средней
118-119 120-121 посредственно
122-124 123-12S) ниже средней
129-134 127-130 плохо
137-145 136-138 очень плохо
Оценив полученные результаты, сделайте соответствующий вывод. Если показатели вашего здоровья будут ниже оценки «посредственно», следует уделить себе внимание
и, по возможности, проконсультироваться с врачом.
Итак, вы уже осознали, что главное для своего здоровья вы можете сделать сами: скажем, бросить курить,
20
перестать злоупотреблять спиртными напитками, избегать малоподвижного образа жизни, начать ежедневно заниматься физкультурой (хотя бы, на первых порах, утренней гигиенической гимнастикой), пересмотреть свой режим питания, отказавшись или сократив количество продуктов, вызывающих ускоренное старение организма (жиры животного происхождения, копчености, острые соусы и приправи, рафинированный сахар, мучные изделия и блюда из круп и т. д.)» что позволит вам приобрести идеальный (должный) вес.
