Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Глебов М.Н. -> "все о диетах" -> 31

все о диетах - Глебов М.Н.

Глебов М.Н. все о диетах — СПб.: Невский проспект, 2004. — 293 c.
ISBN: 5-94371-527-4
Скачать (прямая ссылка): vseodietah2004.djvu
Предыдущая << 1 .. 25 26 27 28 29 30 < 31 > 32 33 34 35 36 37 .. 97 >> Следующая

6-й день: 2 кг фруктов, 0,5 л кефира.
7-й день: 2—3 л кефира.
8-й день: Минеральная вода в неограниченном количестве.
Раздел 2. ДИЕТЫ РАЗНОГО НАЗНАЧЕНИЯ • 97
КИМА ПРОТАСОВА
35 дней Оценка затрат — 3 Сложность - 2 балла
Назначение: снижение веса, очищение организма, нормализация обмена веществ.
Продолжительность: 5 недель.
Особенности диеты: автор предлагает, по сути, следовать сыроедению, то есть питаться сырыми овощами и фруктами. В качестве дополнительных продуктов предлагаются сыры и йогурты низкой жирности (5% ), нежирное мясо. При этом количество съедаемой пищи, а также время приема пищи никак не регламентировано — есть можно столько, сколько хочется. Результат диеты предполагает не только снижение массы тела, но и нормализацию пищеварения и обмена веществ, а по окончании курса — неприятие традиционных «нездоровых» продуктов — мучных и кондитерских изделий, сластей, тяжелой жирной пищи.
Запрещенные продукты:
• жирное мясо и рыба, субпродукты, мясные и рыбные консервы, копчености
• любые крупы и макаронные изделия
• фрукты (за исключением зеленых яблок)
• хлеб и любые другие мучные изделия
• соусы, специи, соль
• сахар в любом виде
Рекомендуемые продукты:
• сырые овощи в неограниченных количествах
• нежирный сыр и йогурт
• постное мясо и кура, нежирная рыба
• зеленые яблоки
• яйцо вареное
• чай и кофе, вода в неограниченном количестве
Рацион на пять недель:
1 —2-я недели
Ежедневно в любое время при возникновении чувства голода есть сырые овощи в неограниченном количестве с сыром или йогуртом в любых сочетаниях. Один раз в день можно съесть вареное яйцо, также в течение дня допустимо съесть три зеленых яблока. Чай, кофе (без сахара) и воду пить в любых количествах, но не менее 2 л в день.
98 • ВСЕ О ДИЕТАХ
3—5-я недели
К овощам и молочным продуктам добавляются отварное или жареное нежирное мясо, птица или рыба (300 г в день). Количество сыра и йогурта нужно немного сократить.
КИНОДИЕТА
7 дней Оценка затрат - 2 Сложность - 2 балла
Назначение: быстрое снижение и поддержание веса.
Продолжительность: 1 неделя.
Особенности диеты: диета основана на сокращении количества потребляемой пищи. Хотя источники указывают, что следовать диете можно сколь угодно долго, рекомендуем ограничиться одной неделей.
Рекомендуемые продукты:
• нежирное мясо, кура или рыба
• яйцо всмятку
• помидоры, зеленые овощи
• яблоки
хлеб зерновой или из муки грубого помола
• чай, кофе
Примерный дневной рацион:
Завтрак — 2 чашки чая или кофе, 2 ломтика хлеба,
2 яйца всмятку, 3 помидора.
Обед — 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко. Ужин — как завтрак.
ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ
7 дней Оценка затрат -1 Сложность - 3 балла
Назначение: снижение веса (до 7 кг за неделю).
Продолжительность: 1 неделя.
Особенности диеты: неизвестно, действительно ли эта диета имеет отношение к известной певице, но по многим источникам она проходит именно под таким названием.
Раздел 2. ДИЕТЫ РАЗНОГО НАЗНАЧЕНИЯ • 99
Внимание! Диета ограничена по качественному составу и набору питательных веществ, витаминов и минералов, поэтому нужно быть чрезвычайно осторожными и следовать ей не более недели. Одно из главных требований — никаких приемов пищи после 18 ч. Предлагаемые продукты необходимо съесть в течение дня. Указаний по количеству выпиваемой воды нет.
Рекомендуемые продукты:
• нежирный кефир, творог, сметана
• куриное мясо без жира и кожи
• яблоки, морковь или чернослив
• минеральная вода
Рацион на неделю:
1-й день: 5 шт. отварного картофеля в мундире; 0,5 л кефира.
2-й день: 200 г сметаны; 0,5 л кефира.
3-й день: 200 г творога; 0,5 л кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без кожи, без соли; 0,5 л кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 кг моркови, или 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
МАНЕКЕНЩИЦ
3 дня Оценка затрат -1 Сложность - 3 балла
Назначение: быстрое снижение веса (от 3 до 5 кг за месяц).
Продолжительность: 3 дня в месяц.
Особенности диеты: диета крайне недостаточна как по количеству, так и по качеству пищи, поэтому требует осторожности. Внимание! Не превышать указанные сроки! Продукты употребляются без соли и сахара. Несмотря на то что в источнике не содержится указаний относительно выпиваемой воды, следует помнить, что в течение дня количество потребляемой жидкости не должно быть менее 1,5 л.
100 • ВСЁ О ДИЕТАХ
Рекомендуемые продукты:
• яйцо всмятку
• нежирный творог
• чай (лучше зеленый)
• вода
Дневной рацион:
Завтрак — яйцо всмятку.
Обед — 175 г творога, чай.
Полдник — 175 г творога и стакан чая без сахара.
МОБИЛИЗУЮЩАЯ
14 дней Оценка затрат -1 Сложность - 4 балла
Назначение: снижение веса, мобилизация сил организма (по утверждению авторов).
Предыдущая << 1 .. 25 26 27 28 29 30 < 31 > 32 33 34 35 36 37 .. 97 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed