Безоружный боец - Цацулин П.
Безоружный боец
Автор: Цацулин П.Издательство: М.: АСТ
Год издания: 2008
Страницы: 190
ISBN 978-5-17-050963-8
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
Скачать:
Как
раз&ить суперсилу о&> спортзала и ии&емтаря
Т7з0«л Цзи/лии
¦???0РУЖИЬ1Й
Как развить суперсилу
без спортзала и инвентаря
*
ТТа&ел Цзцулин
Москва ACT • Астрель
УДК -796 ББК 7S.0 Ц24
Подписано в печать 15.12 2007 Формат 60x90і/16.
Бумага офсетная. Печать офсетная.
Уел. печ л. 12,0. Тираж 5 000 экз. Заказ Nv 8453.
Общероссийский классификатор продукции СЖ-005-93. том 2; 953004 — литература научная и произволе! венная
Санитарно-эпидемиологическое заключение № 77.99.60.95ЗД007027.06.07 от 20.06.2007 г.
Цацулии, П.
Ц24 Безоружный боец пер. с англ./ Павел Цацулии Астрсль: ACT. 2008. — 190, [2] с.: ил.
ISBN 978-5-17-050963-8 (ООО -Издательство ACT*;
ISBN 978-5-271-19928-8 (ООО -Издательство Астрсль») ISBN 0-938045 55-5 (англ)
УДК 796 ББК 75.0
ISBN 978-5-17 050963 8 (ООО -Издательство АС Г-) ISBN 978-5-271 19928 8 (ООО .Издательство Астрсль»)
ISBN О 938045 55 5 (англ.)
© 2ІХИ Advanced Fiinev, solution». me © ООО * Издательство Астрсль*. 200"
Настоящее издание представляет собой авторизованный перевод оригинального издания “The Naked Warrior" (by Pavel Tsaisoulinc. 1st Edition, 2004), опубликованного в США издательством Dragon Doors Publications. Inc. (Liule Canada, MN 55164, USA; www.dragondoor.com). Все права защищены. Ни одна часть данного издания ие может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предвари іельного письменного разрешения правообладателя.
ПРИМЕЧАНИИ: Все действия, физические и иного рода, описанные в книге в информативных целях, могут оказаться слишком трудными или травмоопасными для некоторых читателей Поэтому настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, преж-le чем приступать к их выполнению. Автор и издатель не несут гветп венности за любые возможные травмы и повреждения, полученные в результате следования инструкциям, содержащимся в этой книге
3
Отзывы о книге «Безоружный боец»
«Благодаря книге «Безоружный боец-» Павел Цацулии поднял на новый уровень искусство силового тренинга без использования отягощений. Теперь, независимо оттого, имеются \ вас свободные отягощения или нет, не существует уважительных причин для того, чтобы не достичь высшего уровня физической формы!»
— Артур Дрехслер сштор книги «Энциклопедия тяжелой апие-тикіі¦*, чемпион мира по тяжелой атлетике среди юшю/юв
-Книга «-Безоружный боец* заставила меня полностью изменить свое отношение к физической подготовке.- она позволяет нам тренироваться в полевых условиях, наращивая силу благодаря выполнению только упражнений с собственным весом тела, и надежна, как хранение денег в банке!*
— Нейт Моррисон — старший сержант спецназа СІІІЛ. р\ ковоЛи-таїь курса по подготовке к рукопашному' бою
« Я не новичок в подтяі иваниях я делал их каждый день на протя жении трех лет. Перед тем как я начал программу GTG (из книги
• Безоружный боец*) мой рекорд был равен 18 подтягиваниям Всего через 3 недели я подтян}лея 25 раз... Я только что закончил четвертую неделю и вчера опять проверил свой максимум - 28 раз.-» Джэйсои Масангкэй (Орландо, Флорида, США)
‘Я ирочитал * Безоружного бойца* много раз... Моя подр>іа - жительница средней школы. Она тренировала своего ученика, нольз\-ясь системой GTG. Пацан сделал 52 подтягивания во время пронерки... ¦>
Ксвии Перроун (Чэпел-Хилл. Сев. Каролина. США)
•„.Если рекомендовать проірамму фіпической подготовки для развития силы и боеспособности морского пехотинца, я бы порекомендовал программу Павла Цацулинл. Его принципы тренировки хорошо исслскованы, легко применимы и направлены на одно высокий функциональный результат*
Полковник Джордж Б. Брнстол. корпус морской пехоты США создатель п/х>гра\шы боевых искусств .морской пехоты (ІПА (МСММ9)
4
СОДЕРЖАНИЕ
Глава 1
¦Безоружный боец»: правила тренинга
11
-Безоружный боец», пли зачем тренировать силу с собственным весом?.. Сила Сила в числом виде , определение понятия -сила*, классификации силы... примеры трех видов силы... фокус -Безоружного бойца*... -Безоружный боец»: правила ірсниііга... единственный способ развитьсилу... большая сила сопротивления и концентрация внимания па работе мышц... умение генерировать напряжение-практика» важнее -іренировки*.. мощная смесь для мгновенного проявления -взрывной» силы... -Безоружный боец»: принципы.. шесть ключей к большей сидс.. Как действительно тренируются іяжелоатлсть] и пауэрлифтсры?. -самая лучшая тренировка* секреты оличпийцев-науэрлифтеров и тяжелоатлетов... Как іимна-11 ы проводят эффективную тренировку с неизменным весом? пять с гратегий усложнения выполнения упражнений в 5 повторениях., как гимнасты достигают суперсилы. как адаптировать величину силы преодолеваемого сопротивления без изменения веса
