Безоружный боец - Цацулин П.
ISBN 978-5-17-050963-8
Скачать (прямая ссылка):
Движение плеча нверх и/или вперед «разрушит» в равной степени не к>Л1,ко ваш плечевой сустав, но и вашу силу, независимо пі іого, производите ли вы удар, жмете ли лежа, или делаете oivkiim.uiия. Ны испытаете на себе эффект «отсоединения» вашей р\ки от мощных мышц туловища.
Масатоши Пакля мл говорил: «Плечи всегдл следует держать опхщенными Рели плечи подняты... то мышцы боковой поверхности тела станут слабыми и будет невозможно сконцсн-ірироваті. силу* Мастер имел в виду удар, но то же самое ошо-СИ1СИ и к выполнению отжимания па одной руке. «Ведра, грудь, п ІСЧО, рука, запястье и кулак — все должно быть крепко связано ошо с другим и все мышцы должны функционировать полно-с гыо. Посети плечо поднято в моментудара, или опережает движение тела, то мышцы, расположенные вокруг подмышечной нплтннм. не будут сокращаться надлежащим образом, несмотря па ю. как много мышц руки сокращается. В таком случае удар, вероятно, заставит кулак рикошетировать от цели*>.
Многие силовые іроеборцьі высшего уровня держат плечи прижатыми к поверхности скамьи и по направлению к своим с гу пням. В результате. они поднимают более тяжелые веса и меньше страдают от травм и повреждений плечевых суставов. В этом нет никакой разницы, когда вы «выжимаете» вес собственного тела
Хотя это кажется естественным — сохранять вашу энергию на Верхней поверхности Шіеча И использовать се ,(ЛЯ выполнения 'пжимлния, но постыть таким образом — означает воспользо-
59
Обратите внимание на правильное положение плеча / я* выполнения отжимания на одной руке. Если бы вы вста ли то его можно было бы описать как *вниэ и назад*
ваться рецептом лш достижения слабости и травматизма. «-На всем протяжении выполнения удара (и отжимания па одной р\кс) снижай 1C to минимума напряжение мышц на внешней стороне р>ки и над плечом, чтобы сохранять планшю ,ї\іл (по которой осуществляется перс іача оперши), напрягая широчайшие мышцы спины и передние .початые мышцы (расположен-! пые вдоль ребер), чтобы передавать напряжение*. - настаивает!
Іестср I In гберг. доктор фп.шки и сэнсэй каратэ Другими еловая мн. жмите от подмышки, а не от плеча. « Сохраняй те напряжение1 но і рукой п избегайте напряжения плеч, что может привести к -отключению* блока от источника с ко росі и и массы — т\ ловимы. - советлст Ннтері
І Іссмоіри на то. что это может показаться вам невообразимым прямо сейчас, подчинив своим интересам эту концепцию силы, распространяемой от подмышечной шгадины, вы будете удив-ія і ыя. как же вы обходились без нее. Она сполна * окупится* при выполнении отжимания одной рукой, ударов и жимов штанги іежа па скамье, если вы будете делать их.
«Штопор»: еще один секрет сильного удара в каратэ
• Вращательное движение (при ударе в каратэ) способствует и гаиовкс правильного курса, — объяснял покойный Накаяма — Принцип такой же, как и принцип нарезки ствола ружья. Без винтовой нарезки пуля беспорядочно кувыркалась бы в полете и изменила бы курс. Благодаря нарезке в канале ствола пуля вращается и следует правильным курсом Вращательное движение по спирали концентрирует силу и увеличивает се. Это верно, потому что вращение вызывает мгновенное напряжение всех мышц, участвующих в выполнении технического приема*
Нарезное оружие превосходит гладкоствольное.
Вращение, или напряжение «-по опирали-», повышает стабильное! ь и силу почти любого действия.
Такова суть «-штопора». При удержании винтовки и одновременном изометрическом ^вращении по спирали-» обеими руками в противоположных направлениях, правой — по часовой «грелке, а левой — против часовой стрелки — создается впечатляющее преимущество для ведения иггыкового боя. Я обучил
* I («І IСXI Піке ИНС1 рукторов Программы боевых искусств корпу-t'J морской пехоты США (МСМАР). Выпады морпехов стали более мощными и от них намного труднее УКЛОНИТЬСЯ. То же самое верно и в-отшинснип силовых упражнений. Далее пред-
1 і.жлсна серия упражнений, чтобы научить вас как это делается.
61
, Ісржиіс палку перед собой гак, клк вы держали бы шташл ДЛІ нынолнения жима лежа на скамье
62
Иы L<> 1/КПІ.І 0|Ц\Щ.ІІ'І> И.міряжі ПІК МЫШЦ BOO. МОИ ПОДЧЬІІІІСЧ 11»,!\ КІІ.ІДМІ1. В широчайших МЫШИЛХОШНЫ II В І р\ 1НЫ\ МЫШЦ.1Х Паши мокти несколько сдвинутся в направ існии іл ювнша і її ісчи в противоположном направлении от миси. Лучшие зимовики активизируют широчайшие мышцы спины, чтобы t< «рвать нпангу с груди Технический прием «штопор-
это кратчайший и\ гь к овда it нию ЛИМ Іруд нмм навыком.
Если у нас ir і палки, то держи те руки вытят тыми вперед II поворачивай іе их максимальне» возможно изп\ гри наружу.
Осуществляйте движения руками как по спирали поворачивая их изнутри наружу, правую — по часовой стрелке, а левую — против часовой стрелки.
11 редста вьте, чте > вы ввинчиваете руки ь с \ ставные полости к чевыч суставов. Иы должны ощущать ¦миряжение, распространяющееся по опирали оі ваших подмышечных впа Щи к направлении 1 ’ іакч »и
