Зрение дар бесценный советы офтольмолога юному спортсмену - Биран В.П.
Скачать (прямая ссылка):
При косоглазии занятия отдельными видами легкой атлетики, лыжным спортом подлежат индивидуальной оценке.
72
Если при аномалиях рефракции, в том числе и при наличии косоглазия, занятия спортом возможны без коррекции, то на время тренировок или соревнований очки можно снимать.
В некоторых видах спорта (баскетбол, велоспорт, волейбол, спортивная и художественная гимнастика, гребля на байдарках и каноэ, конькобежный и лыжный спорт, отдельные виды легкой атлетики, стрельба пулевая, туризм, тяжелая атлетика, фехтование, фигурное катание) необходима высокая острота зрения, но пользоваться очками невозможно, тогда целесообразна коррекция контактными линзами, которые надеваются непосредственно на роговицу.
Несколько лет назад существовало мнение, что близорукий не может заниматься спортом. Это глубоко ошиг бочное представление. В настоящее время учеными установлено, что эти занятия существенно влияют на цилиарную мышцу глаза, повышают зрительную работоспособность человека и препятствуют прогрессированию близорукости.
Так, на большом фактическом материале кандидатами наук Е. И. Ливадо и Ю. И. Курпаном было убедительно доказано, что дети и взрослые со слабой (до 3 диоптрий) и средней (до 6 диоптрий) степенями близорукости могут выполнять почти все физические упражнения, но нагрузка не должна быть слишком большой. При этом необходимо исключить из занятий прыжки в воду, высоту, длину и с трамплина, а также упражнения с поднятием тяжестей. Наоборот, целесообразны бег, ходьба, плавание, катание на коньках, спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон), так как здесь зрение постоянно переключается с близкого расстояния на далекое и обратно, что способствует тренировке аккомодации. Е. И. Ливадо и Ю. И. Курпан рекомендуют дополнять эти занятия и несколькими специальными упражнениями с мячом.
1. Двумя руками подбросить вверх волейбольный или баскетбольный мяч, поймать его (8—10 раз).
2. Подбросить мяч одной рукой, а поймать другой (8—10 раз).
3. Бросить мяч с силой перед собой, дать ему подпрыгнуть, а затем поймать его двумя или одной рукой (6—8 раз).
4. Ударить теннисным мячом в стену с расстояния
5—8 метров и поймать его (6—8 раз каждой рукой).
73
5. Бросить теннисный мяч в мишень и поймать его (6—8 раз каждой рукой).
6. Бросить волейбольный или баскетбольный мяч от груди или из-за головы партнеру, стоящему на расстоянии 5—7 метров (12—15 раз).
7. Бросить мяч партнеру одной рукой от плеча (7—8 раз каждой рукой).
Детям с близорукостью высокой степени, с осложнениями со стороны сосудистой и сетчатой оболочек, кровоизлияниями и другими изменениями в глазу можно заниматься физкультурой в специальной медицинской группе или по самостоятельной программе, согласованной с офтальмологом.
Все школьники, которым по состоянию здоровья предписаны ограничения в занятиях спортом, должны заниматься лечебной физкультурой. Она включает как общеразвивающие, так и специальные упражнения с учетом возраста, пола, состояния здоровья и многих других факторов.
Курс лечебной физкультуры обычно разделяется на два периода — подготовительный (до 15 дней) и основной (до 3 месяцев).
В подготовительном периоде добиваются общего укрепления организма, адаптации к физической нагрузке, активизации функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшения осанки, укрепления мышечносвязочного аппарата и повышения эмоционального состояния детей и подростков.
В основном (тренировочном) периоде происходит укрепление мышечно-связочного аппарата, улучшение функциональных связей между основными системами организма (кровообращением, дыханием и др.) и обменных процессов в глазу.
Примерные схемы и планы занятий лечебной физкультурой в подготовительном и основном периодах разработаны Э. С. Аветисовым, Е. И. Ливадо и Ю. И. Курпаном (приложения 3—6). И хотя они рекомендуются детям, страдающим близорукостью, на наш взгляд, они вполне приемлемы для многих других.
Большую роль в системе физического воспитания играет и закаливание с использованием естественных факторов природы — воздуха, воды и солнца. Наиболее распространены воздушные и солнечные ванны, обтирания, обливания, купания в открытых и закрытых водоемах.
Важно приучить себя к строгой последовательности
74
температурных колебаний воздуха и воды, а также к их дозировке.
Закаливание воздухом должно проводиться круглосуточно. Необходимо как можно больше времени проводить на открытом воздухе, спать при открытых окнах или форточке в любое время года, устраивать сквозное проветривание помещений. Закаливание воздухом лучше проводить в тени при температуре 18 градусов, сочетая его с физическими упражнениями, играми, прогулками и водными процедурами.
Лучшее время суток для солнечных ванн в средней полосе нашей страны — с 10 до 12 часов при температуре воздуха не ниже 18 градусов в тени без ветра. В первый день пребывание на солнце не должно превышать 2 минут, затем через день оно увеличивается на 2—4 минуты и доводится до 30 минут для детей младшего и до 45 минут — старшего школьного возраста. При этом через каждые 2—3 минуты необходимо менять положение тела.
