Домашний лечебник - Благов В.И.
Скачать (прямая ссылка):
Несколько полезных советов для людей, склонных к тучности:
1. Избегать есть свежий хлеб, его нужно заменять сухарями в ограниченном количестве, притом преимущественно нз темного хлеба, содержащего отруби.
2. Фрукты есть обязательно с кожурой, так как все витамины находятся именно в ней.
3. Вместо цельного молока пить снятое или пахту.
І
о
266
4. Япца, рыбу, мясо употреблять преимущественно в вареном, но не
жареном виде.
5. Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, рк::), та;; как б них много витаминов группы В. Недостаток его в организме вызызает отложение жира вокруг внутренних органов її задержку воды в организме.
G. Пить воду паю через 2 часа посіє еды, но не за сдой.
7. Вместо- обычного черного чая полезно пить зеленый.
8. Полезно пить ежедневно по стакану отвара свежей петрушки.
9. Ежедневно утром натощак пить 30 мл горячей воды; она размягчает кровеносные сосуды, очищает их, выводит из организма всевозможные отложения.
10. Пелгзьо периодически (раз в 7—9 дней) устраивать так называемый «разгрузочный» день: молочный день — только 5 стаканов молока, яблочный— 1,5 кг яблок на день, рисово-яблочный —
3 раза и день рисовая каша (по 2о г риса на стакан молока) и 800—900 г яблок, сырой овоще-фруктовый день — 1,5 кг различных сырых фруктов или ягод (несладких сортов) н сырых овощей, распределенных на 4—5 приемов в течение дня. «Разгрузочные» дни могут быть также кефирные, творожные, компотные.
11. Очень хорошие результаты дает виноградная диета: есть винограда сколько хочешь, но ничего больше в течение нескольких дней. Косточки надо выплевывать. Каждый день ставить клизму.
12. В диетическом питании для лечения и профилактики ожирения применяют листья сельдерея пахучего.
13. Спать после еды днем отнюдь не годится. Два раза в неделю делать клизмы из чистой воды, не только для очищения организма, но и выведения жирных кислот.
14. Тучным полезны прогулки и спортивные занятия, особенно на свежем воздухе, но если после этого вы почувствуете голод, то его надо утолять не бутербродами, а фруктами, молоком, нежирным бульоном.
Тучным рекомендуются несложные рецепты народной медицины, которые помогают избавиться от лишнего веса:
267
О
1. СОК КАПУСТЫ БЕЛОКОЧАННОЙ
Свежий сок нужно пить за 30—40 минут до еды 3—4 раза в день,
• начиная с 1/2 стакана на прием и увеличивая до стакана в течение 3—4 недель.
2. НАСТОЙ ТРАВЫ ПОЛЫНИ ГОРЬКОЙ
Чайную ложку сухой (но не свежей) травы залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать по столовой ложке 3 раза в день за 15—30 минут до еды.
3. ‘НАСТОЙ ТРАВЫ ГОРЦА ПТИЧЬЕГО (спорыша)
Суточная доза — 2/3 ложки травы на 2 стакана кипятка. Пить перед сдой. Применяется при нарушениях обмена веществ, в том •числе при ожиреншь-
4. ОГУРЕЦ ПОСЕВНОЙ
Пыот 3 раза в день огуречный рассол по 1 /2 стакана, добавляя столовую ложку 10 %-ного уксуса. Курс — 2 недели.
Ванны с добавлением соды помогают избавиться от отложений жира на животе. Тучным полезны также ванны с сосновым экстрактом (см. приложение «Рецепты препаратов из лекарственных растений»).
Рецептов и систем избавления от избыточного веса существует очень много и здесь уместно посоветовать обратиться к специальной литературе. Ниже приводится лишь несколько оригинальных рекомендаций, предназначенных в основном для здоровых, но склонных к полноте людей, которые несложно выполнять в домашних условиях. При этом не надо забывать, что гимнастика приносит пользу при систематических, по возможности ежедневных упражнениях. Гимнастика же с перерывами, особенно долгими, по нескольку дней для похудения совершенно бесполезна.
1. Утром, еще лежа в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз приподняться, касаясь пальцами ступней (колени не сгибать!) Потом, в лежачем же положении, подтянуть одно колено к груди, опустить, затем другое колено и, наконец, оба вместе,, не спеша, спокойно. Сделать так несколько раз.
*
2. Упереться руками в сиденье стула и отодвинуть ноги назад так, чтобы вся тяжесть тела' приходилась на руки и кончики лальцев ног. Потом медленно опустить грудь до сиденья стула и затем
о
_
268
подняться в прежнее положение. Сделать так раз 10, это хорошо разгоняет жир на животе и талии.
3. Постелите на пол твердый ковер или циновку. По этой подстилке, катайтесь через всю комнату до 25 раз утром и 25 раз вечером. Надо делать это так: лечь на спину, вытянуть руки «по швам» и осторожно перевертываться с одной стороны на другую. Бедра -должны плотно прилегать к полу, чтобы в основном было задействовано туловище.
4. Лечь иа пол животом вниз, упереться ладонями в пол на уровне плеч. Затем прогнуться назад, выпрямляя руки в локтях, и вернуться в исходное положение. Так сделать 3—5 раз.
Далее приводится английский рецепт диеты, благодаря которой за две недели довольно легко можно сбросить не менее 4 кг. Необходимо принять-во внимание, что этот рецепт рассчитан на традиционный для Англии вариант приема пищи.
