Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка):
Сторонники теории истощения считают, что отдельные органы и организм как единое целое постепенно истощаются («изнашиваются»).
Теория отработанных клеток предполагает: в клетках скапливаются отработанные вещества, что препятствует нормальному функционированию организма.
Приведенные теории основаны на экспериментальных и других научных методах и скорее дополняют, чем опровергают друг друга. Их приверженцы подходят к одной и той же проблеме с различных позиций.
Специалисты еще не достигли согласия ни в том, что входит сегодня в понятия «старение» и «старость», ни в том, что, собственно, является первопричиной старения.
265
Известно только, что старение — это комплекс изменений, происходящих в организме с течением времени и наиболее заметных именно в преклонном возрасте.
НЕСКОЛЬКО ЗАМЕЧАНИЙ В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В этой книге я рассказал вам о периоде жизни, начало которого близко к среднему возрасту (около 45 лет), а конец трудно точно определить (примерно 60—65 лет). Этот период довольно продолжителен, поэтому заслуживает вашего внимания. Он длится практически целое поколение, несет в себе признаки и зрелого возраста, и наступающей старости. Почему же этому переходному периоду до сих пор не уделялось достаточно внимания? Думается, по двум основным причинам:
1) в прошлом очень немногие люди доживали до возраста старше 60 лет, поэтому 50-летние считались уже стариками;
2) раньше единственным критерием старения был календарный возраст. Период старости был кратким, наступал сразу после среднего возраста — следовательно, не было оснований изучать данный период в жизни человека.
В начале книги на конкретных примерах было показано, что можно влиять на свою жизнь так, чтобы она стала активной и полноценной. Жить не старея — это искусство, которому можно сознательно обучиться и благодаря этому замедлить темпы старения. Так возникает существенное различие между функциональным и календарным возрастом — в пользу первого. Активный образ жизни в среднем возрасте поможет естественным путем отдалить наступление старости.
Старение очень индивидуально, поэтому большую роль играет хотя бы приблизительное определение, что человек может сам для себя (а тем самым и для окружающих) сделать. Речь идет не только о физической активности. Для современного человека важно не просто достичь преклонного возраста, но прожить как можно дольше, полнее, интереснее.
Активный образ жизни является очень эффективной и естественной подготовкой к активной старости — это касается всех без исключения. Часто пишут и говорят о пожилых людях в третьем лице — «они», забывая, что с каждым годом приближается минута, когда слово «они» будет заменено словом *<я».
266
Быть независимым и самостоятельным — не значит быть одиноким. Одиночество может стать серьезной проблемой в пожилом возрасте и не всегда является результатом уединения. Человек может чувствовать себя одиноким даже тогда, когда его окружают люди, иногда самые близкие. Известно, что субъективное чувство одиночества угнетающе действует на человека и подрывает психическое здоровье.
Одной из важных составных частей активного образа жизни является способность создавать и поддерживать добрые взаимоотношения с окружающими. Жизнь среди людей и с людьми — это естественно для любого человека. Изоляция и одиночество неестественны. Поддержание дружеских или добрососедских отношений — одно из средств «профилактики» одиночества. Это непросто: необходимо вовремя научиться находить путь к сердцу других людей, чтобы позднее обрести друзей. Это облегчит и путь окружающих к вашему сердцу.
Погруженность в себя никогда не должна быть слишком глубокой, а стена вокруг вас слишком крепкой — иначе вы не услышите друзей и соседей, которые с радо-
267
стью помогут вам или, наоборот, нуждаются в вашей помощи.
Дружба и добрые человеческие отношения могут стать (особенно к старости) лучшим лекарством для страдающей души. Конечно, дружба требует «взаимности», эгоцентрическое поведение может положить ей конец. Следует научиться слушать другого, с интересом воспринимать то, что он вам поверяет.
Разумеется, друзья существуют и для того, чтобы выслушать ваши жалобы. Но не переходите определенных границ: нельзя постоянно жаловаться, бесконечно преувеличивать негативные стороны своего старения, стонать и охать, если хотите сохранить добрые отношения с окружающими. Не следует и постоянно обращаться к прошлому, где все было «только прекрасным».
Представляется, что хорошо адаптируются к старости и дольше живут люди, обладающие чувством юмора и реально оценивающие себя и собственное старение. Те, кто отличается такими особенностями характера, более оптимистично настроены и позитивнее относятся к жизни вообще и старению в частности. Те же, кто лишен этих качеств, могут хотя бы последовать некоторым рекомендациям, предложенным в книге.
В старости нередко случается, что человек по каким-то причинам становится несамостоятельным и вынужден обратиться за помощью. Большую роль в такой ситуации играют общественные институты и организации, осуществляющие опеку над старыми и беспомощными людьми.
