Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Девятова М.В. -> "Берегите спину !" -> 16

Берегите спину ! - Девятова М.В.

Девятова М.В. Берегите спину ! — Москва, 1991. — 51 c.
Скачать (прямая ссылка): beregitespinu1991.djvu
Предыдущая << 1 .. 10 11 12 13 14 15 < 16 > 17 18 .. 19 >> Следующая

43
тие. Любая спортивная специализация, совершенствуя определенные двигательные качества, направлена на тренировку одних и тех же мышечных групп. Чем ниже квалификация, тем легче может развиться мышечное перенапряжение.
Таким образом, перенапряжение мышц у наших детей может возникнуть на фоне как гиподинамии, так и гипердинамии. Обе крайности ухудшают здоровье в детском возрасте и сказываются во взрослом.
Состояние позвоночника теснейшим образом связано с питанием. Как правило, повышенные нагрузки на позвоночник наших детей приходятся на фоне их неполноценного питания. Плохое питание у детей это самое позорное и чудовищное явление нашего общества. Сливочным маслом до революции сибирские мужики смазывали колеса телеги; в масленицу был обычай поливать им горы, яйца и творог использовались в качестве цемента при стро* ительстве церквей и крепостей. Наши дети вместо натуральных продуктов питаются суррогатами. Неполноценное питание задерживает развитие всего организма, в том числе, всех тканей позвоночника. Недостаточное потребление с пищей белков в первую очередь сказывается на мышцах. Белки являются основным строительным материалом мышц и осуществляют их работу. Недостаток жиров и углеводов также ухудшает работу мышц, поскольку жиры и углеводы являются не только важнейшим источником энергии для мышц, но и выполняют другие жизненноважные функции.
На работе мышц отрицательно сказывается и недостаток в пище витаминов. При дефиците витамина Bi мышцы неполноценно сокращаются, дефицит В2 ведет к белковой недостаточности мышц. Недостаток витамина В12 также снижает синтез белков. Особенно отрицательно дефицит витаминов группы В сказывается на мышцах, длительное время находящихся в состоянии перенапряжения. Нарушает белковый обмен в мышцах и недостаток витамина С. При его дефиците мышцы долго не могут расслабиться после нагрузки, что ускоряет развитие их перенапряжения. Недостаток витамина С сказывается и на прочности сухожилий и связок. Дефицит жирорастворимых витаминов А и Е нарушает окислительный процесс в мышцах, а недостаток витаминов группы Д ведет к рахиту.
К ухудшению состояния мышц приводит и употребление пищи, бедной минеральными солями (особенно — кальция, магния, калия и железа). Дефицит кальция и магния понижает их сократительную способность. Недостаток калия замедляет восстановление мышц после нагрузок. Малое поступление железа снижает в них окислительные процессы.
Плохое питание сказывается не только на мышцах, но и на пассивных элементах (дисках, суставах, связках). Недостаток белков, жиров и углеводов понижает прочность перечисленных тканей, т. к. является их строительным материалом. Дефицит
44
минеральных солей снижает прочность костных тканей. Таким образом, плохое питание детей приводит к тому, что увеличенные нагрузки падают на позвоночник с уже имеющимися изменениями в нем.
XVI ЕЩЕ НЕ ВСЕ ПОТЕРЯНО
А ну, друзья, по-русски Осилим перегрузки...
А. П. Терентьев-Катанский «Застольная песня»
С самого раннего детства жизнь наших соотечественников характеризуется мышечным перенапряжением. О том, что перенапряжение мышц туловища и лопаток является причиной «регрессивных страданий позвоночника» еще в прошлом веке писал П. Ф. Лесгафт. По современной терминологии, «регрессивные страдания» называются дегенеративными изменениями позвоночника. Петр Францевич указывал на то, что мышечное перенапряжение может развиваться длительно исподволь, к примеру, у музыкантов, кружевниц, писарей. Или быстро, как это бывает у грузчиков, землекопов и других людей из «рабочего сословия». В наши дни значительно увеличилось количество профессий схожих по характеру с первой группой. Не уменьшилась и вторая.
Мышечное напряжение усугубляется социальной напряженностью. Страх, неопределенность, безверие приводят к нервному. эмоциональному спаду или возбуждению. И то и другое сопровождается повышением мышечного тонуса. Напряжение мимической мускулатуры заметно со стороны по угнетенному, растерянному или агрессивному выражению лица. Перенапряжение мышц лопаток определяется специальными исследованиями. Даже в возрасте от 17 до 25 лет почти у 80% людей тонус указанных мышц повышен, в них определяются микроучастки спазма, прощупывание выделяет скрытые болевые точки и другие нарушения. Любой провоцирующий фактор — переохлаждение, резкое неловкое движение, максимальное физическое усилие, бессоница или тревожность вызывает боль в мышцах, чувство тяжести в них, скованности, жжения. Эти явления уменьшаются при хорошем расслаблении мышц. Чем лучше расслабление, тем эффективнее последующее сокращение. Разница между расслаблением и сокращением характеризует функциональное состояние мышц. Чем больше эта разница, тем в лучшем состоянии находятся мышцы. У наших современников тонус мышц, т. е. их непроизвольное рефлекторное напряжение, постоянно повышен. Мышцы на ощупь твердые, с участками уплотнения в них и болезненности. В первую очередь эти изменения выявляются в местах прикрепления мышц
Предыдущая << 1 .. 10 11 12 13 14 15 < 16 > 17 18 .. 19 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed