Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Чжунь Б. -> "Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия" -> 39

Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия - Чжунь Б.

Чжунь Б. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия — Питер , 2010. — 154 c.
ISBN: 978-5-49807-463-4
Скачать (прямая ссылка): zolotiyekitauprag2010.pdf
Предыдущая << 1 .. 33 34 35 36 37 38 < 39 > 40 41 42 43 44 45 .. 50 >> Следующая

Цзы-Чань ответил:
- Ты, я гляжу, такой человек, что с самим Яо будешь спорить, кто из вас лучше. Прикинь-ка, хватит ли у тебя мужества, чтобы честно оценить себя самого?
- Среди нас, - возразил Шэньту Цзя, - найдется немало людей, которые охотно расскажут о своих дурных поступках, полагая, что они не заслужили наказания. Немногие откажутся рассказать о своих проступках, полагая, что они не заслужили прощения. А что до того, чтобы признать Неизбежное и покойно принять Судьбу, на это способен лишь истинно прозревший муж. Гулять под прицелом стрелка и не быть сраженным стрелой -это и есть судьба. Многие, у кого ноги целы, смеются надо мной, потому что у меня только одна нога. Их насмешки приводят меня в ярость, но стоит мне поговорить с учителем, и мой гнев исчезает, прежде чем я доберусь до дома. Уж не знаю, что тому
причиной: то ли учитель очистил меня своей добротой, то ли я сам прозреваю истину. Я прожил у учителя девятнадцать лет и за это время ни разу не вспомнил о том, что мне отсекли ногу. Нынче мы с тобой ищем правду внутри нас самих, а ты заставляешь меня взглянуть на себя извне. Разве это не прегрешение?
Цзы-Чань смутился и, приняв почтительный вид, сказал:
- Тебе нет необходимости говорить еще что-нибудь.
Упражнение «Воздушный змей»
Для чего: уравновешивание нервной системы, расслабление мышц.
Как выполнять
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы чуть согнуты, мышцы расслаблены.
Комплекс: поднимите руки, как будто держите перед собой мяч (правая рука находится над левой). Разверните кисти рук тыльными сторонами друг к другу. Теперь поднимите левую руку как можно дальше вверх и влево, ладонью вниз. Правую руку в это время отведите как можно больше вниз и вправо, ладонью вверх. В то же самое время сделайте левой ногой полшага влево, принимая позу лучника. Перенесите вес тела на левую ногу, поверните голову и посмотрите вниз, словно феникс, расправляющий крылья (рис. 56).
Снова верните руки в исходное положение перед грудью (кисти рук тыльными сторонами обращены друг к другу). Поднимите правую руку как можно дальше вверх и вправо ладонью вниз. Левую руку в это время отведите как можно дальше вниз и влево, ладонью вверх. В то же самое время сделайте правой ногой полшага вправо, принимая позу лучника. Перенесите вес тела на правую ногу, поверните голову и посмотрите вниз, словно феникс, расправляющий крылья (рис. 57). Сделайте это упражнение по 4 раза в правую и в левую стороны, в общей сложности 8 раз.
Результаты
Это упражнение служит естественным завершением всего цикла. Его основное назначение - снять волнение и возбуждение, вызванное предыдущими упражнениями, и помочь вам вернуться в обычное состояние духа. Оно хорошо для восстановления функционального порядка в организме, увеличения жизненной энергии и спокойствия.
Особенно полезно его делать тем, кто приступил к даосским упражнениям совсем недавно.
Примечание
Дышите естественным образом - легко, спокойно и глубоко. Все движения медленные и свободные, повороты тела и смена рук - мягкие и плавные. Когда поворачиваетесь,
Отредактировал : PRESSI (HERSON)
слегка сжимайте бедрами промежность, когда вытягиваете руки, встряхивайтесь всем телом.
Рис. 56. «Воздушный змей», позиция первая
Рис. 57. «Воздушный змей», позиция вторая УРОК № 12 МУДРОСТЬ ДАО
Мудрый человек ограничивает свои потребности и довольствуется тем, что имеет. Ваше деяние
- Воспринимайте деньги как средство для жизни.
- Пусть духовное обогащение будут для вас важнее, чем материальное.
Ваше недеяние
- Постарайтесь не стать рабом вещей.
Отредактировал : PRESSI (HERSON)
- Не судите о людях по их счету в банке.
- Не занимайтесь бездумно «шопингом», прежде чем что-нибудь купить, задумайтесь, а действительно ли это вам нужно.
ДАОССКАЯ ПРИТЧА ДЛЯ ВАС
Цзы-Юй и Цзы-Сан были друзьями. Однажды дождь лил не переставая десять дней подряд. Цзы-Юй сказал: «Как бы Цзы-Сан не заболел!» Он собрал еды и отправился навестить друга. Подойдя к дому Цзы-Сана, он услыхал не то пение, не то плач. Это хозяин пел, подыгрывая себе на цитре:
- О, отец! О, мать! Небо ли? Человек ли?
Голос поющего дрожал, слова комкались.
- Почему ты так странно пел? - спросил Цзы-Юй, войдя в дом.
- Я искал того, кто довел меня до этой крайности, и не мог найти, - ответил Цзы-Сан.
- Разве мои отец и мать могли пожелать мне такой бедности? Небо беспристрастно укрывает, а земля беспристрастно поддерживает все сущее. Неужто они могли пожелать мне одному такой бедности? Я искал того, кто сделал это, и не мог найти. Выходит, то, что довело меня до такой крайности, - это судьба!
Упражнение «Дотянуться до звезды»
Для чего: нормализация кровообращения, повышение гибкости суставов.
Как выполнять
Исходное положение: стойте спокойно и прямо, улыбайтесь. Расправьте грудь и втяните живот, мускулы расслаблены, ноги вместе, руки свободно свисают вдоль туловища. Дышите ровно и неторопливо, смотрите прямо вперед. На лице должно сохраняться расслабленное выражение.
Комплекс: разверните ладони вниз и медленно поднимите руки вперед и вверх над головой (над акупунктурной точкой shenting). После этого разверните ладони вверх, чтобы тыльными сторонами они были обращены друг к другу.
Предыдущая << 1 .. 33 34 35 36 37 38 < 39 > 40 41 42 43 44 45 .. 50 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed