Как вылечится от разных болезней рыдающее дыхание. Дыхание йогов - Иванов А.
ISBN 978-5-94966-189-5
Скачать (прямая ссылка):
Как заканчивать ночной отдых
Конечно, очень важно правильно лечь спать, но не менее важно -правильно проснуться. На первый взгляд, пробуждение утром ничем не
отличается от пробуждения ночью. Проснувшись, вы продолжаете лежать в постели до тех пор, пока слышите шумное носовое дыхание. Как только носовое дыхание затихает, не спешите сразу вставать - перевернитесь на другой бок, скорее всего, оно снова «зашумит». Как только возникнет потребность, приступайте к самомассажу и переходите на рыдающее дыхание. Когда шумное носовое дыхание окончательно прекратилось, сколько бы вы ни ворочались с боку на бок, пришло время вставать. Как только вы встанете, у вас, скорее всего, возникнет непреодолимое желание потянуться - не упускайте возможность сделать это немедленно. Все, ваш ночной отдых закончен, и, скорее всего, вы действительно прекрасно отдохнули.
Если же желания потянуться не возникает, либо потягивание получается вялым, вынужденным и не доставляет никакого удовольствия, не спешите сразу бежать по делам. Снова сядьте на постели и возвращайтесь к самомассажу и рыдающему дыханию. При возникновении потребности подключайте шумное носовое. После того, как комплекс завершен, лягте в постель и делайте все то же самое.
Допустим:
¦ Массаж и рыдающее дыхание прекращаются, шумное носовое дыхание становится неслышным. Встаньте и энергично потянитесь. Если потягивание получилось «от души», ночной отдых действительно закончен.
¦ Оказавшись в постели, вы неожиданно снова заснули. Все просто, организм еще не восстановился. Спите спокойно до следующего пробуждения, скорее всего, оно уже будет окончательным.
Ваш организм сам определяет количество и качество сна, сообразуясь с тем, как протекает процесс восстановления сил. Понимая этот механизм, мы можем полноценно помогать ему в этом, а значит, лучше отдыхать.
Лично мне пришлось побороться с еще одной многолетней привычкой: вскакивать с постели и сразу бежать по делам, особенно, если это рабочий день. Многодневные эксперименты наглядно показали мне, что лучше пораньше проснуться и правильно «выйти» из ночного отдыха, чем урвать лишние минуты сна, но потом сразу же «скакать сайгаком». К тому же у здорового человека процедура выхода из ночного отдыха естественным образом сокращается до минимума, поэтому все, что вам будет нужно -
небольшое волевое усилие, направленное на выработку новой привычки правильного подъема.
Таким образом, опираясь на теорию естественной медицины и собственное практическое применение этой теории, я сделал для себя вывод, что для того, чтобы полноценно отдохнуть, организму необходимо помочь. Эта помощь осуществляется в виде самомассажа и рыдающего дыхания:
¦ перед сном;
¦ во время пробуждений (бессонницы) ночью;
¦ утром после сна, когда ночной отдых завершается.
Конечно, процедуры правильного засыпания и пробуждения отнимают некоторое количество времени, об этом необходимо помнить. Полноценный ночной отдых в активной и пассивной фазе должен продолжаться в среднем 9-10 часов, особенно у тех людей, которые имеют проблемы со здоровьем. Вероятнее всего, придется немного изменить привычный режим дня: возможно (как это было в нашем случае), вы будете раньше ложиться отдыхать, а может быть, вам удастся освободить утреннее время - все зависит от жизненных обстоятельств.
Ночной отдых практически здоровых людей
Люди, которых можно назвать «практически здоровыми» (и к которым я отношу себя), имеют свои особенности ночного отдыха:
¦ рыдающее дыхание им использовать не нужно (да и не получится, если у организма не возникает в нем потребности).
¦ потребность в импульсном самомассаже тоже может отсутствовать или быть минимальной.
О себе могу сказать, что самомассаж я не использовал никогда, а рыдающим дыханием пользуюсь до сих пор, но только в «критических» ситуациях: например, если у меня выдался тяжелый день или просто неважно себя чувствую. В любом случае, ваш организм сам подскажет вам, как следует поступать.
Но несмотря на то, что процедуры отхода ко сну и пробуждения у здорового человека фактически сведены к минимуму, некоторых правил все равно необходимо придерживаться. Чем же заняться здоровым людям в момент отхода ко сну и при пробуждении? Контролем носового дыхания.
Если возникает потребность, к нему можно добавлять минимальный массаж. Для них общая продолжительность ночного отдыха будет близкой к общепризнанной - около 8 часов.
Практика показывает, что продолжительность ночного отдыха должна быть стабильной и постоянной, с минимальными отклонениями от необходимого времени. Конечно, обстоятельства бывают разными, но если в одну из ночей вы недоспали, этот пробел непременно необходимо наверстать на следующую ночь. В противном случае организм будет регулярно недополучать питательные вещества и не сможет полноценно восстановиться, что чревато возникновением проблем с обменом веществ и появлением различных заболеваний.
Естественный сон
Что касается требований к самому сну, никаких жестких нормативов тут нет. Спите в такой позе, в которой вам удобно, меняйте ее, как вам заблагорассудится. Если вам удобно - значит, организму полезно!
