Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Грегор О. -> "Жить не старея Физкультура и спорт" -> 4

Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.

Грегор О. Жить не старея Физкультура и спорт — Москва , 1991. — 136 c.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка): gitnestareya1991.pdf
Предыдущая << 1 .. 2 3 < 4 > 5 6 7 8 9 10 .. 98 >> Следующая

У нашего далекого предка было, наверное, куда меньше причин для психологической неуравновешенности — ведь физически он был намного активнее. Он обязан был быть более активным — для того, чтобы выжить. Поскольку мы не хотим, да и не можем вернуться к первобытной жизни,
14
нам крайне необходимо компенсировать хронический недостаток двигательной активности.
Как правило, повседневная работа не требует от нас больших мышечных усилий. Руки и ноги теперь все больше заменяют «умные» машины и механизмы, средства транспорта и связи... И если вдуматься, такое развитие неестественно, поскольку наши органы и системы (причем это относится не только к человеку, но и ко всему животному миру) созданы природой для движения. Их бездеятельность может привести к ослаблению, а затем и к атрофии мышц.
Большинство болезней цивилизации находится в прямой зависимости от недостатка движения. На смену реакции борьбы или бегства должен прийти другой вид двигательной активности — например, занятия физкультурой и спортом.
Важную роль в умении противостоять стрессу играют дыхательные упражнения и релаксация. Ведь, как говорили древние, дыхание — это связующее звено между душой и телом, которое является своего рода сейсмографом физических и психических потрясений. Особенно когда стрессовая ситуация наступает резко и неожиданно. Все знают, что при физических и психических нагрузках дыхание учащается, а при восстановлении физического или психического равновесия — успокаивается. Эти изменения ритма дыхания можно использовать на благо своего здоровья. Дыхание не должно пассивно фиксировать стрессовую ситуацию, его нужно, наоборот, сознательно и активно регулировать с целью успокоения.
Стресс способен вызвать осложнения в отношениях между людьми. Вспомните, как изо дня в день повторяющиеся мини-стрессы подтачивают и в конце концов разрушают совместную жизнь. Это находит «вдруг» свое выражение в «несхожести характеров» супругов и приводит к распаду семьи. Или другой, старый как мир, пример: «принципиальные разногласия» во взглядах на жизнь между родителями и детьми. И как следствие подобного столкновения двух или даже трех живущих под одной крышей поколений — кризисная, а порой и трагическая ситуация.
Возьмем такое, казалось бы, естественное и в то же время серьезное событие в жизни, как уход из дома повзрослевших детей. Хотите вы того или нет, но рано или поздно это должно произойти. Однако, несмотря на естественность ситуации, она довольно часто вызывает
15
(главным образом у матери) стрессовое чувство — «синдром опустевшего гнезда». Похожие чувства вызывают развод или уход на пенсию. Серьезные стрессовые последствия имеет смерть близкого человека — например, супруга, с которым прожиты многие годы. Отношения между сотрудниками способны (и тоже, казалось бы, «вдруг») в один прекрасный день вызвать стресс, связанный с напряженностью обстановки, неискренностью одних по отношению к другим, страхом одних и бестактностью других, а то и просто обилием негативных ощущений. И если человек остается наедине со своими чувствами, старается все стерпеть и пережить, то скопившиеся отрицательные эмоции могут вызвать длительный стресс. Как раз об этом и пойдет речь в книге.
Давайте попытаемся вместе найти средство профилактики последствий стресса. Прежде всего необходимо понять, как наладить товарищеские или дружеские отношения, чтобы однажды не остаться вдруг одиноким, оставленным всеми.
Многие убедились на собственном опыте, что смена погоды тоже способна вызвать стресс. Некоторые люди чрезвычайно чувствительны к погодным условиям — на них действуют и перепады атмосферного давления, и колебания температур, и смена влажности воздуха... Это так называемые метеорезенцитивные натуры. Словно растение росянка, они болезненно реагируют на любое изменение погоды, которое вызывает у них головную боль, нарушение сна, нервозность, рассеянность и множество других, внешне не объяснимых, изменений настроения. Причем многие даже не подозревают, что причина стресса — перемена погоды.
И тем не менее я берусь утверждать, что против стресса мы не беспомощны. Мы можем с ним бороться — и довольно успешно! Для этого следует включить защитные противострессовые механизмы, используя информацию, основанную на данных врачей, психологов, социологов.
В этой книге вы не найдете ни приказов, ни запретов, ни нотаций (с поднятым вверх указательным пальцем). Здесь говорится о том, что вам нужно, интересно и полезно. Так что наберитесь терпения и постарайтесь придерживаться хотя бы некоторых приведенных рекомендаций. И если вы будете делать это постоянно, то постепенно (причем незаметно для вас) они превратятся в ваши привычки, станут составной частью вашего активного образа жизни.
16
Не исключено, что вы вдруг обнаружите в себе скрытые способности и резервные силы, которые сможете мобилизовать для укрепления своего здоровья. А может случиться и так, что, прочитав эту книгу, вы задумаетесь о своем образе жизни и сможете лучше познать самого себя.
Предыдущая << 1 .. 2 3 < 4 > 5 6 7 8 9 10 .. 98 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed