Если рядом нет врача - Казьмин В.
ISBN 5-88475-311
Скачать (прямая ссылка):
Автор постарался подробно изложить все вопросы по оказанию первой, скорой и неотложной доврачебной помощи при различных повреждениях, несчастьях, отравлениях в быту и на работе, а также при многих заболеваниях. Ведь своевременная первая помощь влияет на исход заболевания. От нее во многом зависит не только здоровье, но зачастую и жизнь человека.
Речь пойдет и о необходимых профилактических мероприятиях. Есть английская поговорка: «Унция
7
профилактики стоит фунта лечения». Следуя этому мудрому изречению, автор выражает надежду, что читатель получит такую «унцию» и эффективно использует ее не только для сохранения и поддержания собственного здоровья и своей жизни, но и для помоши окружающим его людям.
8
Глава 1
Слагаемые вашего здоровья. Его формула и факторы риска
1.1. Формула вашего здоровья
Что такое здоровье? Как его оценить? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) дает следующее определение : «Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов». Это определение в некоторой степени спорно, хотя и верно теоретически. Как свидетельствуют данные мировой медицинской литературы. почти у каждого человека в организме можно найти, особенно в наше время, те или иные отклонения от нормы. В связи с этим и возникло понятие «практически здоровый человек». Это человек, у которого наблюдающиеся в организме отклонения от нормы не сказываются на самочувствии и не отражаются на работоспособности. Этой формулировкой и следует пользоваться в обыденной жизни.
Как же определить, что ваше физическое состояние является вполне удовлетворительным, а при отказе от вредных привычек (например от табака и алкоголя) и приобщении к занятиям физкультурой еще и может совершенствоваться? Воспользуемся для этого некоторыми тестами. Один из них разработан радиофизиком Г. Г. Валеевым и не получил возражений от официальной медицины. Свои разработки Г. Г. Ватеев выслал в редакцию журнала «Наука и жизнь». Пройдя необходимую экспертизу, они были опубликованы в № 8 за 1991 г.
Редакция журнала подтвердила, что Г. Г. Валеев, занявшись своим здоровьем, добился больших результатов: сбросил вес, избавился от прежних болезней, пробегает в день 6 километров, находится в отличной форме. Для того чтобы оценить свое здоровье но Г. Г. Валееву, вам потребуется аппарат для измерения кровяного давления, секундомер и весы. Впрочем, приведем письмо самого автора.
< К 52 годам я накопил целый букет болезней, типичных для людей, ведущих сидячий образ жизни. Пошел по врачам, рецептов они надавали мне множество, но никто не сказал, что всему виною 20 кг лишнего веса. Всерьез заняться собой заставила книга
Н. М. Амосова «Раздумья о здоровье» (см. «Наука и жизнь», № 6, 7, 10. 11, 1977). Через три года регулярных занятий и умеренного питания я сбросил эти лишние килограммы, ежедневно бегаю, плаваю. Теперь забыл, что такое усталость, плохой сон, болезни.
Японский врач Г. Осава сказал: «Если ты оздоровился, но не помог другому, ты не достоин своего оздоровления». Вот мне и захотелось поделиться с другими, тестом, который я составил, пользуясь несколькими методиками измерения состояния здоровья. Это очень простой тест, он оценивает, как работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма. Надеюсь, что, регулярно измеряя свой физический статус, вы увидите, какие плоды приносят ваши усилия.
Итак, утром в выходной день нужно измерить частоту сердечных сокращений в минуту, находясь в покое: верхнее (систолу) и нижнее (диастолу) артериального давление (в мм рт. столба): частоту дыхания в минуту в покое; максимальную задержку дыхания (апноэ-1) на вдохе тотчас после 10 приседаний и максимальную задержку дыхания (апноэ-2) на вдохе спустя 4 минуты после приседаний, значение апноэ-2 разделить на значение апноэ-1 и. наконец, величину веса тела разделить на норму веса (норма веса — это рост человека в сантиметрах минус 100).
10
Рис. 1.
График для о.у определения значения (,-х ФСЧ-физического
0.7
статуса
человека
о.о
0.5
04
0J
/
/
/____
/ У У
/
0,01 2 4 6
К,-К2-Кз-К4-К5-Кб
0.1
к, 0=1. 2. 3 J. 5. 6>
I
0.9
0.8
0.7
0,6
0.5
0.4
0J
0.2
0.1
0
\
\
\
\
к
\
\
\
\
Рис. 2. Номограмма для определения КГК,К7КГК'К,
і і ”' Г ' _ ' "Г 1 1 1 і
50 60 70 80 90 100 ПО
1 1 1 1 1 ( і 1 1
100 120 140 160 180 200 220
Г 1 1 1 1 1 120 1
70 80 90 100 МО 140
Г 1 1 1 1 1 22 1
',2 , 14 16 18 20 24
f 1 1 1 1 1 1 1
