Искусство самомассажа - Гаврилова А.С.
Искусство самомассажа
Автор: Гаврилова А.С.Издательство: Мир Книги
Год издания: 2009
Страницы: 202
ISBN 978-5-486-02796-3
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Скачать:
1001 СЕКРЕТ КРАСОТЫ
ИСКУССТЕО
САМОМАССАЖА
Лімиркниги
УДК 615.82 ББК 53.54 ГІ2
Гаврилова А.С., Шанина С.А.
Г12 Искусство самомассажа. - М.: ООО ТД «Издательство Мир книги», 2009. 192 с.: ил.; цв. вкл.
8 с. — (Серия «1001 секрет красоты»).
В стремлении к красоте женщины перепробовали множество разных способов: косметика, одежда, прически, украшения, фитнес, диеты. Не секрет, что для того, чтобы ваши усилия не пропали даром лучше использовать все эти средства комплексно. Свой путь к красоте стоит начать со здоровья, и в этом, помимо гимнастики и занятий спортом, вам на помощь придет массаж. Это замечательное средство для того, чтобы поддерживать организм в тонусе, ведь здоровье — это залог красоты. В книге даны общие сведения о массаже, основные техники, а также наиболее популярные его виды.
ББК 53.54
© Гаврилова А.С., Шанина С.А., 2008 © ООО ТД «Издательство Мир книги», 2009 ISBN 978-5-486-02796-3 © ООО «Фаворит Букс», 2008
ПРЕДИСЛОВИЕ
Одним из самых доступных, приятных и уже доказавших свою эффективность методов оздоровления, профилактики и лечения ряда заболеваний является массаж.
Общепринятое определение данной процедуры таково: массаж — это активный лечебный метод, заключающийся в нанесении дозированного механического воздействия на обнаженные участки тела с использованием различных приемов, выполняемых массажистом, или с помощью дополнительной ап-, паратуры.
До сих пор массаж иногда понимают лишь как расслабляющую процедуру, вид отдыха. Между тем массаж — это серьезная методика, имеющая под собой глубокую научную основу и являющаяся одним из приоритетов не только нетрадиционной, но и официальной медицины.
Значительная психофизическая нагрузка, которую испытывает современная женщина, приводит к снижению работоспособности, нарушению деятельности отдельных органов и систем организма, возникновению различных заболеваний. Наиболее доступным и высокоэффективным средством восстановления здоровья и работоспособности, устранения косметических дефектов является массаж.
- 3 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
Массаж оказывает благоприятное воздействие на организм, вызывает положительные эмоции, улучшает самочувствие, уменьшает боли и скованность, вызывает ощущение приятного тепла, при этом в одних случаях возникает бодрость, в других — приятная сонливость.
При этом овладение техникой массажа достаточно сложно. Существует множество массажных методик, каждая из которых имеет собственную технику, особенности и показания к применению.
Креме того, будет полезно овладеть и некоторыми знаниями в области анатомии и физиологии человека (как минимум, вспомнить школьную программу по биологии). Знание частной методики массажа для каждого случая, специфики действия отдельных массажных приемов позволит овладеть всеми тонкостями мастерства.
Глава 1
из истории мтт
Массаж известен с глубокой древности. Первобытный человек, как и мы с вами сейчас, ударивши ь, растирал и разминал больное место. Инстинктивные движения, направленные на облегчение боли и страданий, с веками превратились в отлаженную систему массажа, плодами которой мы сейчас можем воспользоваться.
Попытки филологов выяснить происхождение слова «массаж» говорят о существовании этого понятия и в далеком прошлом. Так, одни авторы считают, что это слово образовалось от французского глагола «masser» («растирать»), который, в свою очередь, бы^ заимствован из арабского языка (по-ардбски «масс» означает «касаться», «щипать»), другие полагают, что слово «массаж» произошло от санскритского «таксЪ.», третьи — от греческого «masso» («сжимать руками»), четвертые — от латинского «massa» («пристающее
- 5 -
ИСКУССТВО САМОМАССАЖА
к пальцам»), пятые — от древнееврейского «машешь» («ощупывать»).
Известно, что массаж использовали и народы, стоящие на более низкой ступени развития, например, он был распространен у туземцев Южной Африки.
Имеются сведения о применении этого метода за многие тысячелетия до нашей эры в странах Древнего Востока, Египте, Вавилоне, Греции, Ассирии, Риме. В Древней Индии в системе Аюр-Веда («Знание жизни») (IX —III вв. до н. э.) описываются приемы массажа.
Самое древнее изображение приемов массажа находится в ассирийском отделе Нового музея в Берлине. Среди предметов, принадлежащих ассирийскому царю Санхериба (861— 705 гг. до н. э.), оказался барельеф из алебастра, изображающий двух человек, один из которых массирует другого.
Первым из греческих врачей, который советовал применять массаж как оздоровительное средство, был Геродикос (484 — 425 гг. до'н. э.). Его ученик Гиппократ (460 — 375 гг. до н. э.) рекомендовал разминания при лечении различных болезней
Приемы массажа, практикуемые в Египте и Древней Греции, были заимствованы специалистами Древнего Рима. Асклепиад (128 —56 гг. дон. э.), грек по происхождению, предложил один из приемов вибрационного массажа — сотрясение. В Древней Греции, Риме массаж широко использовался в повсе-
