БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ ВОЛШЕБНОЕ НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ - Дипак Ч.
ISBN: 5-91250-164-7
Скачать (прямая ссылка):
История рождения новой жизни
Роды — это время вашей силы и зависимости, время начинаний и свершений, древних первобытных чувств и абсолютной новизны. История ваших родов перекликается с историями других женщин со времен зарождения человечества, и все-таки она уникальна. Так подарите себе радость участия в этом самом удивительном событии вашей жизни. Вот одна из обычных и неповторимых женских историй:
После многих часов начальной фазы схватки усилились. С каждой новой волной приливы ощущений становились все сильнее, и после каждой такой волны — лишь несколько минут затишья. Я подумала, что это и впрямь тяжело: «Пожалуй, я этого не вынесу».
Пытаясь справиться со своим дыханием во время очередного прилива, я вдруг всем телом ощутила поддержку и участие моего партнера. Заглянув ему в глаза, я увидела, что он здесь, со мной, и подумала: «Я смогу».
Следя за дыханием, я изменяю положение тела и погружаюсь в себя. Я прислушиваюсь к своему телу и, ощущая свое дыхание, погружаюсь в свои ощущения. По мере того как боль усиливается, я снова думаю: «Так тяжело, как сейчас, пожалуй, еще не бывало... Я этого не выдержу».
Мой партнер держит меня в своих объятиях, и я слышу голос врача: «Я знаю — это трудно, но ты у нас молодчина, твой организм работает отлично».
Я снова погружаюсь в ощущения своего тела, чувствуя, как каждое новое сокращение уносит меня за черту, которая только что казалась мне непреодолимой. Я что-то мычу и глотаю воздух, а мое тело постепенно раскрывается. Я начинаю кричать и даю волю чувствам: «Не знаю, как долго я смогу еще продержаться».
Все это сильно угнетает меня. Я хочу, чтобы это поскорее закончилось, и у меня ломит поясницу. Мой партнер надавливает рукой мне на спину, чтобы облегчить эту боль, и тут начинаются первые потуги. Я расслабляю свое тело и принимаюсь тужиться. Ужасно сильные ощущения: потуги невероятно сильны. С каждым новым толчком я чувствую, как ребенок опускается ниже.
Через какое-то время врач нежно поглаживает мне волосы и говорит: «Маленький начинает толкаться. Головка малыша уже здесь. Потянитесь рукой и нащупайте ее. Еще немного усилий, и ребенок выйдет наружу».
И вот я трогаю головку своего малыша, который сейчас родится. Еще один толчок, и ребенок проходит сквозь меня в этот мир. Я прижимаю младенца к своей груди и впервые держу его в своих объятиях. Глядя в его глаза, я думаю: «Вот самое удивительное из того, что мне когда-либо удавалось свершить. Я родила этого прекрасного младенца!»
Стимулирование с помощью внимания
? По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше.
? Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.
? На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.
? Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.
? Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ.
? Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания.
? Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.
? Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур.
? Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы раз в неделю принимайте пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание.
? Дважды в день занимайтесь медитацией по 20-30 минут.
? В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия.
? Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу.
? Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма.
? В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др.
? Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства.
? Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.
? Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние.
? Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах, создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое умение сознательно слушать друг друга.
