Жить не старея Физкультура и спорт - Грегор О.
ISBN 5-278-0336-7
Скачать (прямая ссылка):
3. Как ведет себя ваш начальник? Что вас в нем смущает?
4. Что вы испытываете при встрече с ним?
5. Принесло бы вам облегчение, если бы вы сказали ему все, что думаете?
6. Как вы реагируете на его поведение?
7. Возможны ли для вас другие реакции и какие?
77
моганий она не замечает — они появляются лишь после того, как она забирает дочку из детского сада и возвращается домой. Головные боли усиливаются, когда она готовит ужин. Во время мытья посуды и уборки на кухне после ужина голова у нее просто раскалывается. Когда же она укладывает ребенка спать, а девочка плачет или резвится, ей становится просто невмоготу. Молодая жена и мать чувствует себя одинокой, несмотря на то, что рядом муж. Но пока она «крутится», он спокойно сидит перед телевизором и не обращает на нее никакого внимания. Одиночество изнуряет ее, жизнь кажется каким-то заколдованным кругом.
В результате ведения дневника и анализа своих записей женщина делает вывод, что все недомогания повторяются в одно и то же время, в одних и тех же условиях. И сама ставит себе диагноз: причиной всех физических, и психических недомоганий является несправедливость, в силу которой она вынуждена «нести свой крест» изо дня в день. Ведь они оба с мужем работают на производстве, а дома работает только она. Именно она ведет ребенка рано утром в ясли, и она же забирает его вечером. После работы, совершенно не отдохнув, начинает готовить ужин, потом укладывает дочку спать.
Когда женщина поймет, что между ее недомоганиями и поведением мужа существует взаимосвязь, ей станет ясно, что дело может дойти до серьезной ссоры и даже до разрыва. И тогда женщина принимает единственно правильное (на мой взгляд) решение: дает мужу почитать свой стрессовый дневник, а затем обсуждает с ним вместе образ их семейной жизни, чтобы найти выход.
Итак, дневник помог обнаружить причину стресса: в первом случае — на работе, во втором — в семье. Но оба примера объединяет одно: ненормальные отношения между людьми.
Как известно, полноценная жизнь человека зависит от двух важных факторов: наличия надежных «тылов» дома и удовлетворенности работой. Большую часть своего «активного» времени вы проводите на работе и дома, поэтому чрезвычайно важно, чтобы и здесь и там царило спокойствие и не возникали стрессовые ситуации. Очень часто вы «приносите» стресс с работы домой и, наоборот, из дома на работу. Если утром атмосфера в семье напряженная, стрессогенная, то, вполне естественно, и рабочий день вы начинаете в напряжении, чувствуя усталость, разбитость. Конфликтная ситуация дома не позволяет
78
вам отдохнуть перед началом работы и прийти на рабочее место полными сил, энергии, желания трудиться. Состояние повышенного стрессового напряжения становится источником и катализатором возникновения конфликтов на работе. Точно так же усталость на работе не следует приносить в спокойную домашнюю обстановку — иначе вместо отдыха вы получите вызывающее стресс напряжение. Так возникает «цепная реакция» стрессов.
ИСТОЧНИКИ CTPFCCA В СЕМЬЕ
Довольно часто источником стресса является обстановка в семье. Причины могут быть разные, зачастую необъяснимые. В отдельных случаях необходимо обратиться к психологу, консультирующему по семейным вопросам. Однако многие вызывающие стресс семейные конфликты можно решить самим.
Стрессы в семье могут привести к психическим расстройствам. Конечно, это не означает, что «семейный» стресс является единственным источником серьезных психических заболеваний. Тем не менее воздействие стресса на нервную и гормональную системы, на психику может быть настолько сильным, что со временем истощает защитные силы организма, предоставляя болезням полную свободу действий. Доказательством может служить перечень перемен в жизни, способных вызвать стресс (см. стр. 93). По своей значимости на первом месте стоят стрессовые ситуации в семье: смерть одного из супругов, свадьба, размолвка с мужем (женой), развод, отсутствие взаимопонимания...
Как правило, полноценная семья состоит из 3—4 человек: муж, жена и ребенок (или двое детей). Иными словами, речь идет о психологической совместимости четырех человек. Причем совместимость должна быть во всех областях функциональной деятельности семьи: эмоциональной, сексуальной, воспитательной. Когда-то на первый план выдвигались функция воспроизводства и экономическая. В современной семье немаловажную роль играют эмоциональная взаимная поддержка супругов и воспитание детей. Оно предполагает и подготовку детей к будущей взрослой жизни, к будущей профессии, и воспитание характера, определенных привычек. Поэтому в семьях, где есть дети, воспитательная функция приобретает первостепенное значение. Сложность этой функции все более возрастает, поскольку значительно осложнившиеся
79
отношения между поколениями (отцами и детьми) создают достаточно причин для возникновения стрессов.
Возможным источником стресса являются семейные дискуссии, порой перерастающие в серьезные конфликты. Всегда необходимо помнить, что каждый человек имеет право на собственное мнение по тем или иным вопросам, с которым надо считаться. Несомненно, взгляды на жизнь у старшего поколения иные, чем у подрастающего. Но это не значит, что обмен мнениями в семье должен сводиться К взаимным обвинениям и даже оскорблениям. Возникающие в результате таких «дискуссий» конфликты могут привести к кризисным ситуациям — как во взаимоотношениях между отдельными членами семьи, так и в семье в целом. Необходимо научиться преодолевать подобные кризисные ситуации ради психического и физического здоровья всех членов семьи, ради создания доброжелательной психологической атмосферы.
