Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Хворостухина С.А. -> "Дыхание со Стрельниковой " -> 4

Дыхание со Стрельниковой - Хворостухина С.А.

Хворостухина С.А. Дыхание со Стрельниковой — АСТ, 2008. — 34 c.
ISBN:978-5-226-00570-1
Скачать (прямая ссылка): dihaniyesostrelnikovoy2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 2 3 < 4 > 5 6 7 8 9 10 .. 17 >> Следующая

Александра Николаевна Стрельникова ушла из жизни на семьдесят седьмом году. Она не умерла естественной смертью, а трагически погибла. До конца своих дней она оставалась жизнерадостным и полным сил и энергии человеком. И эту внутреннюю энергию Стрельникова направляла не только на себя, но и на окружающих, помогая людям излечиться и стать здоровыми. обрести душевное и физическое равновесие.
В настоящее время парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой А. Н. получила особенное распространение в нашей стране. Она популярна не только как методика оздоровления, но и в качестве способа профилактики различных заболеваний. Нужно отмстить, что высокая эффективность методики из-
Вместо предисловия, или Рождение легендарной методики
вестна и за рубежом. Иностранные специалисты также сегодня включают в терапевтические комплексы упражнения на дыхание, разработанные Стрельниковой Александрой Николаевной.
Диапазон заболеваний, от которых можно избавиться в течение сравнительно короткого периода времени, обширен. Существуют свидетельства того, как люди выздоравливали, излечмваясь от таких серьезных патологий, как ожирение, заикание, астма, хронический бронхит, тонзиллит, гайморит. Кроме того, с помощью представленной методики можно преодолеть никотиновую зависимость.
Комплекс упражнений на ДЫХАНИЕ
Предварить описание последовательности выполнения упражнений специальной дыхательной гимнастики необходимо несколькими общими правилами, которые требуется соблюдать при каждом проведении комплекса.
Правило первое. Первооснову парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой А. Н., как известно, составляет вдох. Именно данный элемент следует тренировать в первую очередь. При выполнении упражнений рекомендуется резко и энергично вдыхать. При этом вдох должен быть коротким, но достаточно сильным. Вдыхать следует, втягивая воздух через нос шумно и активно.
Правило второе. Другой составляющей комплекса дыхательных упражнений Стрельниковой А. Н. считается выдох. Его следует воспринимать как противоположность вдоха. А потому выдыхать нужно медленно и плавно, выводя воздух через рот. Если вдох требует усилий и определенных энергетических затрат, то выдох характеризуется произвольностью. При этом нет необходимости выталкивать из себя воздух, он должен выходить свободно и беспрепятственно. Нередко стремление сделать выдох активным и энергичным приводит к сбою ритма дыхания.
Комплекс >г,раai-h-.v та дыхание
Правило третье. Все упражнения, направленные на отрабатывание техники правильного дыхания, нужно выполнять, производя счет. Это поможет не сбиться с ритма и к тому же последовательно и правильно сделать все требующиеся элементы.
Правило четвертое Ритм, который является еще одной важной составляющей комплекса упражнений парадоксальной дыхательной гимнастики, должен соответствовать ритму маршевого шага. Все упражнения следует проводить в определенном темпе. Это важно для сохранения ритма и достижения максимального эффекта. Каждый элемент дыхательной гимнастики рекомендуется выполнять менее чем за секунду Это достигается путем упорных и регулярных тренировок.
Правило пятое. В парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой А. Н. вдох и выполняемое движение составляют единое целое. Их нужно проводить одновременно, а не поочередно. •
Правило шестое. Все упражнения, составляющие дыхательную гимнастику Стрельниковой А. Н., можно выполнять в положении как стоя, так сидя или лежа. Это определяется состоянием пациента и степенью тяжести заболевания.
Правило седьмое. Количество повторений того или иного упражнения должно быть кратно четырем Как известно, четверка — это величина одного музыкального размера, наиболее удобного для проведения гимнастических упражнений. По мере освоения дыхательных элементов данную величину повышают в два
ДЫлАНиЕ ПО МЕ7„ДУ СТРЕЛЬНИКОВОЙ А. Н.
раза. И это происходит вовсе не случайно. Считается, что восьмерка является символом бесконечности и вечности.
Для выполнения упражнений парадоксальной дыхательной гимнастики на три и пять счетов, по'мнению последователей представленного метода, требуются значительные физические усилия. А это возможно только при условии специальной предварительной подготовки.
Увеличивать число вдохов до восьми за серию рекомендуется уже на второй день занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой А. Н. На четвертый день это число увеличивают до шестнадцати повторений, в дальнейшем — до двадцати четырех и до тридцати двух. Максимальное число вдохов на одном занятии может достигать девяноста шести. Таким образом последняя цифра считается своеобразным рекордом, преодолеть который должен стремиться каждый занимающийся.
Во время занятий после выполнения каждой серии элементов дыхательной гимнастики следует прерваться и сделать кратковременный перерыв.. Его продолжительность составляет не более десяти секунд. Таким образом расписание занятий выглядит следующим образом.
Первый-второй день: двадцать четыре подхода-повторения по четыре вдоха с отдыхом между сериями по семь-десять секунд.
Предыдущая << 1 .. 2 3 < 4 > 5 6 7 8 9 10 .. 17 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed