Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Гаврилова А.С. -> "Искусство самомассажа " -> 19

Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.

Гаврилова А.С. Искусство самомассажа — Мир Книги , 2009. — 202 c.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка): iskusstvosamomasaga2009Р С–..djvu
Предыдущая << 1 .. 13 14 15 16 17 18 < 19 > 20 21 22 23 24 25 .. 30 >> Следующая

Постукивание: кончиками пальцев обеих рук проводят энергичное постукивание по внутренней и внешней поверхностям бедра, чередуя руки и постепенно продвигаясь снизу вверх.
При проработке ягодиц применяют все те же приемы, движения сохраняют круговую направленность — от периферии к центру. Завершают антицеллюлитный массаж общим лимфодренажным массажем.
Как правило, одного сеанса антицеллю-литного массажа для устранения проблемы недостаточно, их количество и чередование зависят от применяемой методики и варьируются от 10 — 15 до 20 сеансов.
-120-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
МАССАЖ ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
Массаж головы
Массаж волосистой части головы назначают при себорее для улучшения роста волос и их укрепления, при мигрени, вазомоторных ринитах, гипертонической болезни (вместе с воздействием на воротниковую зону) и др. Процедуру проводят в положении женщины сидя, а массажист стоит или сидит на стуле сзади. Применяемые приемы — поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Рис. 106. Массаж волосистой части головы
Массажные линии на голове проходят в направлении от макушки вниз. Направление массажных движений должно соответствовать направлению роста волос, массаж против роста волос делать нельзя.
-121-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Поглаживание выполняют в продольном или поперечном направлениях. Возможно движение одной рукой и вслед за ней другой.
Растирание (полукружное или зигзагообразное) проводят кончиками расставленных пальцев, энергичными движениями.
Вибрацию осуществляют приемом пунк-тирования. Удары при этом наносят быстро, попеременно или одновременно обеими руками.
Для усиления лимфо- и кровообращения желательно массаж головы сочетать с воздействием на воротниковую зону. Продолжительность сеанса — от 5 — 10 до 15 — 20 мин.
Массаж груди
Массаж груди проводят в положении лежа на спине, на боку (рис 107) или сидя. Движения направлены:
1) от грудины по большой грудной мышце (в верхней части передней поверхности груди) дугообразно вверх.
Рис. 107. Положение женщины при массаже груди
-122-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
2) на боковой поверхности грудной клетки и в ее нижней части к подмышечной впадине (рис. 108).
Рис. 108. Массаж груди в положении лежа На спине
Массаж груди начинают проводить с поверхностного, плоскостного, а затем обхватывающего поглаживания ладонными поверхностями кистей. После этого избирательно массируют большие грудные мышцы, передние зубчатые мышцы (на боковой поверхности) . Массаж межреберных нервов назначается при невралгии, молочных желез — для усиления лактации у кормящих грудью матерей.
В других случаях молочные железы следует обходить.
Межреберные мышцы массируют в межреберных промежутках в направлении от грудины к позвоночнику.
-123-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
В конце массаж груди проводят в положении массируемой лежа на спине и повторяют приемы поглаживания, а затем мягко сжимают грудную клетку 5 — 6 раз на выдохе.
Массаж передней поверхности грудной клетки должен сочетаться с массажем грудного отдела позвоночника.
Массаж спины
При массаже спины женщина лежит на животе, ее руки вытянуты вдоль туловища. Голова находится на маленькой плоской подушечке.
Вначале применяют поверхностное поглаживание, затем глубокое в направлении от крестца вверх, после чего возвращаются к крестцу (рис. 109).
Затем ладони отводят от линии позвоночника и при движении вверх доводят до подмышек (рис. 110).
-124-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Рис. 110. Поглаживание от позвоночника до подмышек
Массажные движения должны охватывать всю спину.
Кроме поглаживания, на спине применяют полукружное и зигзагообразное растирание (рис. 111), пиление ребром ладони, локтевым краем предплечья (со стороны мизинца), рубление, поколачивание. При растирании и разминании воздействие усиливают, положив одну руку на другую.
-125-
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Поколачивание, рубление и похлопывание не применяют в области почек.
В области шеи осуществляют поглаживание и круговое растирание.
После всех приемов неизменно следует повторять поглаживание.
Массаж живота
Массаж живота следует проводить не ранее чем через 1 — 1,5 ч после приема пищи. Желательно до массажа опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
Массаж живота бывает весьма утомителен для женщины, поэтому без специальных показаний не следует проводить его дольше 3 — 5 мин.
Исходное положение при массаже — лежа на спине с приподнятой головой, под коленями — валик (рис. 112).
Рис. 112. Исходное положение при массаже живота
Мышцы брюшного пресса должны быть расслаблены.
-126-
ТЕХНИКИ і ВИДЫ МАССАЛЛ
Вначале проводят нежное круговое плоскостное поглаживание вокруг пупка кончиками пальцев с опорой на большой палец (рис. 113).
Рис. 113. Поглаживание вокруг пупка
Затем всей ладонью поглаживают поверхность живота, направляя движение по часовой стрелке (рис. 114).
Рис. 114. Поглаживание поверхности живота
-127-
Предыдущая << 1 .. 13 14 15 16 17 18 < 19 > 20 21 22 23 24 25 .. 30 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed