Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Грегор О. -> "Жить не старея Физкультура и спорт" -> 74

Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.

Грегор О. Жить не старея Физкультура и спорт — Москва , 1991. — 136 c.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка): gitnestareya1991.pdf
Предыдущая << 1 .. 68 69 70 71 72 73 < 74 > 75 76 77 78 79 80 .. 98 >> Следующая

Можно ли подготовить свои адаптационные механизмы с помощью сознательной тренировки и таким образом замедлить старение?
Каждый взрослый человек имеет свои привычки, обычаи и стереотипы в повседневной жизни. Основные стереотипы выработаны в детстве (например, утренний туалет и т.п.), поэтому их разрушение в большинстве случаев воспринимается довольно болезненно.
Постепенно совокупность определенных стереотипов становится неотъемлемой частью вашей личности; число их со временем увеличивается, что во многом облегчает вашу жизнь.
Однако они не должны стать догмой, иначе однажды на возможные изменения или нарушения некоторых привычек вы станете реагировать отрицательно — ворчанием и
204
раздражением. Можно предположить, что такие изменения с годами наступят и не всегда будут приятными и желательными. Следовательно, нужно своевременно научиться с улыбкой принимать перемены. Нелегко примириться с новой ситуацией, особенно когда резервы адаптационных способностей исчерпываются. Сознательно внесите небольшие изменения в привычный распорядок дня. На некоторое время умышленно откажитесь от некоторых стереотипов поведения или хотя бы измените их привычную последовательность. Возможно, это вызовет душевный дискомфорт, но такой вид психологической закалки поможет вам выстоять при неожиданных переменах в жизни, тяжелых утратах.
Для иллюстрации приведу пример из научной литературы. Новорожденных крысят каждый день брали из норы в Руки на 1 минуту, а потом возвращали к остальным. Или Же их подвергали стрессовым воздействиям (небольшое вращение, шум, холод и т. п.). Крысенок реагировал на каждое такое изменение внешней среды мобилизацией симпатической нервной системы. Потом, в зрелости, эти крысята лучше (по сравнению с контрольными) преодоле-
205
вают сложности; у них больше потомства и даже увеличивается средняя продолжительность жизни.
Этот пример убеждает в том, что отступление от «накатанной колеи» может быть здоровым и полезным. Итак, «психическая гибкость» в течение всей жизни является благоприятным фактором, поэтому вы должны сознательно развивать ее, время от времени намеренно изменяя что-то в своей жизни. Следует иногда менять круг знакомых, окружающую обстановку, знакомиться с новыми людьми, научиться с пониманием относиться к мнениям и жизненным позициям, отличным от ваших собственных. Изменения скорее пойдут вам на пользу, чем навредят. Для кого-то почти невозможно физически и психологически оторваться от своей постели, своего вольтеровского кресла. Но если на минуту отказаться от прочно освоенного (иногда только внешне удобного) стереотипа, можно найти нечто новое, что сторицей вознаградит вас за небольшие потери удобства. Так, говоря научным языком, поддерживается функциональная активность адаптационных возможностей организма.
Некоторые пожилые люди не любят молодежь: избегают общества молодых людей, ворчат на них, критикуют их поведение и взгляды. Каждое старшее поколение вспоминает о своей молодости лишь хорошее и убеждено: «Где там нынешним, вот когда мы...» Им кажется, что теперешние молодые люди — грубые, а короче говоря — иные. Да, каждое поколение иное — в хорошем и плохом. Но пожилым людям есть чему поучиться у молодых — радости и оптимизму, неразрывно связанным с молодостью. Следовательно, не бойтесь столкновений (хотя это может и задеть), ищите общества молодых людей, «закаляйтесь» в общении с ними. У вас другие взгляды, чем у этих молокососов? Конечно же. Не всегда худшие, но не всегда и лучшие. У вас есть опыт, порой нелегко доставшийся? Но его трудно передать словами — лучше действием, примером, позицией, всей жизнью. Ведь многое зависит от того, какими вы сами в старости кажетесь своим дочерям и сыновьям. Они, молодые, гибкие, легко приспосабливаются к новому, иногда, по вашему мнению, неблагоразумны, шумливы, веселы, неистовы и т. д. Вы забыли, что когда-то были такими же — учитесь этому вновь! Пусть будет не стыдно признаться, что возраст сам по себе не прибавляет мудрости. Мудрым становится к старости, как правило, только тот, кто был умным в зрелые годы. А если вас иногда эти «сумасброды» расстроят, не беда! Это даже
206
полезно. В крови повысится содержание гормонов (адреналина и норадреналина), которые являются главными источниками деятельности адаптационной системы.
Но не только общение с молодыми может быть средством психической тренировки. Любое общение с людьми является психической закалкой, предпосылкой того, чтобы вы не оказались в одиночестве и изоляции. Некоторые пожилые люди своевременно не осознают этой опасности и однажды оказываются покинутыми. Не каждому дано легко заводить знакомства, дружбу; еще труднее это бывает в зрелости и старости. Тем важнее поддерживать хорошие отношения с людьми. Если вы этого не умеете, то должны научиться. И чем старше вы становитесь, тем больше (а ни в коем случае не меньше) нуждаетесь в человеческом общении. Научитесь искать приятных, близких вам людей, приглашайте их на прогулку или к себе домой, говорите им иногда: «Приходите поболтать». Не ждите, пока они сами отзовутся или придут. Забудьте об условностях, которые сослужат вам плохую службу, создавая заколдованный круг психологической изоляции. Общение, контакты, развлечения в компании с другими
Предыдущая << 1 .. 68 69 70 71 72 73 < 74 > 75 76 77 78 79 80 .. 98 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed