Займись главным советы мастера спорта - Фалеев А.В.
ISBN: 978-5-91180-928-7
Скачать (прямая ссылка):
Но, по счастью, никакого секрета нет в том, как это сделать. Все просто.
ЧТО НРАВИТСЯ, ТО И ДЕЛАЙТЕ!
Это простое правило вообще должно стать девизом вашей жизни.
То есть, если вы, например, собираетесь похудеть, то на самом первом этапе н ужн о перепробовать как можно больше разных упражнений . По том надо оставить только то, что нравиться. И делать всегда только то, что НРАВИТСЯ. И только так, как нравиться. Вот и весь секрет творчества. Только не пропускайте тренировок!
Внимательно следите за своей реакцией на тренировку. Если вы уходите из зала и довольны собой, у вас хорошее настроение, то вы тренируетесь правильно. Бывают дни, когда не охота идти в зал, нет желания, нет настроения. В этом случае, мне всегда
46
Займись главным! Советы мастера спорта.
помогает воспоминание о том, что всегда когда после тренировки я моюсь в душе, то, стоя под струями теплой воды, думаю «Какой кайф! Как хорошо что сегодня я пришел и потренировался».
И на самом деле так – еще ни одного раза за всю мою жизнь я не пожалел о том, что сходил на тренировку!
А, например, в межсезонье, после соревнований, я иду на тренировку и делаю то, что хочется. В этот период, если не хочется делать ударную тренировку – могу скинуть вес на штанге, не охота делать жим лежа – отжимаюсь на брусьях, в общем, занимаюсь себе в удовольствие. Бывает, что уж совсем ничего делать не охота – тогда я делаю махи ногами и растягиваюсь. Но всегда действует один закон – тренировку пропускать нельзя. Даже в межсезонье.
Конечно, если у вас идет периоду интенсивной «пахоты», то тут особо не поэкспериментируешь – все упражнения заранее запланированы и выверены. Так в этом и соль – все планы вы составляли себе сами и в этом и есть ваш эксперимент!
И никогда не пропускайте тренировку! Ни под каким предлогом. Это должно стать аксиомой – тренировки без пропусков.
Если вы начали пропускать тренировки – самое время задуматься, а что вы делаете не так? почему вам не охота тренироваться? почему тренировка перестала приносить удовольствие?
Может некоторые упражнения у вас вызывают боль? Чаще всего это означает, что вы его неправильно делаете. Правильно выполненное упражнение не может вызывать никаких болевых ощущений! Правильно выполненное упражнение вызывает чувство комфорта во всем теле! Каждое движение ложится в наиболее естественную траекторию и течет, красиво, как река.
Вы по смотрите, как, допустим, приседает, опытный спортсмен? Казало сь бы, что может быть привлекательного в этом упражнении?! А тем ни менее, каждое его движение красиво! Ни одного лишнего и суетливого движения, все мышцы работаю целостно, каждый миг движения пропитан устойчивостью и силой!
В этой красоте и заключен ответ – если вы делаете упражнение красиво, то вы уловили правильную технику, если нет, то еще не уловили.
Подойдите к знающему человеку не ниже КМС и задайте ему вопрос о технике выполнения упражнения. Обычно ребята охотно делятся своим опытом.
Надо иметь в виду, что со временем методики приедаются и тогда наступает время для смены количества повторений в подходе, количества подходов, и, в случае похудения, для ввода в комплекс новых упражнений. То есть возникает необходимость нового творческого поиска. И так бесконечно.
Нельзя делать одно и тоже долгое время. Всегда будет некоторая цикличность в тренировках – время «пахать» и время расслабляться. Но о цикличности мы еще поговорим дальше.
47
Займись главным! Советы мастера спорта.
Если у вас проблемы с фигурой.
Зачем люди идут в спортзал? Чаще всего это, во-первых, внешний вид, во-вторых, сила. Ну а лучше то и другое.
Давайте сначала разберемся с внешним видом.
За 20 лет в спорте я увидел множество достижений и теперь уверен на 100%, что со своим телом можно сделать все что угодно. Например, мой тренер когда пришел из армии весил 70 килограмм. Он захотел увеличить свою массу, чтобы больше поднимать. Он разработал для себя методику увеличения веса и нарастил массу до 135 кг. Потом через пару лет, он решил, что это многовато, слишком большая нагрузка на сердце, и разработал методику сгонки веса, основанную прежде всего на комплексной очистке кишечника, печени и ежедневной небольшой физической нагрузке. За полгода он сбросил более 50 килограмм. Я привел наиболее яркий пример. Примеров просто похудения и просто набора веса очень много. Тот, кто хочет, тот берет и делает, тот кто не хочет, тот ищет отговорки, чтобы не делать.
Сейчас модно худеть. Женщины говорят, что готовы на все, чтобы похудеть на 15-20 килограмм.
Не верю!
Если бы были готовы на все, давно бы похудели. Нет, они готовы отнюдь не на все. Они готовы выпить какие-нибудь таблетки и лечь спать, чтобы «оно само худелось». Как обычно, желание халявы оборачивается очень большими проблемами. Вы не представляете, какую гадость они пьют.
Например, на Дальнем Востоке широко распространены «тайские таблетки» производства Китая. Основа этих таблеток – фенфлюрамин. Это - препарат запрещенный к обращению на территории России. Фенфлюрамин включен в «Список №1 сильнодействующих веществ», утвержденный Постоянным комитетом по контролю наркотиков, протокол №1/76-2000 от 06.03.2000 с дополнением №1, утвержденным 01.10.1999г протокол №5/74-99г. Фенфлюрамин оказывает неконтролируемое действие на Центральную нервную систему, и приводит к разрушению печени.
