Гигиеническая гимнастика и закаливание - Букалов М.М.
Гигиеническая гимнастика и закаливание
Автор: Букалов М.М.Издательство: М.: Медицина
Год издания: 1965
Страницы: 44
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Скачать:
М.М.БУКДЛОВ
С.В.ЯНАНИС
ГИГИІНИЧЕСКАЯ
гимнастика
и
ЗАКАЛИВАНИЕ
ГИГИЕНИЧ
ЕСКАЯ
ГИМНАСТИКА И ЗАКАЛИВАНИЕ
АННОТАЦИЯ
В брошюре рассказана о влиянии гигиенической гимнастики и закаливания на организм человека, даются практические сове* ты по их применению, приводятся комплексы гигиенической гимнастики Она рассчитана на широкий круг читателей.
ВВЕДЕНИЕ
Что такое здоровый человек, от чего зависит здоровье, что способствует сохранению и улучшению здоровья человека?
Ведущая роль в сохранении здоровья населения^, в Создании благоприятных условий труда и быта принадлежит социальным факторам. Ежегодные отпуска, бесплатная медицинская помощь и другие оздоровительные мероприятия — все это достижения страны победившего социализма. Борьба за сохранение здоровья и продление жизни советского человека является общенародным де* лом, успех ее в ряде случаев зависит от нас самих.
В молодости кажется, что здоровья хватит на всю жизнь. Но проходят годы, и при беззаботном отношении к своему организму появляются признаки, вызывающие тревогу: раньше наступает усталость, хуже становится сон, «пошаливает» сердце, чаще «привязываются» недомогания и хворобы. Вот тогда-то и начинают задумываться и беспокоиться о здоровье, но о здоровье... уже «пошатнувшемся».
Чем раньше человек начинает вести правильный образ жизни, заниматься физическими упражнениями и использовать благотворное влияние естественных сил природы, тем длительнее он сохранит свое здоровье и работоспособность.
Трудно, конечно, уберечься от всех болезней, но на помошь приходит медицина со всем своим могучим арсеналом современных профилактических и лечебных средств. Однако рассчитывать только на лечебную помощь не следует, так как применение даже новейших лекарств не может заменить всего комплекса гигиенических и других оздоровительных мероприятий, среди которых особое значение имеет двигательная активность.
2—2578 3
Мышечные движения — это и глубокая потребность организма, и необходимое условие для поддержания и укрепления здоровья человека. Иногда считают, что здоровый человек — что человек, обладающий сильно развитой мускулатурой. Это мнение ошибочно.
В основе здорового состояния организма лежит правильная, согласованная работа всел его органов и систем и в первую очередь нервной системы. Деятельность организма как единого целого находится в тесной взаимосвя-зи с окружающей средой и регулируется центральной нервной системой, поэтому для сохранения здоровья очень важно хорошее ее состояние. Доступный путь закаливания нервной системы — систематические занятия фи* зическими упражнениями.
Если вы, дорогой читатель, сумеете воспользоваться нашими советами и они помогут вам улучшить здоровье, то мы будем считать, что наша цель достигнута.
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ
Исторический опыт и многочисленные исследования показали, что под влиянием мышечной работы, совершаемой при выполнении физических упражнений, в организме происходят стойкие изменения, ведущие к его укреплению.
Наиболее заметные и очевидные изменения происходят в мышцах: их объем, эластичность и сила увеличиваются, благодаря чему увеличивается и физическая работоспособность. Нормальное развитие мышечной силы, особенно мышц туловища, способствует нормальному функционированию внутренних органов. Изменяется внешний облик человека: улучшается осанка и походка* Систематическое применение гимнастических упражнений увеличивает подвижность в суставах: тело становится гибким, а движения менее скованными.
Однако самым важным оздоровительно-гигиеническим результатом занятий физическими упражнениями является их влияние на деятельность центральной нервной системы и обмен веществ.
И. П. Павлов полагал, что физической деятельностью можно «заряжать и подкреплять> кору головного мозга,
*
повышать активность нервных процессов. Ощущение свежести, бодрости и удовлетворенности, испытываемое человеком при мышечной работе, И. П. Павлов назвал «мышечной радостью». От работающих мышц в головной мозг поступают раздражения, повышающие его активность: появляется чувство бодрости, создается уравновешенное нервно-психическое состояние, хорошее настроение. Величайшая ценность физических упражнений в том и состоит, что они вносят гармонию, согласованность в работу всех органов и систем нашего организма. Головной мозг является «верховным органом» управления всеми жизненными процессами в организме, поэтому он «главный командир» здоровья. Вот почему для сохранения здоровья очень важно хорошее состояние нервной системы.
Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде, что достигается увеличением частоты и глубины дыхания. В результате систематически предъявляемых повышенных требований к ор-гайам дыхания наблюдается рост так называемой жизненной емкости легких (измеряемой спирометром), улучшается подвижность грудной клетки (увеличивается разница между окружностью груди в состоянии вдоха и полного выдоха), появляется правильное, более ритмичное и глубокое дыхание.
