Гигиеническая гимнастика и закаливание - Букалов М.М.
Скачать (прямая ссылка):
«СМОЛОДУ ЗАКАЛИШЬСЯ — НА В?СЬ ВЕК СГОДИШЬСЯ»
(Русская народная пословица)
Человек подвер/ается различным воздействиям внешней среды с момента рождения. Светит солнце — и мы ошушаем тепло и видим свет его лучей. Дует холодный ветер, летит снег — и мы чувствуем холод и прикосновение снежинок к коже лица. Ныряльщик на большой глубине подвергается повышенному давлению. Альпинист в горах дышит разреженным воздухом. Мы слышим гудок паровоза и пенье птии — это гоже внешние раздражители. Бесчисленное количество самых разнообразных сигналов. поступающих из внешней среды ежесекундно, воспринимается и обрабатывается нервной системой, осуществляющей связь организма с внешней средой.
На все раздражители извне человеческий организм отвечает определенными реакциями, которые н^ всегда внешне проявляются, но обязательно имеют место и приводят к тем или иным сдвигам в деятельности органов и систем организма.
На различные воздейсівия следуют и различные ответные реакции: стало холодно — уменьшилась теплоотдача и усилилось теплообразование, стало жарко — увеличилась теплоотдача и уменьшилось теплообразование.
Реакции различаются не только по механизму, чо и по силе. Сила реакции зависит от силы воздействия на организм определенного внешнего фактора, длительности этого воздействия и особенностей организма. JWom в жаркую погоду вы на берегу реки в трусах и без рубаш-
26
ки, вам тепло и приятно. Внезапно подул холодный вете| и ваша кожа счала холодной. Солит- скрылось, стало ХО..ЧОДН<:Ч\ у вас появился озноб. Если дом близко и можно быстро согреться, то все окончится благополучно. Но предположим, что вы увлеклись прогулкой и зашли далеко, н дополнение к холодному ветру полил дождь, и вы, как говорят, продрогли до мозга костей. Ваша неудачная прогулка может вызвать повышение температуры, насморк, а. иногда и другие последствия простуды, вплоть до воспаления легких, заболевания почек и т. д. В этом случае воздействие холода оказалось слишком значительным и длительным и физиологические механизмы теплорегуляции не справились со своими обязанностями
Однако не все в таких случаях заболевают, так как люди обладают различной реактивностью, то есть различной способностью реагировать на одинаковые внешние воздействия.
Известно также, что одни и те же люди не всегда одинаково реагируют на одинаковые раздражители.
Реактивность может меняться в зависимости от многих причин, таких, как значительное утомление, недостаточное или неполноценное питание, только что перенесенное заболевание. Реактивность зависит также от состояния психики человека, его настроения, связанного с различными эмоциями.
Знаменитый хирург Наполеона Ларрей заметил, что у победителей раны заживают быстрее, чем у побежденных. Р. П. Ольнянская установила, что зимой у кондукторов багажных вагонов поезда Ленинград—Москва основной обмен в организме на участке Любань—Ленинград меняется в зависимости от того, куда они едут — из Ленинграда или в Ленинград. Р. П. Ольнянская объясняет это условными рефлексами на внешнюю обстановку. Поезд идет из Ленинграда — впереди длительный путь с пребыванием на холоде; в другом случае — скорое прибытие в Ленинград и домашнее тепло»
Значение факторов эмоционального порядка для жизнедеятельности организма хорошо подмечено в русской пословице: '<От радости кудри вьются, а от печали секутся».
Реактивность различна у лиц различного пола, с возрастом она меняется. Известно, например, что у детей
27
гепловое равновесие нарушается быстрее, чем у взрослых. Женщины в предменструальном периоде становятся более чувствительными к ультрафиолетовым пучам, а во время месячных оказываются мспое усюйчннмми к различным внешним воздействиям, особенно К ХОЛОДОВЫМ. Устойчивость организма человека к метеорологическим воздействиям внешней среды может быть значительно повышена путем закаливания.
Закаливание — это повышение устойчивости организма к действию различных метеорологических факторов, особенно холода и тепла, путем постепенного привыкания к этим воздействиям.
Значение закаливания для повышения стойкости организма к различным неблагоприятным воздействиям было известно много веков назад. Известно, например, что холодные водные процедуры для закаливания и лечения многих заболеваний применялись в Древней Греции и Египте за много сотен лет до нашей эры. Широко использовались тепло и холод как средства закаливания на Руси. Иностранцы, посещавшие Москву, с удивлением смотрели, как распаренные в банях обнаженные «московиты» натирались снегом или купались в проруби.
Высокой степени тренированности и закаленности достиг великий русский полководец А. В. Суворов. Будучи в детские годы хилым и слабым ребенком, Александр Васильевич с исключительной настойчивостью применял им самим придуманную систему закаливания в сочетании с физическими упражнениями. Впоследствии он до глубокой старости был примером закаленности и исключительной выносливости. Его сослуживец отставной сержант Сергеев вспоминал: «Суворов... закалил свое тело от влияния непогод, казался существом сверхъестественным».
