Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорно двигательного аппарата - Каптелин А.Ф.
Скачать (прямая ссылка):
У подростка и взрослого можно также воспитать правильную осанку, вырабатывая рациональную позу при работе за верстаком, у станка, при канцелярских занятиях.
He меньшее профилактическое значение имеет группа мероприятий, оказывающих влияние на общее физическое развитие и функциональное состояние мускулатуры (В. В. Икова, 1948; А. Ф. Каптелин, Т. Н. Рудякова, 1959; 3. П. Ковалькова, 1952; И. Д. Ловейко, 1962; Е. Н. Янкелевич, 1956; Balland, Grozelier, 1952; Lerous-seau, 1959), так как активное удержание корпуса, плечевого, тазового пояса и нижних конечностей в правильном положении возможно лишь при активном участии мышц. Для осуществления этой цели должны быть использованы дифференцированно подобранные упражнения утренней
14«
211
гигиенической гимнастики, физкультминутка во время уроков, перерывы между уроками, насыщенные физическими упражнениями прикладного и игрового характера. В условиях школы следует обратить внимание на проведение во время учебных занятий физкультминутки, имеющей значение «активного отдыха» и способствующей восстановлению работоспособности мышц сппны, а также физических упражнений на воздухе в перерывах между уроками. Для этого необходимо, чтобы на школьном участке были установлены соответствующие снаряды (качели, вертикальные и горизонтальные лестницы, перекладины, бревно для балансирования и другие приспособления). В общем комплексе средств, воздействующих на физическое развитие, особенно большая роль принадлежит правильно построенному уроку физкультуры, цель которого заключается в оказании общеукрепляющего влияния на организм ребенка, а не в выработке узких двигательных Навыков спортивного характера. Правильный подбор спортивных упражнений, воспитание интереса к ним у Школьника, внедрение их в режим дня ребенка также окажут большое влияние на его правильное и гармоничное развитие.
В утренней гимнастике внимание должно быть акцентировано на упражнениях, укрепляющих мышцы, сближающих лопатки, расширяющих грудную клетку, усиливающих длинные мышцы спины (разгибатели корпуса) и брюшной пресс. В связи с этим целесообразно физические упражнения производить не только стоя, но также из положений лежа на спине, на животе, стоя на четвереньках и включить в комплекс упражнения с гимнастической палкой. Приводим примерный комплекс упражнений.
Примерный комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для детей с дефектами осанки
1-е упражнение. И. п. — стоя; руки на поясе. Разведение локтей со сведением лопаток — вдох; возвращение в и. п. — выдох (4—5 раз).
2-е упражнение. И. п. — стоя; руки разведены в стороны. Круговые движения руками назад (8—10 раз). Дыхание произвольное.
3-є упражнение. И. п. — стоя; ноги врозь, руки к плечам. Наклоны корпуса вперед с прямой спиной — выдох; возвращение в и. п. — вдох (4—5 раз).
212
4-е упражнение. И. п. — стоя; руки за спиной. Наклоны корпуса вправо и влево (5—6 раз). Дыхание произвольное.
5-е упражнение. И. п. — стоя с палкой в руках. Приседание с прямым корпусом и вытягиванием рук вперед —-выдох; возвращение в и. п.— вдох (4—5 раз).
6-е упражнение. II. п. — стоя с палкой в руках. Подни мание палки вперед вверх — вдох; возвращение в и. п. — выдох (4^-5 раз).
7-е упражнение. И. п. — лежа на спине, руки вдоль тела. Попеременное поднимание ног вверх (3—4 раза).
8-е упражнение. И. п. — лежа на животе, руки иа поясе. Разгибание корпуса — вдох; возвращение в и. п. — выдох (3—4 раза).
9-е упражнение. И. п. — стоя; руки на поясе. Поскоки с последующей ходьбой (30 секунд — 1 минута).
10-е упражнение. И. п. — стоя, руки перед грудью. Разведение рук в стороны — вдох; сведение — выдох (3—4 раза).
Использование перечисленных групп мероприятий достаточно для поддержания правильного физического развития здорового ребенка. Для детей с отклонениями со стороны общего физического развития, сниженной функциональной способностью определенных мышечных групп и недостаточной выносливостью к физической нагрузке должны быть организованы в школе дополнительные занятия физкультурой со специальной направленностью.
Подобные мероприятия имеют особенно большое профилактическое значение для детей, ослабленных недавно перенесенными заболеваниями, а также страдающих недостаточностью сердечно-сосудистой системы. Специальные физические упражнения (В. И. Мачинский, 1960), подобранные с учетом имеющихся у ребенка отклонений CO стороны общего здоровья и физического развития, могут выполняться не только в условиях ШКОЛЫ, HO и дома в виде самостоятельных заданий.
Тая, детям с наклонностью к сутулости (усиление общего изгиба позвоночника назад) п круглой спине (усиление грудного кпфоза преимущественно в верхнем отделе позвоночника) особенно показаны напряженные выгибания корпуса с локализацией движения в грудной части позвоночника (а не в более подвижной поясничной). Детям с крыловидными лопатками и сведенными кпереди
213
Іілечевьіми суставами полезны круговые движения руками назад, отведение пх назад, сгибание рук к плечам, на затылок.
