Займись главным советы мастера спорта - Фалеев А.В.
ISBN: 978-5-91180-928-7
Скачать (прямая ссылка):
Что еще можно сказать - если есть возможность, добавьте работу с боксерской грушей. И не забывайте про баню. С баней процесс избавления от жира пойдет значительно быстрее.
127
Займись главным! Советы мастера спорта.
Письмо: Привет. Как правильно бинтовать колени при приседаниях? Какие бинты при этом использовать?
Ответ: О бинтах. Если нет никаких, то можно использовать обычные эластичные бинты из аптеки. Стандартная длина бинтов для приседаний - 2 метра. Если есть возможность, то купите про фессиональные бинты. Хотя самые лучшие бинты, которые я видел в своей жизни, были куплены в отделе галантереи обычного универмага. Это был, правда не бинт для приседаний, а заготовка для женских поясов. На этот пояс потом пришивали пряжку и продавали за копейки как декоративные ремни для женских юбок. Пояса эти были широкими, очень крепкими, очень упругими, практически не рвались и отлично подошли в качестве бинтов для приседаний. Мы тогда купили 50 метров и обеспечили ими всю команду. Правда потом больше я таких поясов в продаже не видел. И где их сейчас можно купить – не знаю. Сам бы взял.
Чтобы намотать бинт, ногу надо выпрямить так, как только можно, носок направить на себя. Бинт надо наматывать елочкой, натягивая со всей силы (см. рисунок). НО БУДЕТ НАМНОГО ЛУЧШЕ, ЕСЛИ ВЫ ВСЕ ЭТО ПОСМОТРИТЕ У ОПЫТНЫХ СПОРТСМЕНОВ ВЖИВУЮ. Спрашивайте, интересуйтесь, уточняйте детали – обычно опытные ребята охотно делятся секретами техники.
Письмо: Здравствуйте, Алексей, у меня к Вам вопрос, может не совсем по теме, но очень меня волнующий, возможно Вы сможете порекомендовать мне что-то. Мне 23 года рост 170 вес 55 кг. У меня нарушения менструального цикла. Вторичная аменорея год после приема гормональных контрацептивов (Три Мерси пила 1 год 8 мес). Гипоплазия матки, яичники нормальных размеров и структуры. Сейчас пробую гомеопатию, пью БАД Тяньши. Посоветуйте, пожалуйста, еще что-нибудь натуральное не химической природы для решения моей проблемы. С уважением, Елена
Ответ: Мне кажется, что письмо как раз по теме. Первое, что бросается в глаза – это ваш легкий вес. Есть такой медицинский термин "весовой порог менструаций". Это значит, что очень часто при приеме и отмене гормональных препаратов у женщин с небольшим весом менструации прекращаются. И пока женщина не увеличит свой вес выше этого порога, менструации не начнутся. Т.е. в вашем случае, я бы порекомендовал поднимать вес до 65 кг, а для этого придется почиститься и начать тренироваться.
Во-вторых, обязательно попейте льняное семя, настоянное на подсолнечном нерафинированном масле. Этим вы убьете двух зайцев - почистите кишечник и введете в организм достаточные дозы витамина Е, который так необходим в вашем случае.
В-третьих, нужно попить травки, особенно сборы, содержащие руту душистую, например, попробуйте такой сбор: тысячелистник (трава), солодка голая (корень), можжевельник (плоды), зверобой (трава); рута душистая (трава) - взять в одинаковой пропорции. Отвар готовят из расчета 2ч ложки смеси на стакан (200 мл) кипятка, принимают два раза в день, утром и вечером, натощак, по 1 стакану. Если руту не найдете, то попробуйте полынь – 2ч ложки полыни горькой на 1 стакан (200мл) кипятка, пить 3 раза в день по 1/4 стакана за полчаса до еды. И рута и полынь – слабо ядовитые растения, поэтому, нельзя превышать дозировку, и их нельзя пить более 4 недель.
В-четвертых, каждый день разжевывайте 1-3гр прополиса. Слюну надо проглатывать, а сам прополис потом выплюнуть.
Письмо: В рассылке вы пишите, что "если нет проблем с поджелудочной, то повредить льняное семя с маслом не может". А если есть проблемы? У меня, например, панкреатит. Как быть в таких случаях?
128
Займись главным! Советы мастера спорта.
Ответ: Тогда пейте настой льняного семени, без использования масла. Рецепт такой: заварить 1 стаканом кипятка 1 ч. ложку семян льна, дать настояться. В принципе уже через 2 часа настой готов, но будет гораздо лучше, если вы будете держать этот настой в термосе целый день. Принимать на ночь по 1 стакану непроцеженного настоя вместе с семенем. Настой пить 2-3 недели.
Кстати, этот настой можно давать и детям. Им даже можно добавить в него 1 ч ложку сахара, чтобы вкуснее было.
Но, особо подчеркну (для ленивых, у которых с поджелудочной все нормально), что масляная настойка полезнее – подсолнечное масло облегчает продвижение пищевого комка, вводит в организм жирорастворимые витамины, снимает спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов.
Письмо: Добрый день, расскажите, пожалуйста, что такое «чистка кишечника по Г. Малахову»? С уважением, Дмитриева В.Д.
Ответ: Надо четко различать раннего Малахова и его более поздние труды. Ранний Малахов делал чистки кишечника по методике американского врача Норберта Уокера.
Цитирую по книге Малахов Г. П. Целительные силы. СПб. 1993: "К двум литрам теплой кипяченой воды добавить столовую ложку лимонного сока (сок пол-лимона как раз будет соответствовать одной столовой ложке). Если нет лимона, то можно его заменить на 4-6-процентный яблочный уксус. Залить все это в кружку Эсмарха. Повесить на высоте 1,5 м. Наконечник с трубки снять, окунуть его в растительное масло. Принять положение коленно-локтевое, таз находится выше плеч. Трубку постараться ввести в толстый кишечник как можно глубже на 25-50 см. Но, как правило, вначале и 5-10 см вполне достаточно. Дышать ртом, живот расслаблен. Процедуру желательно проводить после акта дефекации или же вечером после работы, перед сном, как удобно. 1-я неделя - ежедневно; 2-я неделя - через день; 3-я неделя - через два дня; 4-я неделя - через три дня; 5-я неделя - раз в неделю.
