Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.
ISBN 978-5-486-02796-3
Скачать (прямая ссылка):
-71 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Точечный массаж
Точечный массаж проводят локально, т. е. в строго определенных точках, в основном в тех местах, где нервные стволы подходят близко к поверхности кожи (рис. 78, 79).
Рис. 79. Точечный массаж (вариант 2)
Выбор точек определяется их функциональной активностью и топографическим соответствием проекции проходящих в тканях нервных стволов и сосудисто-нервных пучков. При этом используют ряд приемов — погла-
78. Точечный массаж (вариант 1)
-72 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
живание, вибрацию и кругообразное растирание.
Прием, выполненный с меньшей силой, действует успокаивающе, а с большей — раздражающе.
Гигиенический массаж
Гигиенический массаж применяют для профилактики заболеваний, повышения работоспособности или функции отдельных органов. Его можно проводить в виде массажа отдельных участков тела или общего массажа массажистом или методом самомассажа. Длительность сеанса — 10—15 мин. Для выполнения подходят приемы классического массажа. Его можно сочетать с утренней гимнастикой и водными процедурами, растираниями.
Косметический массаж делят на гигиенический (профилактический), пластический и лечебный.
Цель гигиенического массажа — улучшение общего вида кожи, предупреждение ее преждевременного старения.
Пластический массаж показан при дряблости кожи и ее пониженной эластичности.
Лечебный косметический массаж
Лечебный косметический массаж используют в косметологии при жирной и пористой
-73 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
коже, для уменьшения ее шелушения, отечности, прй чрезмерном отложении жира. Массируют чаще открытые участки тела — лицо, шею, руки, волосистую часть головы.
Косметический массаж выполняют на открытых участках тела и применяют в целях улучшения состояния кожи. Кроме гого, его проводят для устранения косметических дефектов на лице и теле.
Выделяют гигиенический, лечебный и пластический косметический массаж.
Гигиенический массаж поддерживает кожу лица и шеи женщины в хорошем состоянии, сохраняет ее цвет, свежесть, упругость и эластичность, продлевает молодость.
гишенический массаж способствует восстановлетію саморегуляцигі кожи, регенерации ее клеток/• улучгиа-ет кровообрагцение и цвет лица, помогает справиться с появлением, морщинок.
Используют все 4 приема классического массажа. Массажные движения осущестьля-ют прямолинейно, кругообразно, зигзагооб разно. Каждый прием повторяют 3—5 раз. Области лба и шеи массируются отдельно. Длительность сеанса составляет 10—12 мин.
При отечности лица использует только легкое поглаживание, а веки не массируют.
-74 -
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
Лечебный массаж выполняют с большей интенсивностью и используют для устранения угревой сыпи, гиперсекреции желез, нарушений кровообращения.
Лечебный массаж по Жаке состоит из ритмичных пощипываний большим и указательным пальцами. При этом используют тальк.
Массаж по А.И. Поспелову применяют при жирной коже для очищения сальных желез и их протоков. Он состоит из поглаживаний и пощипываний с использованием дезинфицирующих средств, но без смазывающих веществ.
При заболеваниях кожи (в том числе гнойничковых) , атонии и снижении упругости кожи проводить лечебный массаж не рекомендуют.
Пластический массаж благотворно влияет на мимическую мускулатуру и эффективен при увядающей коже лица, шеи, морщинах и складках. Прибегают к данному виду массажа чаще всего женщины старше 30 лет.
Основной прием — надавливание в сочетании с вибрацией, когда ткани прижимают к костям, но при этом не сдвигают.
Движения выполняют энергично и ритмично, по ходу кожных линий. Продолжительность сеанса — 10 — 20 мин. После процедуры кожу обрабатывают лосьоном или отваром трав, затем накладывают маску.
При массаже лица используют все основные приемы классического массажа, но вы-
-75 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
полняют их легкими и плавными движениями кончиков пальцев.
При массаже области лба начинают с поглаживания по направлению к корням волос (рис. 80).
Рис. 80. Массаж области лба с поглаживанием по направлению к корням волос
Затем этот прием осуществляют от центра к вискам (рис. 81).
Рис. 81. Массаж области лба с поглаживанием от центра к вискам
/ V
-76-
ТЕХНИКИ И ВИДЫ МАССАЖА
После чего повторяют поглаживание от бровей к корням волос. Потом используют вибрацию, поколачивание в горизонтальном и вертикальном направлениях. Следующий прием — прижатие основания ладони между бровями на 5 — 7 с для разглаживания морщин над переносицей (рис. 82).
Рис. 82. Прижатие ладони между бровями
Заключительный прием — поглаживание. Весь цикл можно повторить 2 — 3 раза.
Массаж области вокруг глаз должен быть щадящим с использованием смазывающих средств (крема). Применяют легкие и мягкие надавливания, похожие на движения пальцев при игре на фортепиано. Кожа при этом не должна смещаться. Для разглаживания морщин у наружного края глаза (гусиных лапок) и у висков на них следует надавливать ладонью или внутренней частью запястья, не сдвигая кожу (рис. 83).
