Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Чжунь Б. -> "Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия" -> 38

Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия - Чжунь Б.

Чжунь Б. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия — Питер , 2010. — 154 c.
ISBN: 978-5-49807-463-4
Скачать (прямая ссылка): zolotiyekitauprag2010.pdf
Предыдущая << 1 .. 32 33 34 35 36 37 < 38 > 39 40 41 42 43 44 .. 50 >> Следующая

Когда сложенные ладони окажутся напротив середины груди, сделайте круговое движение плечевыми суставами. При этом разверните сложенные ладони вверх пальцами (руки плотно сжаты и сложены треугольником, что напоминает позу молящегося). Расставьте пальцы, опишите руками дуги по направлению вперед и вверх. При этом наклонитесь вперед, следуя за движением рук. Вес тела перенесите на левую ногу.
Отредактировал : PRESSI (HERSON)
Рис. 55. «Кошачьи круги», четвертая позиция (такая поза напоминает крадущуюся кошку).
Таким образом, вы закончили выполнять задний (или северный) круг упражнения. Теперь приподнимите левую пятку и поверните ее на 45 градусов вправо, подтяните к себе правую ногу и сделайте шаг влево. В то же время повернитесь всем телом на 90 градусов, поверните левую пятку еще на 45 градусов вправо (правая пятка при этом совершает такое же движение). Повернитесь еще на 90 градусов. Опустите руки и непринужденно вернитесь в исходное положение.
Примечания
Постарайтесь максимально сконцентрироваться в самом начале упражнения.
Улыбайтесь, слегка приоткрывая при этом верхние передние зубы. Выражение глаз
должно напоминать взгляд кошки или тигра. Когда вы меняете положение ног, не
забывайте следить за тем, чтобы движения были точными, а шаги - мягкими, плавными
быстрыми, беззвучными и легкими, как движения кошки. При наклонах и поворотах талия и живот движутся согласованно. Лучше всего делать это упражнение в спокойном и тихом месте, где нет недостатка в свежем воздухе. Особенно хорошо выполнять его ночью, при свете луны. При желании это упражнение можно делать много раз, но не дольше 20 минут. Упражнение одинаково действует на мужчин и женщин, однако беременным женщинам оно противопоказано.
Результаты
Упражнение «Кошачьи круги» было разработано в соответствии с теорией Инь-Ян и пяти элементов. Его цель - сконцентрировать жизненную энергию, уменьшить вес тела, продлить срок человеческой жизни. Практика показывает, что при регулярных занятиях это упражнение позволяет укрепить организм, сделать походку такой же легкой и грациозной, как движения кошки, улучшить память. Приподнимаясь на пятках, меняя положение ног или приседая, вы стимулируете основные вегетативные и симпатические нервы, что в целом замечательно укрепляет всю нервную систему.
Поднимая и опуская руки и наклоняясь в талии, вы стимулируете систему пульса ren в верхней части тела, систему пульса du в нижней части тела и систему пульса dai, которая находится в области талии. Кроме того, все эти движения стимулируют акупунктурные точки в ладонях (sanyang и sanyin) и в ступнях (sanyang и sanyin).
Тем самым это упражнение увеличивает пропускную способность энергетических и кровеносных каналов, уменьшает боли в позвоночнике (шейном, грудном и поясничном отделах). С его помощью можно избавиться от чрезмерной потливости, вызванной плохой работой почек, от нефритов, слабости в ногах, легочных заболеваний, впалости груди, вздутия живота, плевритов, гепатитов, урчания в кишечнике, грудных болезней. Разворачиваясь в разные стороны, вы тем самым сжимаете бедрами репродуктивные органы, а это стимулирует железы, выделяющие половые гормоны. Это упражнение помогает устранить различные сексуальные расстройства и предотвращает мастурбацию. Стимулирование нервной, кровеносной и гормональной систем тела незаменимо для предупреждения и лечения раковых опухолей.
УРОК № 11 МУДРОСТЬ ДАО
Мудрый человек всегда находится на своем месте. Он ежедневно ведет работу над собой.
Ваше деяние
- Всегда признавайте свои недостатки.
Отредактировал : PRESSI (HERSON)
- Будьте скромнее, не рассказывайте всем о своих достоинствах, пусть о них расскажут ваши дела.
- Старайтесь донести нужную информацию до людей.
- Следите за своей речью: словом можно обидеть человека очень серьезно.
Ваше недеяние
- Не путайте скромность с угодничеством.
- Все успехи относительны, поэтому не заостряйте на них внимание.
ДАОССКАЯ ПРИТЧА ДЛЯ ВАС
Шэньту Цзя, которому отрубили ногу, вместе с Цзы-Чанем был учеником у Бохуня-Безвестного. Однажды Цзы-Чань сказал Шэньту Цзя:
- Если ты первый захочешь уйти, я останусь. А если я захочу уйти первым, останешься ты.
На следующее утро он снова встретился с Шэньту Цзя в комнате для занятий, сел с ним рядом и сказал ему:
- Если я выйду первым, ты останешься. А если ты выйдешь первым, останусь я. Нынче я собираюсь покинуть это место. Не соблаговолишь ли ты остаться? Или, может быть, ты не пожелаешь этого? И если ты не посторонишься перед первым советником государя, значит ли это, что ты считаешь себя равным ему?
- Так, значит, среди учеников нашего учителя есть даже первый советник! - воскликнул Шэньту Цзя. - Видно, это тот, кто, как ты, радуется званию первого советника и презирает других. Мне приходилось слышать такую поговорку: «Если зеркало светлое, на него пыль не сядет, а если на зеркале пыль, значит, оно не светлое». Дружи долгое время с достойным мужем, и ты не сможешь совершить дурной поступок. Ныне ты считаешь нашего учителя величайшим из наставников на земле и все-таки столь невежливо разговариваешь со мной. Куда это годится?
Предыдущая << 1 .. 32 33 34 35 36 37 < 38 > 39 40 41 42 43 44 .. 50 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed