Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка):
Массаж оказывает положительное влияние на подвижность суставов и повышает эластичность сухожильно-связочного аппарата, предупреждает развитие осложнений (микротравм суставов, спортивных травм), укрепляет связочный аппарат и сухожилия, а при реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата является
- 16 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
непременным компонентом комплексного лечения.
Таким образом, массаж — мощное лечебное и профилактическое средство, способствующее восстановлению функции органов и систем организма.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ И ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ОСНОВЫ МАССАЖА
• Перед каждым сеансом массажист должен вымыть руки. На руках не должно быть мозолей, ссадин, трещин, ногти следует стричь коротко.
• Недопустимо проводить массаж с заболеваниями кожи.
• Для предупреждения повреждения кожи рук и при ее шелушении после мытья следует наносить на слегка влажные руки питательный крем.
• Во время работы на руках массажиста не должно быть никаких украшений, ему не следует пользоваться одеколоном или духами.
• При повышенной потливости ладоней рекомендуют использование салициловой присыпки и талька.
• Выбор правильной позы позволяет массажисту экономно расходовать силы. При работе стоя стопы нужно ставить шире, попеременно выдвигая то одну, то другую ногу с опорой на нее. Не следует чрезмерно сги-
- 17 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
бать шею и туловище, необходимо внимательно следить за правильным ритмом дыхания. При работе стоя массажист затрачивает меньше усилий, поэтому нужно чередовать положение стоя и сидя.
• Массажист должен развить большую подвижность пальцев и кисти, чувство осязания. Работать можно только теплыми и сухими руками, так как холодные и влажные руки вызывают у массируемых неприятные эмоции и повышение тонуса мышц.
Гигиена массируемого '
• Кожа на массируемом участке должна быть чистой. Если позволяют условия, перед массажем следует принять душ.
• Массировать лучше обнаженные участки тела, закрывая оставшуюся площадь простыней. Однако в спортивной практике возможен массаж и через одежду, если она чистая и тонкая. Такой массаж разогревает массируемые участки и в то же время сохраняет тепло.
• Не рекомендуют проводить процедуру на солнечных открытых площадках, на пляже. Лучше делать это в тени, в защищенном от ветра месте.
• Идеальным считают сухой массаж, т. е. воздействие без применения каких-либо смазывающих средств и присыпок. При этом поры кожи остаются открытыми и не забиваются, благодаря чему она дышит.
- 18 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
• При излишне влажной коже ее протирают тампоном, смоченным в спиртовом растворе (30 — 40 %-ном). Потную кожу просушивают феном.
• При необходимости для лучшего скольжения рук по поверхности тела применяют смазывающие вещества и присыпки (тальк).
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАССАЖА Показания
• Массаж — отличное средство профилактики, восстанавливающее и повышающее физическую и умственную работоспособность, способствующее физическому совершенствованию. Так, он может действовать как успокаивающее или тонизирующее средство в зависимости от техники его выполнения.
Релаксирующий эффект массажа усиливается под воздействием дополнительных факторов — приятных ароматов, теплого воздуха, тихой музыки, неяркого света.
• Этот метод показан при лечении и реабилитации в разные фазы течения различных заболеваний и травм.
- 19 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
• Массаж можно применять при ишемической болезни сердца, после перенесенного инфаркта и после хирургического лечения этих болезней, а также при гипертонической болезни.
• Обоснованы методики массажа при лечении хронической пневмонии и бронхита, бронхиальной астмы вне стадии обострения.
• Распространен массаж при лечении заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата (артритов, остеохондрозов, искривлений позвоночника, плоскостопия, переломов, растяжений связок и мышц и др.).
• Массаж применяют при нарушениях мозгового кровообращения, спастических и вялых параличах, детском церебральном параличе, болезни Паркинсона, невралгии, невритах, радикулитах.
• Показан он при заболеваниях органов пищеварения (хронических, вне фазы обострения) — гастритах, колитах, язвенной болезни (без склонности к кровотечению). Массаж назначают после хирургического лечения холецистита (удаления желчного пузыря) и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Лечатся им воспалительные заболевания мужской половой сферы в подострой и хронической стадиях (хронический уретрит, простатит, везикулит и др.).
• Cyiцествуют методики применения массажа и в гинекологии.
-20 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
• Действует массаж при заболеваниях кожи (себорее волосистой части головы (перхоти), угревой сыпи на лице и туловище, выпадении волос).
• Показан массаж молочных желез у кормящих матерей в ранние сроки после родов для усиления лактации.
• Спортсменам этот метод помогает увеличить силу, выносливость, ускорить восстановление после нагрузок, способствует профилактике травм.
