Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка):
2. Выжимание можно проводить ребром ладони. Для этого ребро ладони нужно расположить поперек массируемого участка перпендикулярно направлению кровеносных сосудов; большой палец наложить на указательный и производить движения вперед
-41 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
(рис. 33). Остальные пальцы при этом должны быть чуть согнуты.
3. При выжимании основанием ладони кисть руки располагают на массируемой поверхности вдоль мышечных волокон (рис. 34). Большой палец прижимают к краю ладони, при этом ногтевую фалангу отводят в сторону. Давление производят основанием большого пальца и всей ладони. Остальные пальцы слегка приподняты и отведены в сторону мизинца.
Рис. 34. Выжимание основанием ладони
-42 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
4. Выжимание обеими руками (с отягощением) усиливает воздействие на массируемый участок (рис. 35, 36).
Рис. 35. Выжимание обеими руками (вариант 1)
Рис. 36. Выжимание обеими руками (вариант 2)
5. Существует еще вспомогательный прием выжимания, который называется клювовидным.
-43 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖ/.
При выполнении клювовидного выжимания пальцы складывают в виде птичьего клюва: большой палец прижимают к мизинцу, указательный — к большому, безымянный палец помещают на мизинец сверху, а средний палец располагают над безымянным и указательным пальцами (рис. 37).
При клювовидном выжимании локтевой частью кисти движения осуществляют ребром мизинца с продвижением кисти вперед (рис. 38).
Рис. 38. Выжимание локтевой частью кисти
При выжимании лучевой частью кисти движения вперед производят ребром большого пальца (рис. 39).
Рис. 37. Положение пальцев при клювовидном выжимании
-44 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Рис. 39. Выжимание лучевой частью кисіи
Проводить клювовидное выжимание лицевой частью кисти нужно при помощи мизинца и большого пальца (рис. 40).
Рис. 40. Клювовидное выжимание лицевой частью кисти
При выполнении клювовидного выжимания тыльной частью движение производят ты \кной частью кисти (т. е. ее нужно развернуть от себя) (рис. 41).
-45 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Рис. 41. Клювовидное вьтжимание т ыльной частью кисти
Разминание
Различают несколько способов выполнения разминания.
1. На небольших поверхностях разминание проводят ладонной поверхностью концевой фаланги первого (большого) пальца или первого и второго пальцев (рис. 42).
Рис. 42. Разминание области запястья
-46 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
2. На спине, бедрах массаж осуществляют всеми пальцами (рис. 43).
3. Разминание ахиллова сухожилия и выше следует проводить в медленном темпе, плавно, без рывков, не перескакивая с одного участка на другой. Рука должна плотно обхватывать мышцу и, не выпуская ее, проводить прием в восходящем или нисходящем направлениях. Массаж следует начинать с мест перехода мышц в сухожилия (рис. 44).
Рис. 44. Разминание ахиллова сухожилия и выше всеми пальцами
-47 -
ИСКУССТЕО САМОМАССАЖА
Разминание проводят в различных направлениях одной или обеими руками продольно или поперечно, полукружно или спиралевидно.
Различают непрерывистое и прерывистое разминание. Непрерывистое разминание проводят одной или обеими руками. В последнем случае руки располагают параллельно друг другу на расстоянии 5 — 6 см, захватывая ткани как можно глубже. Движение, напоминающее отжатие пропитанной жидкостью губки, применяют при массаже конечностей (рис. 45).
Рис. 45. Непрерывистое разминание на верхней конечности
Прерывистое движение выполняют так же, как и непрерывистое, но руки продвигают толчками, скачкообразно, ритмично.
4. Применяют щипцеобразный прием разминания. При этом ткани нужно глубоко захватить, оттянуть вверх и пропустить между первым и вторым или первым и всеми остальными пальцами (рис. 46).
-48 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Рис. 46. Щипцеобразное разминание
Вибрация
При вибрации массируемой части тела передаются колебательные (дрожательные) движения, которые выходят за пределы массируемой области. Слабая вибрация повышает тонус мышц, а сильная снижает мышечный тонус и возбудимость нервов.
Вибрация активизирует кровообращение, регенеративные процессы в тканях, стимулирует обмен веществ, оказывает болеутоляющее воздействие.
Различают непрерывистую и прерывистую вибрацию.
При непрерывистой вибрации руку или обе руки массажист не отрывает от массируемой области, выполняя различные колебательные движения (рис. 47).
-49 -
ИСКУССТВО САМОМЛССАЖА
Рис. 47. Непрерывистая вибрация
При стабильной вибрации массажист руку не передвигает. При лабильной вибрации массажист передвигает руку по массируемой поверхности (рис. 48).
-50 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
При прерывистой вибрации рука массажиста после каждого касания покидает массируемую поверхность. Прием состоит в нанесении коротких и быстрых ударов кончиками полусогнутых пальцев, а также ребром ладони, тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, всей ладонью или кистью, сжатой в кулак.
