Займись главным советы мастера спорта - Фалеев А.В.
ISBN: 978-5-91180-928-7
Скачать (прямая ссылка):
Письмо: Здравствуйте, Алексей! Информацию о Вас и Вашей книге прочитал у Мороза. Тема и для меня безусловно жизненная (137 кг при росте 187 см), как и у Сергея, которому Вы дали рецепт с льняным семенем. Хочу подробнее узнать о действии и происхождении рецепта, может и мне подойдет?:)
P.S. Панкреатит вроде как есть, но вроде как и не беспокоит как и множество других "серьезных" болячек :) А еще вопрос есть: правда ли, что от частого употребления алкоголя тоже сильно толстеют? :) Влад.
Ответ: Если поговорить с людьми, которые действительно похудели, то можно четко выделить наилучшую последовательность действий:
а) чистим толстый кишечник,
б) чистим печень,
в) травим паразитов.
Если добавить сюда небольшую и каждодневную физическую нагрузку хотя бы по 10-15 минут и баньку 2 раза в неделю, то результат будет просто ошеломляющим.
Дело в том, что жир – это защитная реакция организма на ленточных глистов. Жир растворяет продукты их жизнедеятельности. Поэтому наша задача – просто вытравить этих глистов и все. Тогда жир сам рассосется и очень быстро.
Кстати, алкоголь вызывает размножение глистов, так же как и сладкое, ну а раз глистов стало больше, то и жира становится больше.
Льняное семя с маслом – это мяг кая о чистка кишечника. В отличие о т 2-ух литровых клизм. Вообще-то я не противник клизм, но с клизмами надо обходиться с умом – учитывать кучу нюансов. Например, клизмы с кислым pH (а практически все советуют делать клизмы с добавлением сока лимона или яблочным уксусом) противопоказаны при гастритах с повышенной кислотностью. Или, например, температура воды должна быть разной при разных заболеваниях (при спастических запорах 37-42 градуса, при атонических запорах 12-20 градусов), при колитах нельзя вводить соль и т.д.
Поэтому предпочитаю более мягкое средство – вытяжка из льняного семени на подсолнечном масле.
Но при панкреатите нельзя пить масло, может быть обострение. В этом случае поможет такой рецепт:
Зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1 : 1 : 1 : 0,5 и перемешиваются. 1 ст.ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100гр за 1 час до еды три раза в день в течение 10 дней.
На этот период исключить алкоголь, мучное и сладкое (мед можно, но мед настоящий, без примесей сахара).
Кишечник должен заработать как часики.
Если не заработал, значит все-таки придется чиститься клизмами.
97
Займись главным! Советы мастера спорта.
Письмо: Привет, Алексей ! Узнал в рассылке Ю.Мороза что ты написал книгу "Из жиртрестов в Шварцнегерры" (как я понял это рабочее название), мне очень интересна эта тема - несколько лет - к сожалению с перерывами, занимаюсь в зале -в основном по программе Вейдера - результаты меня не устраивают - и поэтому я был бы тебе очень признателен за ссылку на твою книгу в сети - если она конечно где-то в инете выложена :) С наилучшими пожеланиями. Сергей Козлов
Ответ: Книги в Интернете пока нет. Будет позже, скорее всего. Пока нельзя. Причем так как в книге есть картинки то из-за них книга получилась тяжелой - 3,6Мб. Просто так не выложишь в Интернет. Суть методики тренировок, которую я использую - отказ от второстепенных упражнений. Т.е. я делаю только приседания, жим лежа и тягу. И все.
Методика возникла в общем-то случайно.
Мы все взрослые люди, и вот представьте, вы идете в зал, и знаете, что у вашего ребенка дома температура, или, например, как часто было у меня, - приезжал в 8 вечера из института, помогал жене, занимался с ребенком, а в зал шел утром, часов в 5, до учебы. Это я к тому, что приходилось делать в зале только самое необходимое, а потом убегать дальше по делам. И что самое интересное, прогресс просто попер. Занимаешься, вроде меньше, а прогресс больше. Чудо :о)
Когда я это заметил, то стал уже осознанно выполнять только эти три упражнения и ничего больше. И так было не только у меня. Мой товарищ так сделал мастера спорта международного класса по пауэрлифтингу. Он один раз в неделю делал тягу, один-два раза в неделю делал приседания и один-два раза в неделю делал жим лежа. В итоге был четвертым на России.
Второй мой товарищ тоже так тренировался, в результате этого он стал приседать выше рекорда России (это было 7 лет назад).
Ну конечно, надо выкладываться на этих трех упражнениях.
Письмо: По какой схеме Вы рекомендуете начинать тренироваться (если задаться целью нарастить мышечную массу) – я имею ввиду - сколько раз в неделю, какие упражнения, сколько подходов и сколько повторений в каждом подходе (min -max)?
Ответ: Какие упражнения делать, я уже писал - только приседания, жим лежа и становую тягу. Так как у вас резко попрут результаты, то советую выбрать зал с хорошими помостами, где тягу и приседания можно будет делать с большими весами.
Все другие упражнения будут только вредить прогрессу. А от больших весов у вас появится большая мышечная масса :о) Да оно и понятно, чтобы поднимать вес, нужны мышцы, а не кости и сухожилия :о)
