Зрение дар бесценный советы офтольмолога юному спортсмену - Биран В.П.
Скачать (прямая ссылка):
Солнечные ванны нельзя принимать при недомогании, натощак и раньше чем через 45—60 минут после еды. После утомительных физических упражнений следует организовать отдых в тени не менее 10—15 минут.
Особый эффект дает закаливание водой: обтирание, обливание, различные души и купания.
Обтирание водой или обливание рекомендуется сразу после утренней гигиенической гимнастики; для младших детей температура воды должна быть +20 градусов, для старших школьников +18—25 градусов. Через каждые 2—3 дня температуру рекомендуется понижать на 1—2 градуса, но не ниже 18 градусов.
Купание допустимо при температуре воды вначале не ниже +22, затем +18 градусов. Первое купание следует ограничить 3—5 минутами, затем постепенно довести его до 10—15 минут для детей
8—12 лет и до 25—30 минут для детей 13—14 лет. В теплое время года разрешается повторное купание во второй половине дня.
Во время купания следите за тем, чтобы не наступил вторичный озноб. В этом случае обязательно нужно выйти из воды, сильно растереть тело полотенцем и разогреться быстрыми движениями. Нельзя купаться натощак и вскоре после еды;
75
только через 1—1,5 часа после приема пищи можно войти в воду. Рекомендуемые нормы закаливающих мероприятий приведены в таблице 11.
Таблица 11
Возрастная группа
Норма До 7 лет 7 лет и старше
Температура (градус С):
воздуха
в рабочем помещении \ 22---18 18---17
для прогулок ---15---20 +25
для сна в открытом помещении +12---15 -Ц5
для купания не ниже + 20 не ниже + 18
воды
для умывания + 20---18 +15 и водопро
водная вода
для обтирания -і- 36---20 + 25---18
для обливания + 36---24 + 28---22
для принятия душа + 36---24 + 28---22
для купания не ниже + 22 не ниже +18
Продолжительность (мин ):
водных процедур до 10 до 15
воздушных ванн в помещении 3---60 3---60
световоздушных ванн (летом) 3---90 лимитируются
режимом дня
солнечных ванн 2---30 4---45
Многолетняя врачебная практика показала, что у детей, регулярно занимающихся закаливанием, быстро прогрессирующая форма близорукости, как правило, не встречается, зарегистрирована преимущественно стационарная, реже — медленно прогрессирующая близорукость. Все это говорит о целесообразности закаливающих процедур в профилактике глазных заболеваний.
76
О ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ
Теперь настала пора рассказать о тех мерах, которые принимаются в нашей стране по предупреждению заболеваний. Из их комплекса лучшим образом зарекомендовала себя диспансеризация детей и подростков. Она проводится в строго установленные сроки и направлена на предупреждение и своевременное выявление отклонений в вашем развитии и состоянии здоровья.
Так, офтальмологическая диспансеризация начинается с первых дней вашей жизни, когда педиатр по реакции зрачков на свет определил, видит ли новорожденный. На втором месяце жизни вас уже осматривал офтальмолог. Следующий осмотр глаз проводился в возрасте 1—1,5 лет с обязательным назначением, в случае необходимости, коррегирующих очков. Затем обязательный офтальмологический осмотр перед поступлением в школу, в 10- и 14-летнем возрасте.
Ежегодно острота зрения у детей исследуется и в школах с использованием специальной таблицы. Она предназначена для массового выявления лиц с пониженным зрением среди взрослых и детей старше трех лет, пользоваться ею можно даже в домашних условиях. Она состоит из трех рядов букв, неполных колец и фигур одинаковой величины, соответствующих 10-му ряду таблицы Д. А. Сивцева или Е. М. Орловой для исследования остроты зрения. Помещение, где определяется острота зрения, должно быть равномерно светлым, а таблица — достаточно освещенной.
Исследуемого усаживают на стул на расстоянии 5 метров от таблицы и просят закрыть непрозрачным щитком вначале левый, а затем правый глаз. Медицинский работник становится у таблицы и указкой в течение 2—3 секунд показывает одну из букв, знаков или фигур и просит их назвать, причем указку держит так, что ее конец находится ниже знака на 0,5 см.
Если вы читаете все знаки, зрение считается равным единице, если вы не можете назвать все знаки или высказываете другие жалобы на расстройства зрения, вас направят в поликлинику, где офтальмологом повторно исследуется острота зрения, выявляются расстройства, дети берутся на диспансерный учет.
За состоянием зрения спортсменов внимательно следят во всех врачебно-физкультурных диспансерах.
Под наблюдением врачей должны находиться все
