Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Иванов Ю.М. -> "Законы полноценного здоровья" -> 13

Законы полноценного здоровья - Иванов Ю.М.

Иванов Ю.М. Законы полноценного здоровья — Рипол Классик, 2008. — 228 c.
Скачать (прямая ссылка): zakonipolnocennogo2008.pdf
Предыдущая << 1 .. 7 8 9 10 11 12 < 13 > 14 15 17 18 19 .. 95 >> Следующая

Выполнение: встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны (можно основания больших пальцев положить на ноздри). Сделайте вдох носом и задержите дыхание (волевым усилием или закрыв рот и нос руками). Наклонитесь и начинайте сгибать-разгибать ноги в коленях (приседать) столько раз, сколько сможете на задержке дыхания. Выпрямитесь и отдышитесь. Это ваш первый подход.
Такие подходы надо делать утром, в обед и вечером за 20-30 мин до еды. Число приседаний в подходе, темп их исполнения, глубину приседаний и время отдыха между подходами определите сами. Харитонов В. И. считает нежелательным резко увеличивать количество приседаний в подходе, он рекомендует увеличивать количество подходов. Например, сделав первый подход, отдохните 1-3 мин, сделайте второй подход, а если есть желание и возможность - третий. В течение дня можно проводить несколько таких занятий.
При регулярных занятиях время отдыха между подходами будет сокращаться, а ваше здоровье улучшаться. По этому поводу автор этой гимнастики говорит:
« Многие люди успешно испробовали этот метод. Я знаю гипертоника, который за полгода занятий снизил давление с 190/90 до 140/90, а другой, больной диабетом, сумел достичь нормы сахара в крови. Наконец, на моих глазах астматик, без пользы применявший гормоны и физиотерапию, сделав всего 10 приседаний, избавился от своей беды.
Сейчас на моем счету 2,8 миллиона приседаний. Мой вес 60 кг при росте 172 см, давление 120/80, ЭКГ, сахар и холестерин в норме - и никаких материальных затрат. На своем примере я убедился: калмыцкая йога - это спасение от многих хворей».
Комплексы с применением массажа разных частей тела
Л ечебно-профилактические гимнастики, состоящие из массирующих движений, -прекрасное средство для укрепления здоровья.
Терапевтический эффект: снимают усталость, повышают тонус организма, улучшают работу иммунной системы и оперативно лечат различные заболевания.
Тибетский массаж
Тибетский массаж вы можете делать утром в постели, сразу после того, как проснулись.
1. После пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу вверх 42 раза. При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление. Указательные пальцы массируют уши, остальные пальцы массируют виски.
Терапевтический эффект: лечит склероз, разглаживает морщины, укрепляет десны и зубы.
2. Кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируйте козелки
- 22 или 42 раза. Затем кончики указательных пальцев вложить в ушные проходы и сделать 42 вибрирующих движения, как бы выливая воду из ушей.
Терапевтический эффект: нормализует артериальное давление; лечит и предупреждает глухоту.
3. Согнув большие пальцы, тыльной стороной массируйте глазные яблоки - 42 круга по направлению к носу.
Терапевтический эффект: лечит (и предупреждает развитие) катаракту и глаукому на ранней стадии.
4. Усиленно массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ладонью и положив на нее левую. От подбородка к ключицам ударьте по шее 12 раз. Измените положение рук и еще 12 раз ударьте сверху вниз.
Терапевтический эффект: нормализуется гормональное нарушение, связанное с нерегулярными половыми отношениями.
5. Кончиками пальцев усиленно массируйте волосяной покров головы от ушей к макушке и ото лба и затылка к макушке - таких проходов сделайте 22 или 42 раза.
Терапевтический эффект: помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть, укрепляет волосяной покров.
6. Ладонями прижмите уши и кончиками пальцев 42 раза ударьте по затылку.
Терапевтический эффект: лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.
7. Специально для мужчин. Яички взять в руки, совершить 42 массирующих движения, а затем с мошонкой потянуть на себя и отпустить. Число повторений равно количеству лет мужчины.
Терапевтический эффект: лечит простатит, цистит, импотенцию, а также служит профилактикой и лечением аденомы.
8 . Массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой - 42 раза. Затем выемку подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги - 42 раза.
Терапевтический эффект: устраняет проблемы, связанные с потенцией.
Массаж различными предметами
Один из самых распространенных видов - массаж пластмассовой палочкой .
Терапевтический эффект: улучшается кровообращение. Ноги перестают мерзнуть (всегда горячие) и болеть (и колени, и бедра). После процедуры тепло разливается по ногам, исчезают судороги. Лечит аритмию, стенокардию. Сердцу становится более выносливым.
Живой пример Знакомая автора взяла этот массаж на вооружение и делится своим опытом: «Я стала стучать палкой по всем местам тела, особенно по суставам - сначала легонько, а потом все сильнее и сильнее! Больше всего доставалось подошвам, так как там находятся „китайские точки". Этой техникой я занималась 2 месяца. Сделала перерыв на неделю - болезни не вернулись. Но я все равно продолжала практиковать массаж - для профилактики».
Предыдущая << 1 .. 7 8 9 10 11 12 < 13 > 14 15 17 18 19 .. 95 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed