Дыхание со Стрельниковой - Хворостухина С.А.
ISBN:978-5-226-00570-1
Скачать (прямая ссылка):
Через два занятия нагрузку можно несколько увеличить — повторить по шестнадцать вдохов-выдохов в шесть подходов. При этом продолжительность занятия не будет превышать пятнадцати минут. В следующие два дня необходимо дополнить гимнастический комплекс упражнением «Кошачий танец». Первые три упражнения — «Кулачки», «Сбросьте груз!» и «Нака-
Комплекс упражнений на дыхание
чаем мяч» — на этот раз следует выполнить в шесть подходов по шестнадцать движений, а последнее — «Кошачий танец» — по восемь раз в двенадцать серий.
При этом общее количество вдохов-выдохов на этом этапе занятий равно четырем сотням. Следовательно, начало оздоровительным процессам в организме положено. Главное — не останавливаться на достигнутом и продолжать регулярно заниматься дыхательной гимнастикой. Было замечено, что объективно улучшение состояния пациентов наступает только спустя месяц тренировок, направленных на освоение навыков частого и активного дыхания.
Через пять-семь дней от начала занятий можно включить в комплекс упражнение «Крепкие объя тия». Для этого следует выполнить не более 8 движений в двенадцать подходов. В дальнейшем количество подходов уменьшают до шести, а число вдохов-выдохов, напротив, увеличивают до шестнадцати. В то же время следует начать проводить с наклонами вперед-назад, а также поворотами головы и наклонами головы. Сначала их делают в восемь серий по двенадцать вдохов-выдохов.
По мере развития навыков правильного дыхания рекомендуется подключать такие сложные упражнения, как «Веселый танец», «Шагаем вперед» и «Шагаем назад». Их начинают выполнять с проведения максимального количества серий и минимального числа движений. Таким образом, с полным комплексом парадоксальной дыхательной гимнастики можно будет ознакомиться в продолжение двадцати двух дней.
Дыхание по методу Стрельниковой А. Н.
В конечном итоге количество вдохов-выдохов, проведенных за одну серию, будет составлять тридцать два. То есть возможно достижение «сотни Стрельниковой», равной девяноста шести, о чем мы упоминали ранее. При этом продолжительность занятий не превысит получаса. По своему усмотрению изменять схему освоения упражнений представленного гимнастического комплекса не стоит. Важно правильно распределять силовую нагрузку, приходящуюся на организм. Только тогда он привыкнет к ней, сможет адаптироваться, что и приведет к получению высокого результата тренировок и достижению максимального эффекта.
Стоит заметить, что во время занятий парадоксальной гимнастикой не следует выбирать упражнения и выполнять только те, которые по тем или иным причинам больше пришлись по душе. Необходимо регулярно воздействовать на все органы и ткани организма путем проведения движений, указанных в описании выполнения всех заданий. Дело в том, что во время занятий дыхательной гимнастикой и при проведении определенного упражнения происходит воздействие на конкретные внутренние органы и ткани. Если же хотя бы одно из упражнений останется невыполненным, то это означает, что какой-либо орган не получил кислорода. В результате возможно возникновение различных нарушений его функционирования.
Как уже было замечено выше, упражнения парадоксальной дыхательной гимнастики можно выполнять в положении не только стоя, но также сидя или лежа. В случае если после проведения какого-либо
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ДЫХАНИЕ
движения появилось сильное головокружение либо ощущение ухудшения состояния, то это означает, что упражнение было сделано неправильно, без соблюдения необходимых рекомендаций. Вдыхать следует по завершении движения. Выдох должен быть спокойным и пассивным. В противном случае вероятна возможность развития гипервентиляции легких, что нередко и приводит к возникновению неприятных симптомов.
Из ПИСЕМ ИСЦЕЛИВШИХСЯ.
Многим читателям может показаться, что парадоксальная дыхательная гимнастика, теория и практика которой была разработана известной певицей Стрельниковой А. Н., не способна дать оздоравливающий эффект. Однако это не так. В адрес издательств и на имя автора методики исцеления, давно уже, к сожалению, покинувшей земной мир, приходят тысячи писем, в которых люди выражают благодарность и повествуют о своих историях выздоровления и избавления от тяжелого недуга посредством дыхательных упражнений. Ниже приведены выдержки из некоторых таких писем.
ПИСЬМО ПЕРВОЕ
Однажды в адрес одного из крупнейших издательств, выпустивших книгу, посвященную методике дыхательной гимнастики Стрельниковой А. Н., пришло благодарственное письмо от Нины Николаевны Д., проживающей в г. Самаре. Она рассказала историю своей жизни и упомянула о том, как ее близкой подруге удалось вылечиться от такого серьезного заболевания, как туберкулез легких.
Вот что написала Нина Николаевна: «...Я рано осталась без отца и матери. Мне тогда едва исполнилось
Из ПИСЕМ ИСЦЕЛИВШИХСЯ..,
шесть лет. С тех пор я воспитывалась в детском доме, условия проживания и воспитания в котором оставляли желать лучшего. Очень скоро я познакомилась и подружилась с девочкой, всю свою жизнь проведшей в казенных домах. Сначала это был дом малютки, где ее бросила мать, а позднее — наш детский дом.
