Берегите спину ! - Девятова М.В.
Скачать (прямая ссылка):
Нагрузки же на позвоночник ребенка в повседневной жизни резко возросли. Наши дети вынуждены почти постоянно сохранять позу сидя. Это и школьные уроки, и факультативные занятия, и кружки, и 3—4 часовое приготовление домашнего задания, и сидение у телевизора. В то же время относительно небольшой прирост мышечной массы, слабость мышц, невысокая их статическая выносливость и недостаточное развитие нервных двигательных центров не позволяют длительно выдерживать одну и ту же позу. П. Ф. Лесгафт писал «насколько бесчеловечно заставлять ребенка оставаться по целым часам в сидячем положении или ставить его в наказание в угол, запрещая прислоняться». Он же указывал на то, что школа ставя ребенка в условия, не соответствующие особенностям его организма, задерживает рост и развитие детей. И далее: «сжатие межпозвоночных дисков у школьников бывает настолько сильно, что часто общий рост класса весной оказывается меньше, чем осенью». От чрезмерных нагрузок страдает не только позвоночник, но и грудная клетка, поскольку они составляют единый жесткий каркас. П. Ф. Лесгафт писал, что школа может не только задерживать развитие грудной клетки, но и вызывать в ней преждевременные «старческие изменения». Это сказано в 1898 году, что же говорить о наших современных школах?
Современная школьная мебель не дает оптимальной опоры телу ребенка, увеличивая нагрузку на мышцы. Традиционные школьные парты в большинстве школ заменены обычными столами, не дающими отдыха утомленным мышцам. В первую очередь это касается старшеклассников, хотя именно они испытывают максимальные нагрузки на позвоночник. Кстати, в дореволюционных гимназиях учащиеся всех классов занимались только за партами. Большого внимания заслуживают предложения ряда авторов по изменению конструкции школьной мебели. Предлагаемая ими мебель прежде всего предусматривает возможность изменения высоты стола, что позволяет ученикам в течение урока заниматься или сидя или стоя, избегая длительного статического напряжения одних и тех же мышц. Однако, формальное отношение к здоровью детей номенклатурных работников и наша нищета исключили возможность широкого изготовления и использования этой мебели.
Слабые мышцы ребенка, в первую очередь мышцы спины,
39
легко утомляются. Не имея достаточной поддержки мышц, как пишет П. Ф. Лесгафт, ребенок сильно сутулится и опирается грудной клеткой о живот, органы которого поддерживаются тазом и брюшной стенкой. Таким образом, работа по удержанию тела распределяется на большее количество мышц. При крайне плохом физическом развитии ребенка его мышцы делаются настолько слабыми, что он везде прислоняется для облегчения работы мышц. Возникает порочный круг. Слабое физическое развитие ведет к нарушениям осанки. Нарушения осанки, в свою очередь, затрудняют работу внутренних органов, ухудшая и без joro плохое здоровье и развитие ребенка. В дореволюционных школах и гимназиях воспитанию осанки уделялось большое внимние. Например, в женских гимназиях и пансионах учитель на уроках излагал свой предмет, а классная дама следила за осанкой. В наших условиях, когда в классе занимается до 40 и более учеников, естественно, учителю не до осанки детей.
Наши дети редко играют в подвижные игры, особенно на открытом воздухе. Именно подвижные игры оказывают самое благоприятное влияние на развитие ребенка. Забыты любимые нашими предками такие игры как «горелки», «казаки-разбойники», «лапта», «скалочка» и многие другие.
Подвижные игры часто подменяются развлечениями на компьютеризованных аттракционах. Старомодные аттракционы влияли самым благотворным образом на ребенка. На качелях, каруселях, катальных горках тренировался вестибулярный аппарат, усиливалась работа сердечно-сосудистой системы, легких, улучшалось мозговое кровообращение ребенка. Не последнюю роль играли педагогические моменты — воспитание воли, смелости и мужества. Увлечение современных детей компьютерными играми усиливает статическое напряжение и без того утомленных мышц.
Нелепо выглядят родители, увлечение которых спортом ограничивается чтением соответствующих газет и просмотром телепередач. Такую «любовь» к спорту они передают и детям. В редких городских квартирах встретишь оборудованный спортивный уголок — «мини-стадион» для ребенка. Сам их интерьер не позволяет детям играть, ползая на четвереньках, на животе, по-пластунски. Это лишает их возможности разгружать позвоночник, к чему они стремятся бессознательно. Здоровые дети чувствуют себя приятно в положении виса вниз головой со свободно висящими руками. При этом имеет место разгрузка мышц-«кариатид». К сожалению, лишь немногие из наших детей могут позволить себе это удовольствие (рис. 20). Устройство имеющихся приспособлений для развлечения детей порою носит явно непродуманный характер. Например, современные катальные горки. Деревянный или металлический настил, как правило, резко без закруглений переходит в ледовую дорожку или заканчивается над ней ступенькой. Чем резче переход или перепад, тем больше ударная волна на тело ребенка, и, соответственно, больше напряжение мышц
