Заболевание сердца - Жданова Г.А.
ISBN 5-94157-600-5
Скачать (прямая ссылка):
Перенос грузов <15 <8-10 <3
(вода, удобрения,
песок И т. ГІ.), КГ
Перемещение грузов <20-25 <15 <6-7 ---
на тачке, кг
Полив шлангом +ч~+ ++ + ---
Полив из большой +++ - -
лейки (10 кг)
Полив из малой лейки +++ ++ -4- ---
(3 кг) •
Посадка деревьев ++ + --- ---.
Посадка рассады +++ ++ + ---
Сбор урожая с деревьев +++ ++ + ---
Сбор урожая с кустов +++ +++ + ---
Примечания. Знак (+) означает, что данный вид активности разрешается; количество плюсов ориентировочно указывает на интенсивность нагрузки; знак (—) означает, что данный вид активности не разрешается.
122 ИБС. Стенокардия. Атеросклероз коронарных артерий
Необходимо сделать важное примечание к этой таблице: для больных любого функционального класса лучше все-таки не бегать, а ходить. Потому что «убежать от инфаркта» может только разве что абсолютно здоровый человек который к тому же умеет «правильно» бегать. А вот ходьба — это, пожалуй самое простое и самое «здоровое» упражнение.
Самое полезное упражнение — ходьба
Вне зависимости от принадлежности к тому или иному функциональному классу для людей, страдающих заболеваниями сердца, одни виды физической активности предпочтительнее, чем другие. Так, никому не полезны, а для многих опасны так называемые силовые упражнения: отжимание руками от пола в положении лежа лицом вниз, подтягивание на перекладине, медленные приседания, перемещение тяжелых предметов. С осторожностью, и то далеко не всем больным, можно играть в теннис, волейбол, баскетбол, заниматься фигурным катанием на коньках.
Для сердечно-сосудистой системы наиболее полезны так называемые динамические циклические нагрузки, при которых напряжение и расслабление ритмично сменяют друг друга. (В подобном режиме работает само сердце: систола—диастола.)
Мышцы при этом лучше всего снабжаются кровью, а количество раскрытых капилляров увеличивается в десятки раз.
Самым простым из физических упражнений такого рода является обыкновенная ходьба. Правда, и с ней не стоит перебарщивать. Для людей, страдающих стенокардией, и тем более перенесших инфаркт миокарда, ходьба является в полном смысле этого слова лекарством, и, как всякое лекарство, ее необходимо строго дозировать. В идеа-
ле это должен делать врач-кардиолог или специалист лечебной физкультуры (ЛФК); для тех же, кто по каким-либо причинам не может проконсультироваться с врачом, можно посоветовать удобную систему аэробных физических упражнений, разработанную А. Купером и рассчитанную на 7,5 месяцев (габл. 9).
И Предварительно абсолютно необходимо определить свои функциональный класс!
Таблица 9. Программа ходьбы «Б», рекомендованная людям
с сердечно-сосудистыми заболеваниями (I и II функциональных классов) (по А. Куперу)
Неделя Дистан Время, Частота Очки
ция, км мин в неделю за неделю
1-2 1,6 24.00 5 ---
3-4 1,6 20,00 5 ---
5-6 1,6 18,00 5 5
7-8 1,6 16,00 5 . 5
9-10 2,4 25,00 5 7,5
11-12 2,4 24,00 5 7,5
13-14 3,2 33,00 5 10
15-16 3,2 32,00 10
17-18 1)2,4 23,00 2 10,5
2) 4,0 40,00 3
19-20 1)2,4 22,30 2 12
2) 4,8 47,00 3
21-22 1)4,0 • 38,00 2 15,5
2) 5,6 54,00 3
23-24 1)4,0 36,00 3 21
2) 4,8 44,00 2
124 ИБС. Стенокардия. Атеросклероз коронарных артерий
Таблица 9 (окончание)
Неделя Дистан Время, Частота Очки
ция, км мин в неделю за неделю
25-26 1)4,8 43,15 3 26
2) 6,4 61,00 2
27-28 1)4,8 43,15 3 26
2) 6,4 60,00 2
29-30 4,8 43,00 5 30
31-32 3,4 57,45 3 33
ИБС + ПОВЫШЕННОЕ
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ1
Возможности метода лечебной физкультуры трудно переоценить. Существуют программы физических упражнений, разработанные для конкретных — очень многих! — заболеваний. Однако что делать, если человек страдает несколькими заболеваниями? Понятно, что в таком случае нельзя просто суммировать комплексы упражнений по принципу: этот мне поможет от стенокардии, этот — от диабета, а этот — от остеохондроза или язвы желудка, — а то ведь придется с утра до вечера только и делать, что заниматься гимнастикой.
Все не так страшно, потому что большую часть любого комплекса составляют так называемые общеразвивающие упражнения: потягивания с
подниманием рук, наклоны в стороны и вперед, повороты туловища, приседания и т. п. А для некоторых заболеваний и состояний определены физические упражнения, оказывающие строго спе-
